Etapas obrigatórias para evitar a desidratação durante o jejum

O jejum requer que você não coma e beba por várias horas. Você só tem permissão para beber ao quebrar o jejum e o sahur. Por esta razão, os nutrientes que o seu corpo precisa, tanto quanto possível, devem ser preenchidos nesses dois momentos, incluindo a necessidade do corpo por fluidos. Você precisa continuar bebendo 8 copos durante o jejum para ajudar a manter o estado de hidratação do seu corpo. Falta de fluido quando o jejum pode fazer com que você fique fraco e fraco, talvez até mesmo não seja forte para continuar em jejum.

Atenda às necessidades de líquidos bebendo 8 copos quando estiver em jejum

Quando não está em jejum, você pode beber quando quiser, quando estiver com sede. No entanto, diferente quando você está passando por jejum. Você só tem permissão para comer e beber qualquer coisa que seja legal durante o tempo de quebrar o jejum até o amanhecer..

Você deve usar esse tempo o máximo possível para atender às necessidades nutricionais do seu corpo, especialmente as necessidades de líquidos. Atender às necessidades de fluidos durante este período pode reduzir o risco de ficar desidratado durante o jejum.

Certifique-se de beber 8 copos durante o jejum durante o intervalo e a madrugada, ou pode ser mais do que isso, se você acha que precisa de mais. Você pode dividi-lo em um padrão de dois copos ao quebrar o jejum, quatro xícaras depois da oração de tarawih ou antes de dormir, e mais dois copos quando você é sahur. Ou, você pode dividi-lo em um padrão de três vidros ao quebrar o jejum, dois copos antes de ir para a cama e 3 xícaras ao amanhecer.

Como você divide o número de copos de água que você consome quando o jejum realmente depende de seus gostos individuais. O importante é garantir que você encontre pelo menos 8 copos de água por dia enquanto jejua..

O líquido que você consome pode ser de suco, xarope ou outras bebidas. No entanto, a água é a melhor escolha para você. Você também deve reduzir o consumo de bebidas que contenham cafeína, como café, chá e refrigerantes. Esta bebida com cafeína tem um efeito diurético que pode fazer o corpo perder mais fluido.

E se o corpo não tiver fluido quando estiver em jejum??

Não ser capaz de atender às suas necessidades de líquidos durante o jejum pode causar desidratação do seu corpo. Beber menos de 8 copos de água por dia, exacerbado por condições de clima quente e muita atividade pesada pode aumentar o risco de desidratação durante o jejum.

A desidratação pode ocorrer se a água que você bebe for menor do que a água usada pelo corpo ou mais fluido perdido do corpo. Assim, o corpo não tem fluido suficiente para realizar suas funções normais. No entanto, geralmente a desidratação raramente ocorre quando você consome bastante líquidos ao quebrar rapidamente e ao amanhecer..

Se você estiver desidratado enquanto estiver em jejum, os sinais que você pode experimentar são:

• Micção menos frequente
• Cor de urina mais escura
• Suor produzido pelo corpo um pouco
• Tonto
• Confusão
• Sentindo que você quer desmaiar
• Palpitações, sentindo seu coração bater mais rápido

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