Dores de cabeça quando você acorda à tarde, qual é o motivo?
Normalmente alguém vai tirar uma soneca quando se sentir cansado e precisa de um curto intervalo. No entanto, algumas pessoas não se sentem refrescadas, mas dores de cabeça e dores de cabeça quando acordam à tarde. Na verdade, existem várias causas de dores de cabeça depois de cochilar. De acordo com a Fundação Nacional do Sono, as pessoas que têm distúrbios do sono têm uma probabilidade 8 vezes maior de ter dor de cabeça depois de acordar à tarde. Você está entre eles??
A causa de uma dor de cabeça quando você acorda à tarde
1. Problemas respiratórios
Problemas respiratórios caracterizados pelo ronco podem atrapalhar o sono e também causar dores de cabeça quando você acorda à tarde. O ronco também pode ser um sinal apneia obstrutiva do sono (OSA). AOS ocorre quando os músculos das costas da garganta relaxam, o trato respiratório se estreita e se fecha durante a respiração. Isso pode reduzir os níveis de oxigênio no corpo.
Essa condição é percebida pelo cérebro para que ele possa acordar as pessoas do sono para reabrir o trato respiratório. Normalmente você apenas acorda por um tempo, depois vai direto para a cama sem perceber.
Além do ronco, outras doenças respiratórias, como tuberculose, enfisema e outras doenças pulmonares, podem interferir na qualidade de seus cochilos e causar dores de cabeça..
2. Posição ou tipo de travesseiro está errado
O uso inadequado de travesseiros pode ser uma das causas de dores de cabeça após cochilar. Almofadas que são muito duras, por exemplo, ou que colocam um travesseiro não encaixam, podem fazer os músculos do pescoço se contraírem até ficarem doloridos e doloridos, o que leva a dores de cabeça..
A National Sleep Foundation recomenda que você use um travesseiro que possa manter sua cabeça e pescoço em uma posição confortável. Se você tiver que tirar uma soneca no caminho, traga um travesseiro especial para viajar como um travesseiro de pescoço.
3. Bruxismo
Bruxismo ou ranger de dentes durante o sono geralmente ocorre sem ser notado. Esta condição é muitas vezes a causa de dores de cabeça depois de cochilar. As pessoas que apertam os dentes durante o sono geralmente têm outros distúrbios do sono, como ronco e apneia do sono. As pessoas que experimentam bruxismo são bastante severas e muitas vezes podem fazer com que os músculos da bochecha, queixo e têmplos sejam atraídos mais do que o habitual para causar dor de cabeça quando você acorda..
4. Você ainda não tem sono
Além das três causas acima, a falta de sono noturno também pode causar dor na cabeça quando você acorda à tarde. Isso é porque uma noite de sono que não pode ser substituída por um cochilo, enquanto seu corpo realmente precisa de descanso adequado.
Como lidar com dores de cabeça devido a cochilando
Superar dores de cabeça depois de cochilar depende da causa. O bruxismo, por exemplo, pode ser superado usando protetores bucais e meditação e ioga, se a causa de ranger os dentes durante o sono é estresse. Além disso, problemas respiratórios, como a apnéia do sono e outras doenças pulmonares, podem ser superados com a realização de um estilo de vida saudável e com o tratamento adequado de um médico..
Usar um travesseiro e um colchão confortável também pode ajudá-lo a dormir melhor, reduzindo o risco de dores de cabeça. Não se esqueça, a melhor posição para dormir também ajuda a mantê-lo sadio e refrescado quando você acorda.
Além disso, tente dormir não muito tempo. Simplesmente dormindo por 10 a 30 minutos, você já pode sentir os benefícios da soneca. Quanto mais você tirar uma soneca, maiores serão suas chances de dores de cabeça e insônia à noite.
É bom dormir por volta das 2 da tarde. Neste momento, você normalmente sentirá sonolência após o estômago estar totalmente cheio na hora do almoço. Além disso, dormir neste momento tende a não interferir com o sono à noite.
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