5 causas de perda de peso mesmo aumento durante o jejum
O mês de jejum é geralmente usado por algumas pessoas para perder peso, porque as atividades de alimentação em um dia são reduzidas. Se quando você não está jejuando a freqüência de comer três vezes, então a freqüência de comer é apenas duas vezes por dia durante o mês do Ramadã, que é quando quebrar rápido e amanhecer. Mas para algumas pessoas, a frequência de comer menos ganha peso ao jejuar. Como pode isso, hein? Confira a explicação completa abaixo.
Causas de aumento de peso corporal durante o jejum
Mudanças no estilo de vida durante o jejum, seja dieta e atividade física diária, também terão impacto nas alterações fisiológicas do corpo. Aqui estão 5 causas de ganho de peso quando o jejum é comum e você deve estar ciente.
1. Coma quando quebrar rapidamente
Depois de um dia de jejum, geralmente não se pode resistir à tentação de devorar toda a comida que está na frente do tempo de abertura. Alimentos que contêm carboidratos e altos níveis de açúcar e sal geralmente são a primeira escolha ao quebrar o jejum. Então é natural que durante o jejum você ganhe peso.
Portanto, ao quebrar o jejum, cancele o jejum com refeições leves primeiro, como comer frutas, saladas ou sopa. Porque os três tipos de comida são baixos em calorias e o suficiente para deixá-lo cheio.
2. Coma mais porções
Algumas pessoas que estão acostumadas a comer grandes porções, apetite para comer e beber quando quebram o jejum até o amanhecer realmente aumentam. Bem, isso é o que torna as pessoas vulneráveis a ganhar peso durante o jejum. Em princípio, as pessoas engordam porque mais alimentos são consumidos do que alimentos que são processados em energia.
3. Diminuição da atividade física
É inegável que ao jejuar o corpo se torna facilmente fraco ao fazer atividades. Bem, não é de admirar, nós somos preguiçosos para apenas fazer atividades físicas como esportes. Sem mencionar que o ar sonolento que muitas vezes atinge o sono também aumenta durante o dia. Mesmo sem atividade física, o corpo será mais difícil de controlar o peso.
Se consumirmos excesso de calorias durante a quebra rápida e a madrugada, o excesso de calorias será armazenado e aumentará o peso. No entanto, com a atividade física, o excesso de calorias será metabolizado para reduzir as calorias armazenadas. É por isso que, durante o jejum, você também precisa fazer atividades físicas que lhe permitam continuar em movimento..
4. Falta de sono
Vários estudos sugerem que pessoas que não têm sono tendem a ter excesso de peso em comparação com pessoas que dormem o suficiente. Quando alguém experimenta um distúrbio do sono, isso afeta os hormônios que regulam o metabolismo do corpo e o controle do apetite, ou seja, o hormônio leptina..
Este hormônio leptina serve para produzir fome e ajuda a regular o apetite. Agora, quando o hormônio de leptina de alguém é muito alto, o corpo experimentará uma interrupção na percepção de sentir-se satisfeito. Seus corpos continuarão a sentir fome, apesar de comer muito. Como resultado, você muitas vezes lanche, especialmente à noite antes de ir para a cama.
5. Pule para dormir depois do amanhecer
Muitas pessoas optam por continuar dormindo depois de comer sahur antes de iniciar a atividade. Apesar de dormir depois de comer tem alguns efeitos negativos sobre a saúde do corpo a curto e longo prazo. Se você dorme menos de 2 horas depois de comer, o aparelho digestivo não teve tempo de moer a comida que consumimos antes de ir para a cama.
Bem, isso vai causar ruptura do trato digestivo e absorção de nutrientes no corpo. O resultado final, a comida que comemos não é capaz de produzir a energia necessária ao corpo e, na verdade, se acumula no corpo, causando gordura.
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