O que fazer depois de um ataque cardíaco

A maioria das pessoas sobrevive ao primeiro ataque cardíaco e vive produtivamente. Aqui estão os passos que você pode seguir após um ataque cardíaco para garantir a recuperação total.

Recuperação precoce no hospital

Recuperação começa no hospital. Geralmente, uma pessoa fica no hospital por 3 dias a uma semana após um ataque cardíaco. No entanto, se houver complicações ou se você tiver passado por certos procedimentos, como cirurgia de bypass, você pode ficar mais tempo. Você não poderá sair até que sua condição esteja estável e seja seguro ir para casa.

Uma das primeiras mudanças que você pode notar em um hospital é que a rotina de tratamento pode mudar. O seu médico pode ajustar a dose ou a quantidade de medicação que você tomou. O médico também pode prescrever um novo medicamento. Este medicamento irá tratar e controlar os sintomas (por exemplo, aperto no peito) e fatores contribuintes (tipos de pressão alta ou colesterol mais alto) associados a um ataque cardíaco..

É importante conversar com seu médico sobre sua medicação. Certifique-se de você:

Conheça todos os nomes das drogas que você está tomando e como e como tomar a medicação
Pergunte ao médico sobre possíveis efeitos colaterais
Pergunte ao médico como o medicamento funciona e por que você o usa
Faça uma lista de medicamentos que você bebe. Salvar apenas no caso ou se você tiver que falar com um médico sobre o medicamento.

Saúde emocional após um ataque cardíaco

Depois de um ataque cardíaco, é natural ter sentimentos negativos como:

Com medo
Depressão
Negação
Ansiedade

Esses sentimentos geralmente duram de 2 a 6 meses e podem afetar a capacidade de se exercitar, interferir na vida familiar e no trabalho, e ter um impacto negativo no processo de recuperação..

Conversar com um médico ou especialista em saúde mental pode ajudá-lo a lidar com sentimentos negativos. Deixe a família e o médico descobrirem. Se eles não sabem, eles não podem ajudar.

Reabilitação cardíaca

Muitos hospitais têm programas de reabilitação que você pode seguir como pacientes ambulatoriais. Os médicos podem se referir a um centro de saúde do coração que administra um programa de reabilitação cardíaca.

A seguir, o programa oferece vários benefícios importantes:

Ajuda a acelerar a recuperação
Você vai trabalhar com um especialista em saúde do coração. Eles vão te mostrar como fazer mudanças positivas em sua vida que podem proteger e fortalecer seu coração.
Você participará de atividades que melhorarão a função de trabalho do coração e reduzirão a frequência cardíaca.
Ao seguir a reabilitação, você reduzirá as chances de desenvolver complicações ou morrer de doença cardíaca.

A maioria dos programas de reabilitação consiste em 3 partes:

Esportes liderados por especialistas esportivos certificados
Aulas para ensinar sobre fatores de risco para doenças cardíacas e como reduzir esses riscos
Suporte para lidar com estresse, ansiedade e depressão

Faça alterações para reduzir o risco de doença cardíaca

Faça as alterações abaixo para ajudar a reduzir o risco de ataque cardíaco e doenças cardíacas:

Parar de fumar
Trate a pressão alta e o colesterol alto
Superando diabetes e obesidade
Coma alimentos saudáveis para o coração
Torne-se mais ativo

Leia alguns conselhos específicos sobre como fazer essas mudanças.

Parar de fumar

Se você fuma, a coisa mais importante que você pode fazer - não apenas para o coração, mas também para todos os sistemas do corpo - é parar. Embora seja também uma das mudanças mais difíceis, os médicos podem ajudar. Pergunte ao médico sobre:

Planos e diretrizes para parar de fumar
Substitutos do tabaco, por exemplo, chiclete de nicotina e medicamentos prescritos
Grupos e comunidades de apoio para ajudar as pessoas a deixar de fumar
Mídia impressa ou on-line que você pode usar para dar suporte ao seu negócio

Só porque você já tentou antes e falhou, não significa que você não pode parar agora. A maioria das pessoas tem que parar várias vezes antes de pararem para sempre.

É importante insistir que as pessoas não fumem dentro de sua casa e tentem evitar reuniões de fumantes. O tabagismo passivo é um fator de risco para doença cardíaca.

Trate a pressão alta e o colesterol alto

Pressão alta e colesterol alto danificam suas artérias. Com o tempo, isso aumenta o risco de ataque cardíaco e derrame.

Esportes, uma dieta saudável e mudanças no estilo de vida podem ajudar, mas talvez não inteiramente. O médico pode prescrever medicamentos para tratar uma ou ambas as doenças.

Tratar diabetes e obesidade

Diabetes e obesidade são os principais fatores de risco para doenças cardíacas e ataques cardíacos. Se você tem diabetes, é importante trabalhar com uma equipe de saúde para controlar o açúcar no sangue. Isso pode ser alcançado através de exercícios, dieta e, em alguns casos, drogas. Trabalhar com uma equipe para desenvolver um plano para controlar o diabetes.

A obesidade é um importante fator de risco para diabetes e doenças cardíacas. Os médicos podem ajudá-lo a fazer um plano que permita controlar o número de calorias que você consome enquanto aumenta a atividade física para queimar mais calorias. O seu médico também pode consultar um programa de dietas e exercícios para ajudá-lo a perder peso.

Coma alimentos saudáveis para o coração

Segundo a American Heart Association, uma dieta saudável para o coração:

Gordura saturada baixa
Contém pelo menos 4-5 xícaras de frutas e vegetais todos os dias
Há pelo menos 2 porções (3,5 onças por porção) de peixe por semana
Inclua pelo menos três porções de 1 onça de fibra rica em fibras todos os dias
Baixo teor de sódio (menos de 1.500 mg por dia)
Não contém mais de 36 onças de bebidas açucaradas por semana.

Porque você precisa de cálcio e vitamina D, certifique-se de obter alimentos enriquecidos com baixo teor de gordura ou leite desnatado em sua dieta. Evite carne processada.

Pode haver certas limitações em sua dieta por causa dos medicamentos que você está tomando. Pergunte ao seu médico se existem certos alimentos que você não pode comer.

Mudar sua dieta é mais fácil se você trabalha com um nutricionista, que pode ajudar a planejar cardápios e encontrar receitas. Nutricionistas também ajudarão você a encontrar fontes que permitirão que você se concentre em comer alimentos saudáveis.

Se você não puder trabalhar com um nutricionista como parte de um programa de reabilitação, pergunte ao seu médico se.

Torne-se mais ativo

Uma das chaves mais importantes para uma boa saúde cardíaca é estar ativo. Algumas pessoas têm medo de se exercitar após um ataque cardíaco. No entanto, o exercício é algo que você realmente tem que fazer para fortalecer seu coração e reduzir o risco de ataque cardíaco e doenças cardíacas no dia seguinte..

Seguir um programa de reabilitação cardíaca é uma maneira segura de se tornar mais ativo. Você aprenderá como aumentar os níveis de atividade com segurança.

Se você não for a um centro de reabilitação, converse com seu médico sobre o nível de exercício que é seguro para você e sobre como fazer mais atividades em sua rotina diária. O seu médico pode dizer-lhe para se submeter a um teste de esforço para determinar o nível de atividade que pode começar.

Além disso, peça ao seu médico um sinal de aviso de que você deve estar ciente de quando se exercita e o que fazer.

Rotinas de exercícios regulares (por exemplo, 3-5 vezes por semana, durante 30 a 35 minutos cada) ajudarão a fortalecer o coração e melhorar a saúde geral. No entanto, o objetivo real é ser mais ativo na vida cotidiana. Quanto mais ativo você é, mais brinca com seu filho ou netos, pedalando - quanto mais você é forte e saudável. E esse é o propósito de fazer mudanças que salvam vidas.

Ataque cardíaco não é um sinal de que você tem que recuar e fazer as coisas que você gosta, mas você tem que fazer saúde física e mental - uma prioridade.