3 maneiras fáceis de superar a dor no ombro em casa
A dor no ombro é uma condição comum. A dor no ombro pode resultar de uma carga de atividades diárias quando você move seus braços, articulações desgastadas ou ferimentos. Existem várias maneiras fáceis, sem cirurgia ou qualquer procedimento médico para lidar com queixas de dor no ombro e reduzir a rigidez, de modo que ele retorna para aumentar a amplitude de movimento e flexibilidade do ombro.
Várias maneiras de curar a dor devido a dor no ombro
1. Exercício leve
Quando você sentir dor no ombro, você deve continuar a usar os ombros como de costume, mesmo que isso possa ser muito doloroso no início. Se você não "forçar" a usar o ombro, os músculos ficarão rígidos para que a dor piore.
Você pode fazer exercícios leves para aliviar a dor no ombro em casa, ou você pode ser encorajado a fazer este exercício sob a supervisão de um fisioterapeuta. Esses exercícios podem incluir:
- Treinamento de força para fortalecer músculos e ligamentos enfraquecidos. Este exercício pode ajudar a reduzir a dor e melhorar a função do ombro nas atividades diárias.
- Exercícios de alongamento, para alongar os músculos para reduzir a rigidez muscular e aumentar a amplitude de movimento, também reduzem as limitações de movimento.
Se os seus problemas no ombro causam uma dor muito forte que você não pode fazer atividades diárias, como tomar banho ou dirigir, você deve informar o seu terapeuta. Ele vai dar conselhos ou ajudá-lo a encontrar outro terapeuta que seja mais adequado.
2. Massagem
Massagem, mas não apenas qualquer massagem. Para lidar com a dor, a massagem deve ser feita por um fisioterapeuta profissional, em vez de um massagista viajante. A técnica de massagem do terapeuta ajuda a aliviar a dor, reduzir a rigidez muscular, aumentar o fluxo sanguíneo para o ombro e fornecer oxigênio e nutrientes para o processo de cura. Este método também pode ajudá-lo a se mover melhor usando seus ombros.
O fisioterapeuta fará massagem com as próprias mãos ou com óleo de massagem. Massagem também pode ajudá-lo a relaxar e reduzir o estresse.
3. Comprimir gelo
Compressas frias podem ajudar a reduzir a inflamação e aliviar a dor em áreas problemáticas. No entanto, você não deve aplicar gelo diretamente no corpo, pois isso pode danificar a pele. Use um pano macio para cobrir o gelo.
As três formas acima são as formas mais populares para tratar a dor no ombro. Discuta com seu médico para descobrir qual método funciona melhor para você.
Olá Grupo de Saúde não fornece aconselhamento médico, diagnóstico ou tratamento.
Leia também:
- 6 maneiras de superar a dor muscular após o exercício
- Músculos duros e dor? Elimine Com Estes 8 Ingredientes Naturais
- Por que nosso corpo precisa esticar os músculos?
