Deficiência de ferro em adolescentes é facilmente tratada
Anemia significa que o sangue não tem glóbulos vermelhos suficientes. Essas células transportam oxigênio dos pulmões por todo o corpo. Existem muitos tipos de anemia, e anemia por deficiência de ferro é uma das mais comuns, esta condição ocorre quando o corpo não tem ferro suficiente para produzir glóbulos vermelhos.
Qual é a ligação entre ferro e glóbulos vermelhos? Dentro de cada glóbulo vermelho existe uma proteína chamada hemoglobina que transporta oxigênio para todas as células do seu corpo. O oxigênio é uma importante fonte de energia para todas as células.
O ferro faz parte da hemoglobina. A maior parte do ferro do corpo é encontrada na hemoglobina (e proteínas similares no músculo chamadas mioglobina).
O ferro entra no nosso corpo pela comida e deixa o corpo especialmente quando sangramos. O sangramento causa perda de glóbulos vermelhos e muito ferro. É por isso que as adolescentes são muito suscetíveis à anemia por deficiência de ferro: elas começaram a ter menstruação menstrual. Todo mês eles perdem sangue e ferro. Se uma mulher jovem não ingerir alimentos ricos em ferro suficientes, ela sofrerá gradualmente deficiência de ferro.
Os sintomas de anemia por deficiência de ferro geralmente não são claros, exceto para problemas graves ou de longa duração. Se isso acontecer, os sintomas podem incluir pele pálida, fadiga, tontura, cabeça leve, dor de cabeça ou zumbido nos ouvidos. Esta condição é diagnosticada por um exame de sangue.
A anemia por deficiência de ferro geralmente é tratada com suplementos de ferro, administrados por vários meses. O médico fará um novo exame de sangue para verificar se a anemia desapareceu ou pelo menos melhorou.
O ferro é melhor absorvido quando administrado entre as refeições. Tome suplementos de ferro no meio da manhã, entre o café da manhã e o almoço, ou à tarde, entre o almoço e o jantar..
A vitamina C torna mais fácil para o corpo absorver o ferro. Mas o cálcio torna mais difícil, esses suplementos não devem ser tomados com leite. Este suplemento pode funcionar bem se tomado com alimentos ou bebidas que são ricos em vitamina C, como frutas, legumes e suco de laranja.
Não tome suplementos de ferro mais do que a dose recomendada, porque altas doses podem ser perigosas. Algumas pessoas são suscetíveis a experimentar excesso de ferro.
Você também deve tentar aumentar a quantidade de alimentos ricos em ferro em sua dieta. Esses alimentos incluem:
- carne magra, aves e peixes
- cereais fortificados com ferro, pão e macarrão
- frutas secas (damascos, passas, ameixas)
- vegetais de folhas verdes (espinafre, couve, couve)
- grãos integrais (arroz integral, trigo, muffins de farelo)
- feijão, ervilha e feijão
- ovos
Adolescentes que começaram a menstruar podem ajudar a prevenir a anemia por deficiência de ferro tomando um multivitamínico com ferro. A recomendação diária para o consumo de ferro é de oito miligramas (mg) por dia para mulheres de 9 a 13 anos e de 15 mg por dia para mulheres de 14 a 18 anos.
Deficiência de ferro em meninas adolescentes é comum, fácil de diagnosticar e fácil de tratar.
