Passos para o exercício com asma

Os passos seguintes podem ajudá-lo a trabalhar com asma, independentemente do tipo de exercício que escolher.

1. Sempre carregue um inalador

Você deve sempre levar um inalador de fácil acesso, especialmente se você estiver se exercitando com asma. Seu inalador de resgate pode lidar com sintomas súbitos de asma.

2. Monitore sua condição de asma

Se a sua asma não estiver bem controlada, você precisa lidar com isso antes de executar.

3. Siga plano de ação para se exercitar com segurança

Converse com seu médico sobre o seu plano de ação para a asma e como ele pode ajudar no exercício com asma. Se você não está em condições seguras, você não tem permissão para se exercitar, porque pode piorar a condição.

Se você tiver sintomas durante o exercício com asma, você pode usar um inalador para tratar os sintomas. O seu médico também pode pedir-lhe para usar um inalador antes do exercício para evitar sintomas.

4. aquecer e esfriar

Evite mudanças repentinas em atividades que podem desencadear sintomas de asma. Comece devagar, não saia de casa e faça exercícios físicos. Não pare de repente de se exercitar. No entanto, reduza lentamente sua energia antes de parar.

5. Evite os gatilhos da asma

Se você tiver contato com os gatilhos da asma durante o exercício, sua asma pode recorrer. Por exemplo, se a qualidade do ar é ruim, é melhor você se exercitar em ambientes fechados. Se o ar frio piorar sua condição de asma, use uma máscara ou lenço para prevenir ou reduzir o ar frio que entra nos pulmões. Evite parques com grama recém-cortada, se a grama é um dos gatilhos de sua asma.

6. Pare de se exercitar se tiver sintomas

Se você começar a sentir sintomas de asma durante o exercício, pare de fazer exercícios, use um inalador de resgate e siga seu plano de ação para asma. Se os sintomas melhorarem, você pode começar a se exercitar lentamente.

7. Se os sintomas piorarem, considere procurar ajuda médica imediata.

Se os sintomas não melhorarem, continue a usar o inalador de resgate de acordo com as instruções do seu plano de ação. Se você tiver os seguintes sintomas durante o exercício, procure imediatamente ajuda médica:

• chiado que ocorre ao puxar e suspirar
• tosse em curso
• dificuldade em respirar
• taquipnéia ou respiração muito rapidamente
• retração onde a pele é atraída quando você respira
• falta de ar
• dificuldade em falar com frases completas
• pálido
• nervoso
• lábios ou unhas ficam azuis (cianose)