Regras para o jejum são seguras para mulheres grávidas

O jejum obrigatório é um serviço que só pode ser realizado uma vez por ano. Não surpreendentemente, muitos muçulmanos não querem perder esta oportunidade de adorar, incluindo mulheres grávidas. Embora as mulheres grávidas precisem de muita nutrição para apoiar o desenvolvimento e o crescimento do bebê, as mulheres grávidas saudáveis ainda podem jejuar. Como correr rápido durante a gravidez?

Guia para correr rápido durante a gravidez

O jejum durante a gravidez não é uma coisa fácil de fazer. As mulheres grávidas devem realmente prestar atenção à nutrição que consomem. Não deixe o jejum realmente reduzir a saúde da mãe e do bebê. A oportunidade de comer quando se quebra rápido e madrugada deve ser realmente usada por mulheres grávidas para consumir um monte de alimentos variados, em um esforço para atender às suas necessidades nutricionais.

1. Consulte o seu médico ou parteira primeiro

Antes de jejuar, você deve consultar seu médico primeiro. Pergunte ao seu médico se sua condição permite que você jejue? Seu médico irá considerar sua condição de saúde e o estágio da sua gravidez para determinar se seu corpo é capaz de jejuar ou não. Gestantes com complicações de saúde, como diabetes gestacional e anemia, podem não ser aconselhadas a correr rápido durante a gravidez.

2. Comida obrigatória ao jejuar mulheres grávidas

Com base em um estudo publicado pelo Iranian Journal of Pediatrics em 2010, as mulheres grávidas que estão em jejum com alimentação adequada não causam impacto no crescimento fetal no útero e no momento do nascimento. O estudo também mostrou que as mulheres grávidas que jejuaram no primeiro trimestre de gravidez tiveram um risco 1,5 vezes maior de ter um bebê de baixo peso do que as mães que não jejuaram..

Portanto, você deve prestar mais atenção ao seu consumo para atender às necessidades nutricionais durante o jejum. Algumas coisas que podem ajudá-lo no jejum durante a gravidez são:

Certifique-se de que existem fontes de carboidratos (arroz, macarrão, batatas), proteína animal (peixe, carne, frango), proteína vegetal (tofu, tempeh, feijão), vegetais e frutas em seu prato ao quebrar rápido e sahur.
Aumentar o consumo de vegetais e frutas, pelo menos 5 porções por dia, para ajudar a atender as necessidades de suas vitaminas e minerais, especialmente ferro, ácido fólico, vitamina A, cálcio e outros..
Reduza os alimentos com altos níveis de açúcar. Esses alimentos podem deixá-lo satisfeito rapidamente, mas também faz com que você sinta mais fome depois. Normalmente, alimentos com altos níveis de açúcar também não contêm muitos nutrientes importantes.
Aumentar a sua ingestão de líquidos, a água é o melhor. Você também pode obtê-lo com leite e suco de frutas, que também contém muitos nutrientes importantes.
Reduza o consumo de café, chá e refrigerantes para ajudar a manter a hidratação do seu corpo quando estiver em jejum. Por outro lado, beber água de coco jovem pode ajudar a manter a hidratação e evitar a fadiga durante o jejum..

3. Guia de atividades durante o jejum

Tente reduzir sua atividade durante o jejum para não sentir fadiga. Descansar algumas horas durante o dia ajuda a manter a energia durante o jejum. Evite ir ao ar livre quando o tempo estiver quente Não faça atividades pesadas e exercícios durante o jejum ajuda você a correr rápido e suavemente.

Quando uma mulher grávida deve cancelar o jejum?

A capacidade das mulheres grávidas para realizar o jejum pode variar. De preferência, não se force a jejuar se você se sentir incapaz. Isso terá um efeito negativo sobre você e seu feto. Só você sabe se é forte ou não come e bebe o dia todo enquanto jejua. Se você já se sente forte (fraqueza, tontura, vontade de desmaiar), você deve cancelar seu jejum.

Se você sentir algo assim durante o jejum, você deve consultar imediatamente com seu médico.

Seu peso não aumenta ou diminui
Você sente muita sede, raramente urina e urina escura (sinais de desidratação)
Ter uma dor de cabeça ou febre
Tendo náusea e vômito

Leia também:

3 dos alimentos doces mais saudáveis para quebrar rápido
Menu de jejum obrigatório para gestantes
Mulheres grávidas em jejum?
Idade inicial Quantas crianças podem participar do jejum?