3 suplementos importantes exigidos por mulheres gravidas durante o jejum

Algumas mulheres grávidas podem ter jejum, dependendo das condições de saúde e fitness das mulheres grávidas, bem como da sua idade gestacional. Mesmo assim, as gestantes que jejuam ainda devem prestar atenção à sua ingestão nutricional. Não deixe o jejum durante a gravidez ter um impacto negativo no crescimento e desenvolvimento do feto no útero. Algumas mulheres grávidas podem precisar de suplementos para mulheres grávidas durante o jejum para atender às suas necessidades nutricionais.

Você precisa tomar suplementos de mulheres grávidas durante o jejum?

Mulheres grávidas que podem satisfazer suas necessidades nutricionais através de uma dieta balanceada podem não precisar consumir suplementos. A fim de fornecer nutrientes suficientes sem suplementos, as mulheres grávidas devem consumir muitos alimentos saudáveis, como legumes, frutas, peixe e carne. Isso pode ser mais fácil de fazer quando você não está em jejum.

Mas quando o jejum, o atendimento das necessidades nutricionais durante a gravidez pelo consumo de diversos alimentos, pode ser bastante difícil devido ao tempo limitado de alimentação. Para compensar, o consumo de suplementos para mulheres grávidas durante o jejum pode ser necessário para ajudar a fornecer uma nutrição adequada. Consulte o seu médico sobre os requisitos vitamínicos durante a gravidez.

Mas lembre-se, suplementos são apenas um suplemento e não um substituto para alimentos para mulheres grávidas. Você ainda precisa tentar satisfazer suas necessidades nutricionais ao jejuar através de alimentos.

Quais suplementos são necessários para mulheres grávidas quando estão em jejum?

Muitos nutrientes importantes que precisam ser preenchidos por mulheres grávidas durante o jejum para apoiar o desenvolvimento e crescimento do feto. Alguns suplementos para mulheres grávidas durante o jejum são:

Ácido fólico

O ácido fólico é um importante nutriente necessário para as mulheres grávidas, especialmente durante os primeiros estágios da gravidez. Esses nutrientes desempenham um papel importante na divisão celular e na formação de órgãos. A falta de ácido fólico durante a gravidez pode aumentar o risco de mulheres grávidas darem à luz bebês com defeitos do tubo neural (desenvolvimento anormal do cérebro e da medula espinhal). A falta de ácido fólico também pode causar anemia em mulheres grávidas.

Para evitar isso, as mulheres grávidas são aconselhadas a consumir ácido fólico, tanto quanto 600 microgramas por dia. Isso pode ser obtido por mulheres grávidas, consumindo vegetais verdes (espinafre, brócolis, couve e espargos), laranjas, morangos, cereais enriquecidos com ácido fólico e também de suplementos de ácido fólico..

Ferro

As necessidades de ferro também aumentam durante a gravidez, por isso as mulheres grávidas precisam de mais ingestão de ferro. Isso ocorre porque durante a gravidez o volume de sangue materno continua a aumentar, para apoiar mudanças no corpo da mãe e também para o desenvolvimento fetal no útero..

Muitas mulheres grávidas podem não ser capazes de suprir suas necessidades de ferro com alimentos, portanto é necessária uma ingestão adicional de suplementos de ferro. Requisitos de ferro para mulheres grávidas por dia é de 26-39 mg. Quanto mais velha a idade gestacional, a necessidade de ferro aumenta. Deficiência de ferro durante a gravidez pode causar anemia em mulheres grávidas.

Cálcio

As mulheres grávidas também precisam de ingestão adicional de cálcio durante a gravidez. Necessidades de cálcio que devem ser satisfeitas por mulheres grávidas é de 1300 mg. Esta não é uma quantidade pequena, então algumas mulheres grávidas podem necessitar de uma ingestão adicional de cálcio de suplementos de cálcio, especialmente quando o jejum.

O cálcio precisa aumentar durante a gravidez porque o feto toma cálcio no corpo da mãe para construir ossos, estruturas nervosas e músculos. Assim, para substituir o cálcio que o feto tomou, as mulheres grávidas precisam consumir alimentos que contenham muito cálcio. Se as mulheres grávidas não têm cálcio, a própria resistência óssea da mãe está em risco. Alguns especialistas também dizem que a ingestão adequada de cálcio durante a gravidez pode ajudar a prevenir a pressão alta e a pré-eclâmpsia..

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