Por que o corpo precisa de zinco especialmente durante o jejum?

Jejuar no Ramadã é um momento precioso para os muçulmanos adorarem. Certamente, muitos querem adorar otimamente durante o mês de jejum. Portanto, o corpo deve ser saudável e ser capaz de se adaptar bem a quaisquer mudanças que ocorram no mês de jejum. Se não, em vez de maximizar a adoração, isso pode realmente atrapalhar sua adoração. Para manter o corpo forte e saudável durante todo o mês de jejum, o zinco é um mineral que é uma das chaves para o seu sucesso em jejum. Por que o corpo precisa de zinco, especialmente quando está em jejum? Quanto zinco é necessário?

O que é zinco?

O zinco é um mineral que funciona para manter o sistema imunológico. Relatado no site da Medical News Today, o corpo humano precisa de zinco para ativar uma célula chamada células T, que funciona por:

Regula e controla a resposta do sistema imunológico no corpo quando há patógenos (bactérias ou vírus) que atacam.
Atacar as células cancerígenas que interferem com as células saudáveis no corpo.

De acordo com o American Journal of Clincal Nutrition, quando as pessoas sofrem de deficiência de zinco, seus corpos são mais suscetíveis a germes do que pessoas que têm zinco suficiente em seus corpos..

Portanto, o corpo não deve ter deficiência de zinco, ou será muito mais fácil ficar doente. Não só faz você ficar doente mais rápido, a deficiência de zinco pode causar perda de apetite, interromper o crescimento de crianças, perda de cabelo e diarréia.

Por que o corpo precisa de zinco, especialmente durante o mês de jejum?

Ao jejuar, o corpo tem menos tempo para poder comer e beber. Todos os padrões alimentares diários serão alterados.

Este relativamente pouco tempo para comer e beber pode tornar o corpo mais propenso a falta de nutrientes. Além disso, se no momento do amanhecer e da quebra o jejum não for regulado pela escolha do alimento certo. Se você tem falta de nutrientes, seu sistema imunológico enfraquecerá.

Portanto, a presença de zinco é cada vez mais necessária durante o mês de jejum para que o corpo possa se adaptar bem às mudanças que ocorrem durante o jejum..

Com bastante zinco no corpo, o sistema imunológico será forte. Você não fica doente facilmente. O jejum pode ser realizado de forma ideal, sem perturbações, como gripe fácil, tosse, etc., que facilitam o enfraquecimento e a falta de energia..

Onde você pode obter essa fonte de zinco??

As necessidades de zinco para o seu corpo podem ser satisfeitas pela ingestão de alimentos, tais como:

Ostras, esta é a melhor fonte de minerais de zinco.
Carne de vaca, aves, lagosta, caranguejo, cereais adicionados com zinco. Este alimento é uma boa fonte de zinco.
Nozes, sementes, chocolate amargo, trigo integral, leite e outros produtos processados são adicionados ao zinco. Estes alimentos contêm vários minerais de zinco, mas não tanto quanto ostras ou carne vermelha..

Trabalhe de forma mais ideal se juntamente com a vitamina C

Além do zinco, existem outros micronutrientes necessários ao organismo, a vitamina C. Você sabia que os glóbulos brancos que funcionam como defesa imunológica contêm vitamina C, que é muito rica em sua composição. A alta concentração de vitamina C nas células brancas do sangue pode proteger as células saudáveis do organismo contra danos causados por ataques de bactérias ou vírus.

A vitamina C também contém altos antioxidantes. Estes antioxidantes têm a capacidade de bloquear os danos causados pelos radicais livres. Os radicais livres são produzidos quando o corpo quebra a comida ou quando você está exposto à fumaça do tabaco, poluição ou radiação.

Portanto, a vitamina C também é muito necessária durante o Ramadã para fortalecer a defesa do corpo, assim como o corpo precisa de zinco..

Para atender às necessidades de vitamina C e zinco durante o jejum, você pode obtê-lo de alimentos e bebidas ao quebrar o jejum ou sahur.

No entanto, se você acha que não pode atender às necessidades de vitamina C e zinco, é uma boa idéia tomar suplementos. Suplementos são capazes de satisfazer as necessidades de vitamina C e zinco idealmente durante a curta refeição e beber você tem.

Quanto você precisa de zinco e vitamina C para não ficar doente facilmente quando estiver em jejum??

De acordo com o Ministério da Saúde da República da Indonésia, as necessidades diárias de zinco por dia, seja em jejum ou não, são de 13 miligramas para homens e 10 miligramas para mulheres. Considerando que, em um dia, a vitamina C é necessária para não adoecer facilmente em 90 miligramas para homens e 75 miligramas para mulheres.

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