Quando é o melhor momento para tomar suplementos de cálcio durante o jejum? Este é um artigo patrocinado. Para obter informações completas sobre nossas políticas de anunciantes e patrocinadores, leia aqui.

Quando em jejum, o corpo ainda precisa de vitaminas e minerais para manter o corpo saudável e em forma. Um dos minerais necessários para manter o corpo ativo é o cálcio. Além da comida, você também pode consumir cálcio adicional de suplementos. Então, quando você deve tomar suplementos de cálcio quando o jejum?

A importância de satisfazer as necessidades de cálcio ao jejuar

O cálcio é um mineral necessário para realizar várias funções corporais. O corpo precisa de cálcio para construir e manter os ossos saudáveis ​​e fortes. O cálcio também pode reduzir o risco de perda óssea em mulheres na pós-menopausa, reduzir o risco de câncer de cólon e desempenhar um papel importante no processo de coagulação do sangue. Além disso, o cálcio também pode funcionar para ajudar a contração muscular e estabilizar a freqüência cardíaca.

Quando estiver jejuando, você não pode comer quando quiser. Então, às vezes, consumir vários alimentos e bebidas que contêm cálcio é algo esquecido.

Embora tomar cálcio no mês de jejum seja tão importante quanto nos outros dias. Necessidades adequadas de cálcio no mês de jejum podem ajudá-lo a permanecer ativo e a fazer uma variedade de outras coisas boas sem queixas relacionadas a problemas ósseos.

Para isso, você precisa atender às suas necessidades diárias de cálcio para que a saúde dos ossos seja mantida. Porque mais de 90% do cálcio no corpo é armazenado nos ossos e dentes.

Se a ingestão de cálcio é menor do que a quantidade que você deveria, o corpo irá retirá-lo dos ossos e dentes. Se você deixar seu corpo continuar com falta de cálcio, com o tempo a força dos ossos e dos dentes continuará enfraquecendo. Como resultado, dentes e ossos são facilmente porosos.

Regras para tomar suplementos de cálcio ao jejuar

Embora o cálcio seja necessário no corpo, consumi-lo excessivamente não é bom para a saúde renal. Para isso, você precisa atender aos requisitos de cálcio de acordo com o que foi definido. Com base na Taxa de Adequação da Nutrição, emitida pelo Ministério da Saúde da Indonésia, as necessidades diárias de cálcio são baseadas na idade, a saber:

• Idade dos 13 aos 18 anos: 1.200 mg
• Idade de 19 a 49 anos: 1.000 a 1.100 mg
• Idade 50 a 80 anos e acima: 1.000 mg

Se você sentir que a ingestão de cálcio de alimentos e bebidas que você consome não é suficiente, você pode tomar suplementos adicionais. Especialmente para aqueles que têm osteoporose e problemas de saúde que limitam a capacidade do organismo de absorver cálcio, como a inflamação intestinal. Suplementos contendo cálcio ajudarão os ossos a permanecerem fortes para que as atividades diárias no mês de jejum corram sem problemas.

Um suplemento de cálcio que você pode consumir em jejum é CDR. Além de conter cálcio, a CDR também contém vitamina D, vitamina C e vitamina B6, que são boas para a saúde do corpo. Quando em jejum, o CDR é recomendado para ser consumido uma vez por dia depois de comer, ou depois de comer sahur ou depois de uma grande refeição em quebrar rápido. No entanto, se tiver alguns problemas de saúde, deve consultar o seu médico antes de tomar suplementos..

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