3 frutas além das datas que são boas para quebrar o jejum

Quando em jejum, nosso corpo experimenta várias mudanças, inclusive em termos de trabalho enzimático. A enzima que é normalmente produzida pelo sistema digestivo irá diminuir lentamente em número dependendo de quanto tempo nós jejuamos.

Camadas que protegem o estômago também diminuirão com o tempo de jejum. Então, se você comer alimentos que tendem a ser irritantes para o estômago, é mais provável que você tenha problemas digestivos.

Portanto, ao quebrar o jejum, a comida que você come primeiro é muito importante. Você é aconselhado a escolher alimentos de quebra rápida que sejam facilmente digeridos, e um exemplo é a fruta.

Infelizmente, a maioria dos indonésios só conhece as datas como uma fruta que é comumente consumida para quebrar rapidamente. Embora além das datas, há muitas outras frutas que não são menos ricas em benefícios. Qualquer fruta?

1. Melancia

Esta fruta é famosa pelo seu grande teor de água. No entanto, melancias também são ricos em antioxidantes, vitaminas e minerais. Devido ao seu teor de água, esta fruta é adequada para uso como aperitivo ao quebrar o jejum, porque quando em jejum nossos corpos tendem a ficar desidratados por causa da redução da ingestão de água durante a atividade. A melancia tem um teor de água e eletrólitos de 92%, de modo que ela pode ajudar o corpo a recuperar fluido e eletrólitos perdidos durante o jejum. A melancia é também um tipo de fruta que é facilmente digerida.

Além de ser uma fonte de água e eletrólitos, as melancias também podem ajudar a prevenir várias doenças. A cor vermelha da melancia mostra que melancias contêm muito licopeno, um composto que pode desempenhar um papel na prevenção de doenças cardíacas e câncer de próstata. O teor de colina contido nas melancias pode ajudar a prevenir a inflamação que pode ocorrer no corpo, mantendo a estrutura da membrana celular. E não corra, contém antioxidantes, vitamina A e vitamina C em melancias que podem ajudar a regenerar as células da pele e nutrir o cabelo..

2. Maçãs

As maçãs são uma das frutas conhecidas por terem muitos benefícios. Ao quebrar o jejum, uma maçã pode ajudar seu sistema digestivo a preparar lentamente seus órgãos para receber alimentos mais complexos. Embora o teor de água nas maçãs não seja tanto quanto a melancia, as maçãs têm alto teor de fibras que também desempenham um papel importante na manutenção de um corpo saudável durante o jejum..

Quando você jejua, a tendência para comer demais se torna maior, especialmente quando se quebra o jejum. Você não comeu por quase 12 horas, então você sente que está tudo bem se você comer muito quando quebrar rápido. Isso certamente não é bom porque pode aumentar o risco de obesidade. Ao comer maçãs antes de uma grande refeição, você pode reduzir seu desejo de comer demais ao quebrar rapidamente. Além de ajudar o sistema digestivo do corpo, a fibra nas maçãs pode dar-lhe um efeito completo, impedindo assim que você tome mais comida do que precisa.

Além dos benefícios das maçãs para a saúde também pode ser indubitável. A partir de reduzir o risco de diabetes, reduzir os níveis de colesterol no sangue, manter a saúde do coração, prevenir a catarata, proteger o corpo contra os efeitos adversos dos radicais livres que podem causar câncer.

3. Vinho

Esta fruta pequena pode ser sua alternativa para quebrar o jejum. O sabor fresco e doce pode ajudar a substituir o líquido e o açúcar perdidos durante o jejum. O vinho também é um tipo de fruta que é facilmente digerido porque é rico em água e contém fibras, por isso é bom comer antes de iniciar a refeição principal ao quebrar o jejum. Isso prepara seu sistema digestivo antes de processar tipos mais complexos de alimentos.

Além disso, o vinho também tem muitos outros benefícios para a saúde. Com seu teor de água e fibra, o vinho pode ajudar a superar a constipação. O potássio nas uvas desempenha um papel na prevenção do aumento da pressão arterial. Um estudo de coorte realizado em 2013 afirmou que o consumo de vinho pode reduzir o risco de desenvolver diabetes tipo 2 em adultos. O vinho também pode ajudar a reduzir a severidade alérgica, como coriza, olhos vermelhos e espirros. Antioxidantes em uvas conhecidas como polifenóis também podem reduzir e até prevenir o risco de câncer de pulmão, câncer de pâncreas, câncer de próstata e câncer de cólon..

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