Passos para fazer desintoxicação corporal

Nosso corpo fez muito trabalho bem. A exposição do meio ambiente e do que consumimos indiretamente pode prejudicar nossos próprios corpos. Felizmente, o corpo tem um sistema de escape, especialmente concebido para ser capaz de desintoxicar ou livrar-se de toxinas no corpo, tal como é encontrada no fígado, rim, pele, cólon, e do pulmão.

No entanto, às vezes o corpo pode precisar fazer uma pausa em seu trabalho pesado e pesado. Além disso, você também pode querer sentir um corpo mais fresco e mais leve. Bem, para isso, talvez você precise fazer desintoxicação para ajudar o corpo a descansar.

O que é desintoxicação??

Desintoxicação ou desintoxicação é uma maneira de limpar o corpo de venenos. A dieta de desintoxicação exige que você faça certas coisas dentro de um determinado período de tempo que visam limpar o corpo de toxinas ambientais e alimentos no corpo.

A desintoxicação pode ser feita de várias maneiras. Alguns são feitos com comendo apenas frutas e sumos de vegetais, e alguns estão fazendo isso de uma forma que é mais conveniente, como evitar-se a partir do consumo de alimentos que contêm açúcar, sal, cafeína e álcool.

Aqueles de vocês que costumam comer alimentos não saudáveis ​​podem se sentir melhor depois de fazer essa desintoxicação. Seu corpo vai se sentir melhor, mais jovem e mais energizado. Talvez, ao fazer essa desintoxicação, você também perca alguns quilos do seu peso. No entanto, se você perdeu peso e está na faixa normal, deve mantê-lo enquanto adota um estilo de vida saudável..

Como desintoxicar?

Uma dieta de desintoxicação saudável pode ser feita não comendo certos alimentos, aumentando o consumo de frutas e vegetais, não consumindo bebidas alcoólicas e cafeína, bebendo muita água, e isso é feito dentro de um certo período de tempo, geralmente em torno de 7 dias..

Existem 7 estágios de desintoxicação saudável, a saber:

1. Tome água com limão todas as manhãs

Comece o dia consumindo água com suco de limão. A vitamina C contida no suco de limão pode aumentar os níveis de glutationa no corpo, que é um composto importante necessário para a desintoxicação no dia. Água com limão pode ajudar a limpar o dia das toxinas que se acumulam nele e também pode reduzir os bloqueios na vesícula biliar. Isso ajuda a manter a saúde do fígado e da vesícula biliar. A saúde destes dois órgãos é a chave para a digestão de gordura.

2. Acalme seu coração e mente

Pelo menos demore 10 minutos para se acalmar. O coração e a mente calma podem ajudar o corpo a se desintoxicar. Respirar fundo pode ajudar os pulmões a obter oxigênio e liberar melhor o dióxido de carbono. Isso também pode ajudar a acelerar o metabolismo do corpo, para que a comida que você consome possa ser digerida adequadamente.

3. Faça esportes

Durante a desintoxicação, é melhor gastar seu tempo pelo menos uma hora por dia para praticar esportes. Suor que sai durante o exercício pode ajudá-lo a se livrar de toxinas no corpo. Exercício também pode ajudar a suavizar o fluxo da linfa no corpo, ajudando assim o corpo a liberar toxinas através do suor.

4. Evite alimentos processados

Pelo menos fez durante os 7 dias de "férias" de alimentos processados ​​e os alimentos embalados, que tendem a ser pobre em nutrientes e rica em gordura, sal, açúcar, e conservantes. Além disso, evite embalagens de bebidas, como refrigerantes e bebidas doces em embalagens, você deve substituí-los com água, leite com baixo teor de gordura ou chá de ervas. Você pode comer alimentos frescos, como carne fresca, peixe fresco, frutas e legumes.

5. Pare de beber café por um tempo

Quanto mais você consome café, mais pressão você coloca sobre a glândula adrenal, o que ajuda a controlar o metabolismo e a pressão sanguínea. Além disso, a cafeína no café pode interferir no metabolismo do medicamento no fígado e também na desintoxicação natural que ocorre no fígado. De preferência, pare o hábito de beber seu café por um tempo durante o processo de desintoxicação.

6. Encha o seu prato meia com frutas e legumes

Lotes de comer frutas e legumes contêm fibras que podem ajudar seu corpo a se livrar de toxinas, o seu sistema digestivo, e, além disso, ele também fornece vitaminas e minerais que seu corpo precisa. Além disso, fibras de frutas e vegetais também podem ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas, câncer colorretal e diabetes mellitus tipo 2. Durante este processo de desintoxicação, é aconselhável consumir até 10 porções de frutas e vegetais por dia. Encha o seu prato com legumes, especialmente folhas verdes, como brócolis, espinafre, repolho, couve, bokcoy, e outros, bem como cebola e alho. Estes ingredientes podem ajudar o corpo a eliminar toxinas que se acumulam no fígado. Não se esqueça de adicionar frutas, como maçãs, pêras, mamão, laranjas, melões e muito mais.

7. Fique longe de bebidas alcoólicas

O álcool é difícil de digerir em seu corpo. O consumo de álcool pode sobrecarregar o corpo, especialmente no cérebro e no fígado. O fígado é um órgão que quebra o álcool para poder ser removido do corpo. Portanto, o consumo excessivo de álcool pode danificar o fígado. Não consuma álcool, o que significa que ajuda a aliviar a função hepática e a manter o fígado saudável, onde o fígado é o órgão responsável por fazer desintoxicação natural no organismo..

No entanto, o que deve ser sublinhado quando você vai em uma dieta de desintoxicação é que você ainda deve atender às suas necessidades nutricionais, que consistem em carboidratos, gorduras, proteínas, vitaminas e minerais. Não deixe que esta dieta realmente traga um impacto negativo em sua saúde.

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