Regras para beber adequadamente durante o Sahur e quebrar rapidamente

Sedento Esta é a queixa mais comum para pessoas que jejuam. Às vezes você é mais capaz de suportar a fome do que a sede. Não é de surpreender que, no momento de romper o jejum, você imediatamente procure bebidas, quer seja bebidas doces ou água, para liberar sua sede. Antes de beber drinques, você já conhece as regras para beber ao amanhecer e quebrar o jejum? Se não, veja a revisão deste artigo.

A importância de beber água na hora de quebrar o jejum até o amanhecer

Água e açúcar sem calorias são as escolhas mais saudáveis para manter o corpo ainda com líquidos suficientes em jejum. A água também é capaz de superar a sua sede nas horas de jejum, se você conhece as regras para beber água momento certo para quebrar a madrugada rápidos e durante.

A água branca não é tão simples quanto muitas pessoas pensam. Por trás da simplicidade de sua aparência, a água não é apenas útil para evitar a desidratação do corpo, mas também tem vários outros benefícios.

Outros tipos de bebidas, como refrigerantes, são classificados como ricos em açúcar e calorias para que você possa ganhar peso. As bebidas energéticas que muitas vezes são escolhidas como fonte de líquidos também devem ser consideradas porque contêm açúcar e cafeína. Da mesma forma, ao beber suco de frutas engarrafado, sempre preste atenção ao rótulo do produto primeiro. Assim, a água é a escolha mais adequada que você deve optar por beber muito de acordo com as regras do tempo para quebrar o jejum até a hora chega imsyak.

Por que isso? Porque a água pode manter os níveis de fluido do corpo, de modo a que o corpo não experimenta uma perturbação na digestão de alimentos e função de absorção, circulação, rins, e é importante na manutenção de uma temperatura normal do corpo. Para que seu jejum continue sem problemas.

Beber água também ajuda a energizar os músculos. Desequilíbrios fluidos podem provocar fadiga nos músculos. Falta de água durante o jejum fará com que você se canse facilmente.

Beber muita água também ajuda a controlar a ingestão de calorias do seu corpo. A água branca provou ser muito melhor na prevenção do ganho de peso do que as bebidas que são altas em calorias. A água também ajuda o processo de remover restos de comida e bebida através do suor, urina e sujeira quando você jejua.

Quais são as regras para beber durante a madrugada e quebrar o jejum para não ter líquidos??

Necessidades fluidas de cada pessoa variam. Em média, para mulheres adultas, recomenda-se beber cerca de oito copos de 200 ml por dia ou um total de 1,6 litros. Considerando que, os homens são aconselhados a beber em torno de 10 copos de 200 ml ou um total de 2 litros todos os dias.

Além das bebidas, os alimentos também podem fornecer uma ingestão de líquidos corpóreos de cerca de 20%. O líquido dos alimentos é obtido principalmente de frutas e vegetais, como espinafre e melancia, que contêm 90% de água.

Para atender a essa necessidade, você pode usá-lo fórmula 2-4-2, um copo na hora de quebrar o jejum, um copo depois da oração do Magreb ou antes de você orar tarawih. Quatro vidros você pode personalizar o tempo de após as orações tarawih até a noite e dois copos durante horas da madrugada, esta é uma regra para beber de madrugada e quebrar o jejum pode satisfazer suas necessidades de líquidos.

Tomar nota, as pessoas podem perder líquidos não só durante a micção (BAK), mas também quando a transpiração, respiração e defecar. Alguns dos sinais que podem ajudá-lo a identificar quais desidratar o corpo, como dor de cabeça, sentindo-se menos energético, e a cor da urina é escura ou não tanto como de costume.

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