Cuidado, estresse tem impacto fatal em diabéticos

Diabetes é uma doença crônica que não pode ser curada e só pode ser controlada para não causar complicações mais graves. Segundo a OMS, pelo menos, em 2012, havia 1,5 milhão de pessoas que morreram de diabetes mellitus e 2,2 milhões morreram devido a complicações causadas pelo diabetes. Portanto, os diabéticos devem adotar um estilo de vida saudável e manter sua saúde.

O estresse é uma das coisas que podem causar o aumento de açúcar no sangue. Muitos diabéticos sentem estresse porque negam e não aceitam que tenham que conviver com o diabetes. Então, como superá-lo?

Como o estresse pode afetar os diabéticos?

O estresse pode ocorrer em todas as pessoas e causar efeitos diferentes. O tipo de estresse que você experimenta também afetará as funções do seu corpo, incluindo a regulação ou a regulação do açúcar no sangue no corpo. Existem dois tipos de estresse que podem ocorrer, como estresse mental e estresse físico. Ambos os tipos de estresse podem ser experimentados por diabéticos e afetam seus níveis de açúcar no sangue. Quando diabéticos tipo 2 sofrem estresse mental, o açúcar no sangue aumenta. Considerando que, em diabéticos tipo 1, a influência do estresse no açúcar no sangue pode variar. Portanto, pode-se concluir que o estresse mental pode reduzir ou aumentar os níveis de açúcar no sangue de pessoas com diabetes, tipo 2 e tipo 1.

Não só em pessoas que sofrem de diabetes, quando a pessoa experimenta o estresse, naturalmente aumenta o nível de açúcar no sangue no corpo. Aumento dos níveis de açúcar no sangue que ocorrem são uma resposta devido ao estresse experimentado. A resposta feita pelo corpo é em grande parte uma mudança nos níveis de vários tipos de hormônios que podem afetar os níveis de açúcar no sangue..

O hormônio que irá aparecer quando o estresse é adrenalina e cortisol, que ambos os hormônios também funcionam para aumentar o açúcar no sangue para aumentar a energia no corpo. Porque sem você perceber, condições estressantes podem drenar a energia e energia do corpo que deve ser usada para atividades. Portanto, não é incomum que pessoas que experimentam estresse também se sintam cansadas rapidamente.

O cortisol e a adrenalina são liberados pelo corpo para que o corpo não tenha falta de energia e aumente o açúcar do sangue. Em pessoas normais, eles têm compensação ou regulação do corpo para manter seus níveis de açúcar no sangue estáveis. Mas não em diabéticos, a condição de resistência à insulina ou falta de insulina faz com que o açúcar no sangue não possa ser controlado e mantido. Quando os diabéticos não conseguem controlar o açúcar no sangue, podem ocorrer várias complicações, como insuficiência cardíaca, insuficiência renal e acidente vascular cerebral..

Quais são os sintomas que podem surgir quando você experimenta o estresse?

Às vezes, o estresse também causa vários sintomas, mas a maioria das pessoas não percebe que é um sintoma de estresse. Reconhecer os sintomas que surgem do estresse torna mais fácil determinar o tipo de estresse que você enfrenta e como superá-lo. A seguir estão vários sintomas de estresse:

Dor de cabeça
Distúrbios dos músculos e articulações
Demasiado sono ou até dormir
Sentir dor em quase todo o corpo

Quando você está estressado, muitas vezes você se sente:

Sem motivação
Muito sensível a várias coisas
Sentindo-se sempre ansioso

Então, como reduzir e lidar com o estresse que ocorre?

Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para lidar com o estresse, dependendo do tipo e da razão para o estresse que você enfrenta:

1. Reduzindo o estresse mental

A meditação pode reduzir os maus pensamentos e sentimentos que estão sendo sentidos. Tente meditar por 15 minutos e faça regularmente todos os dias quando quiser descansar à noite.

2. Reduzindo o estresse emocional

Se o estresse que você sente vem de emoções instáveis, tente dar a si mesmo tempo para pensar e passar um tempo sozinho ou 'comigo'. Respire fundo e se concentre no que faz você se estressar agora. Então pense em como superá-lo. Ao fazer isso, a mente estará mais aberta e o corpo relaxará.

3. Reduzindo o estresse físico

Yoga é uma atividade muito apropriada para reduzir o estresse físico. Fazer ioga também pode diminuir a pressão arterial. Ou se você gosta de atividades físicas, não faz mal fazer 30 minutos de exercícios aeróbicos em um dia e ser feito rotineiramente. Você pode fazer 10 minutos de exercício quando acordar, 10 minutos à tarde e 10 minutos antes de ir para a cama à noite.