3 causas de colesterol você mesmo sobe durante o jejum

Vários estudos mostram que no mês do Ramadã, os muçulmanos que praticam o jejum podem controlar bem seus níveis de colesterol. O jejum pode ajudar a reduzir o colesterol no sangue. No entanto, algumas pessoas se queixam de colesterol subindo durante o jejum.

Poderia o nível de colesterol de alguém pular no mês de jejum? Qual é a causa e como evitá-lo? Relaxe, você pode ouvir imediatamente a explicação completa abaixo.

Causas de níveis elevados de colesterol durante o jejum

Jejuar no Ramadã não significa que você está livre de problemas de colesterol. Porque as três coisas abaixo são conhecidas por ainda serem capazes de causar o aumento dos níveis de colesterol quando o jejum.

1. Não manter uma dieta

O maior erro das pessoas que se arriscam a níveis elevados de colesterol não é manter uma dieta saudável durante o mês de jejum. Depois de conter a fome e a sede ao longo do dia, muitas pessoas se sentem confusas quando chega a hora do amanhecer ou da quebra do jejum. Existe um entendimento errado, isto é, porque durante todo o dia você não come nenhum alimento que pode aumentar os níveis de colesterol, então quando você está aberto você está mais livre para comer alimentos com altos níveis de colesterol..

Mesmo que você jejue o dia todo, você ainda não é aconselhado a comer alimentos com altos níveis de colesterol. Então você tem que manter uma dieta baixa em colesterol, mesmo que você não coma nada durante todo o dia.

De acordo com uma pesquisa feita por especialistas do Departamento de Radiação e Oncologia Celular da Universidade de Chicago, comer um ovo sozinho pode fazer com que os níveis de colesterol subam de repente. Especialmente se você quebrar rapidamente com pratos gordurosos e leite de coco, que é muito rico em colesterol.

2. síndrome metabólica

A síndrome metabólica é um grupo de condições médicas que podem aumentar o risco de doença cardíaca. As condições incluídas incluem excesso de peso (especialmente na cintura e no abdômen), açúcar elevado no sangue, pressão alta e níveis elevados de triglicérides. Estas três condições podem ocorrer durante o jejum, especialmente se o estômago estiver vazio durante todo o dia, de repente cheio de vários tipos de alimentos não saudáveis ao quebrar rapidamente..

Por exemplo, você quebra o jejum com pratos doces, seguidos de pratos gordurosos para o jantar. Você também está em risco de desenvolver síndrome metabólica. Esta síndrome resulta em níveis aumentados de colesterol ruim (LDL) no sangue.

3. Deficiência de taurina

A taurina é um tipo de aminoácido que funciona para controlar os níveis de colesterol ruim no sangue e no fígado (fígado). Quando estiver jejuando, você pode não ter taurina. A taurina pode ser obtida a partir do zinco (zinco) e da vitamina A. Altas fontes alimentares de taurina incluem vegetais como espinafre, brócolis e cogumelos.

Porque você não obtém zinco e vitamina A toda manhã à noite, seu corpo fica deficiente em taurina e os níveis de colesterol se tornam difíceis de controlar.

Evita o aumento dos níveis de colesterol durante o jejum

Você precisa da estratégia correta para evitar o aumento do colesterol durante o jejum. Aqui está uma lista de coisas que você deve prestar atenção se você não quer que os níveis de colesterol subam.

Sahur e quebrar rápido com um baixo colesterol e dieta baixa em açúcar
Tome medicamentos para baixar o colesterol (por exemplo, estatinas) à noite
Aumentar o consumo de alimentos que podem ajudar a controlar os níveis de colesterol quando amanhecer e quebrar rapidamente, como aveia e salmão
Continue exercitando regularmente enquanto estiver em jejum
Manter porções de comida ao amanhecer e quebrar rápido
Se você está com sobrepeso ou obeso, tente controlar seu peso durante o jejum

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