Por que as mulheres da menopausa estão em risco de osteoporose?
A preocupação de uma mulher quando ela está com 40 anos é a menopausa. Isso ocorre porque durante a menopausa, o ciclo menstrual e a fertilidade nas mulheres param. Algumas mulheres também têm medo de que seu desejo sexual desapareça. No entanto, para as mulheres, a menopausa é uma fase que não pode ser evitada. Antes de entrar na fase da menopausa, existem várias fases que serão experimentadas pelas mulheres, nomeadamente a fase da perimenopausa, a fase da menopausa e a fase pós-menopausa..
Na fase da perimenopausa, as mulheres apresentaram sintomas da menopausa, como sudorese fácil e o ciclo menstrual irregular, mas a gravidez ainda pode ocorrer. Depois disso, há uma fase de menopausa, nesta fase em que você não terá menstruação mais.
A menopausa ocorre porque os ovários não produzem mais estrogênio e progesterona, ambos hormônios necessários para a fertilidade em mulheres. O estrogênio também pode lubrificar a vagina, o que faz com que você não se sinta mal ao fazer sexo. Além da fertilidade, o próprio estrogênio tem benefícios como um dos hormônios que ajudam na formação óssea. O hormônio estrogênio trabalha com vitamina D e outros hormônios para reparar os ossos. Ao experimentar a menopausa, o risco de desenvolver várias doenças ósseas, como osteoporose e osteoartrite, também aumenta.
O que é osteoporose e osteoartrite?
A osteoporose, também conhecida como perda óssea, é uma doença que pode tornar os ossos fracos. Quando você tem osteoporose, há um buraco no osso que eventualmente se alarga. Após a expansão, o núcleo da estrutura principal do osso enfraquecerá. A osteoporose não pode ser reconhecida até que haja sintomas de dor na coluna e na cintura. Enquanto osteoartrite ou conhecida como calcificação articular é uma dor nas articulações que causa dor e rigidez, geralmente ocorre na cintura, joelhos e pescoço.
Qual é a relação entre menopausa e osteoporose e osteoartrite?
Existem vários fatores que causam osteoporose e osteoartrite, alguns dos quais são genéticos, sexo e idade. De fato, a osteoporose e a osteoartrite são muito suscetíveis às mulheres em comparação aos homens. Isso ocorre porque a estrutura óssea nas mulheres é mais fina e mais leve que os homens. Tanto a osteoporose como a osteoartrite tendem a ser mais suscetíveis a serem experimentadas por mulheres na terceira idade. Porque na velhice, a produção de hormônio estrogênio nas mulheres começa a diminuir, até o estágio da menopausa. De acordo com a Cleveland Clinic, as mulheres que experimentam a fase pós-menopausa serão quatro vezes mais propensas à osteoporose.
Diminuição do estrogênio também afeta a ocorrência de osteoartrite em mulheres. Segundo o Dr. Shikhman, citado pela Everyday Health, tem uma função para prevenir a dor na cartilagem entre as articulações e as almofadas ósseas. Os hormônios também impedem que, quando nos movemos, não haja dor, para que possamos nos mover suavemente. Quando o hormônio feminino estrogênio começa a diminuir, a proteção da dor diminui, então as mulheres são mais suscetíveis à osteoartrite..
Como lidar com isso?
Existem várias maneiras de lidar ou minimizar a possibilidade de osteoporose e osteoartrite:
- Esportes. Sempre ativo e tente sempre se mover. Exercício pode fortalecer ossos e músculos. Os esportes recomendados são aeróbicos, esportes que exigem movimentos corporais, como caminhar, correr e subir escadas. Além disso, esportes que exigem a força das mãos ou pés, como caminhadas.
- Dieta. Tente comer alimentos que equilibram as vitaminas C, E, D e cálcio. Você pode escolher alimentos que contenham antioxidantes. Além disso, você deve consumir cálcio de 1000-1200 mg por dia.
- Estilo de vida saudável. Evite beber bebidas que contenham álcool e não fumar.
- Terapia hormonal. A terapia hormonal pode ser feita para reduzir os sintomas da menopausa. Mas esta terapia não é recomendada para algumas mulheres porque pode desencadear células cancerígenas da mama e pressão alta. Se você quiser fazer esta terapia, consulte um médico primeiro.
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