6 Estratégias para ser # Vida e Pecuária Mesmo Tendo Diabetes Este é um artigo patrocinado. Para obter informações completas sobre nossas políticas de anunciantes e patrocinadores, leia aqui.

Quando você é conhecido por ter diabetes, existem muitas restrições e recomendações que você deve obedecer. Mesmo que viver com diabetes pareça complicado e difícil, na verdade você ainda pode fazer isso, apenas aproveite #HidupEnak. Contanto que tenha uma estratégia e estratégia especial para ser mais inteligente. Não acredita? Esta é uma estratégia que você pode fazer para obter #HidupEnak

O princípio de um estilo de vida saudável para diabetes

1. Coma saudável

Diagnosticado com diabetes não significa que você não pode comer bem. Você ainda pode comer bem contanto que seja saudável e equilibrado.

Os diabéticos devem escolher o tipo certo de alimento saudável. Evite alimentos que contenham açúcar ou tipos simples de carboidratos, como alimentos doces, mel, leite condensado. No entanto, isso não significa que você tenha que evitar carboidratos e açúcar.

Seu corpo ainda precisa de carboidratos como a principal fonte de energia. Escolha o tipo de carboidratos complexos e contenha muita fibra, como arroz integral ou pão feito de trigo integral.

Você também pode comer alimentos doces, mas isso não significa que você pode comer bolo todos os dias. Limitar o consumo de alimentos com alto teor de açúcar apenas em momentos especiais, e apenas uma pequena porção.

Além disso, você também precisa de gordura, mas evite alimentos que contenham gorduras saturadas e gorduras trans, como frituras e fast food. Não esqueça de multiplicar a fibra e reduzir o consumo de sódio em sal e alimentos embalados.

2. Coma uma porção equilibrada

Cada pessoa realmente tem que consumir alimentos com a quantidade que atenda às suas necessidades. As necessidades calóricas de todos serão diferentes, dependendo do sexo, condição de saúde, peso e altura.

A seguir, as necessidades médias dos pacientes diabéticos:

Carboidratos: 50-60% das necessidades calóricas
Proteína: 10-15 por cento das necessidades calóricas
Gordura: 20-25 por cento das necessidades calóricas
Fibra: 25 gramas / dia

3. Escolha petiscos saborosos com baixo índice glicêmico

Os diabéticos ainda podem ser petiscar, com diabetes não significa que você tem que parar de comer lanches.

Os pacientes diabéticos geralmente acham difícil encontrar alimentos seguros para o consumo. Além disso, quando suas línguas podem perder o sabor de alimentos doces, que eles geralmente comem.

Você pode escolher o lanche certo para diabetes, como frutas ricas em fibras.

Não só a fruta, a soja que você pode encontrar facilmente em todos os lugares também pode ser uma solução para o diabetes, você sabe!

A soja tem um baixo índice glicêmico seguro para diabéticos. O surto de açúcar no sangue de diabetes será mais controlado quando petiscar com soja. De fato, pesquisas no Jornal Nutricional afirma que a soja é considerada o alimento certo para a dieta que visa melhorar os níveis de açúcar no sangue e controlar a insulina no corpo. Bem, esse efeito é realmente necessário para os diabéticos, não é?

4. Exercício Regular

Você não precisa entrar em um determinado clube esportivo ou ir ao ginásio. Em vez disso, você pode andar de lazer ou de bicicleta. Exercer rotineiramente todos os dias durante pelo menos 30 minutos por dia.

Um estilo de vida ativo ajudará você a controlar o diabetes diminuindo o açúcar no sangue. Além disso, isso também pode reduzir o risco de doença cardíaca e ajudar a perder peso e reduzir o estresse..

5. Tire proveito do seu gadget de forma inteligente

Agora existem muitas aplicações que podem ajudá-lo a viver com diabetes. Você pode usar seu gadget para baixar aplicativos que podem ajudar a planejar menus de alimentos e monitorar os níveis de açúcar no sangue.

6. Use o calçado certo

Um dos riscos de complicações que muitas vezes são experimentadas por pacientes diabéticos são feridas ou úlceras nas pernas. Seus pés frequentemente se machucam porque você não sente nenhuma sensação ou dormência. Isso ocorre porque o sistema nervoso nas pernas dos diabéticos não é mais bom.

Feridas de diabetes são geralmente difíceis de curar. Especialmente se o teor de açúcar estiver fora de controle. Portanto, a coisa mais apropriada para evitar lesões nos pés é usar calçados adequados. Por exemplo, ao fazer atividades fora de casa, escolha calçados com solas grossas e costas fechadas..

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