3 maneiras fáceis de controlar o açúcar no sangue para funcionários de escritório que têm diabetes

Diabetes não é mais uma doença dos avós. Riskesdas, do Ministério da Saúde de 2013, informou que a DKI Jacarta foi classificada em sexto lugar como a província com os casos de diabetes tipo 2 mais altos na faixa etária produtiva (15 anos ou mais). Ou seja, esta doença pode ocorrer em pessoas que ainda estão trabalhando ativamente, não apenas aquelas que se aposentaram.

Diabetes não é sua barreira para ser produtivo. Mas se você é um empregado de escritório que tem diabetes, é importante manter sempre um corpo saudável para que você possa continuar a trabalhar ativamente, certo? Para isso você deve manter seus níveis de açúcar no sangue normais. O truque não é apenas tomando medicação. Você também tem que apoiar o tratamento de seu diabetes, adotando um estilo de vida saudável. Dessa forma, você ainda pode estar ativo e confortável trabalhando, onde e quando.

Se eu tiver diabetes, devo contar ao consultório?

Se você tem diabetes e ainda está trabalhando, é importante informar o consultório sobre sua doença. Assim, o escritório pode entender e apoiar o cuidado e a implementação de um estilo de vida saudável.

Por exemplo, é mais fácil você tirar uma folga para fazer um exame de saúde rotineiro no hospital ou dar assistência sobre eventos do escritório., por exemplo reunindo ao ar livre parque de recreação anual, o que pode arriscar tornar você facilmente exausto ou ferido.

Dicas para controlar o açúcar no sangue normal no escritório

Se você acabou de ser diagnosticado com diabetes e tem dificuldade em manter os níveis normais de açúcar no sangue no consultório, siga as dicas a seguir:

1. Preste atenção ao menu de comer e hora da refeição corretamente

Ter diabetes, requer que você defina uma refeição e escolha uma dieta saudável. Por quê? O café da manhã tardio ou as refeições irregulares podem fazer com que os níveis de açúcar no sangue sejam muito baixos. Seria melhor se você dedicasse o café da manhã em casa para não precisar se preocupar em preparar o café da manhã no escritório..

Então, não se esqueça de certificar-se de que o menu de comida é seguro para o seu açúcar no sangue. Se você estava acostumado a comer em uma cafeteria ou lanchonete, comece a preparar seu próprio almoço em casa. Você pode escolher menus e alimentos mais saudáveis.

Talvez você deva priorizar frutas ou legumes com baixo índice glicêmico. Preste também atenção a como processar a comida e reduzir a porção da refeição do habitual. Evite comer lanches embalados, que contenham conservantes, açúcar e sal adicional.

Manter a ingestão de alimentos enquanto no escritório, não só mantém os níveis de açúcar no sangue normais, mas também mantém o peso do corpo sob controle.

2. Verifique rotineiramente o nível de açúcar no sangue

O corpo naturalmente é capaz de ajustar os níveis de açúcar no sangue para voltar ao normal. No entanto, em diabéticos, a capacidade do corpo para regular o açúcar no sangue é prejudicada. Assim, os diabéticos devem verificar rotineiramente o açúcar no sangue como uma etapa do tratamento e evitar que o açúcar do sangue aumente incontrolavelmente.

Verificar o nível de açúcar no sangue não precisa ir a um hospital ou clínica. Você pode verificar o açúcar no sangue com um dispositivo eletrônico portátil chamado medidor de glicose ou medidor de açúcar no sangue. É fácil, basta colar a lacinha no dedo como uma amostra de sangue.

Quanto você faz um exame de açúcar no sangue é ajustado para quão grave é o seu diabetes. Geralmente, os testes de açúcar no sangue são feitos duas vezes por dia, ou seja, antes do café da manhã e após a refeição ou antes de ir para a cama. Para diabetes leve, os exames de açúcar no sangue não precisam ser feitos todos os dias.

3. Certifique-se de que há atividade física entre as horas de trabalho

Os funcionários de escritório passam muito tempo sentados em frente a uma tela de computador e, muito raramente, ativos. Sem mencionar se você tem que trabalhar horas extras. Esta é certamente uma barreira para os diabéticos adotarem um estilo de vida saudável.

Na verdade, inserir atividade física entre as horas de expediente não é difícil de fazer. Por exemplo, é tão simples quanto escolher subir escadas em vez de pegar um elevador ou optar por caminhar até o trabalho em vez de usar o transporte público..

Além disso, não há mal algum em tentar enviar idéias ao escritório para apoiar os funcionários a serem capazes de se exercitarem mais livremente fisicamente. Por exemplo, abrindo uma aula de esportes gratuita depois de ir para casa do trabalho. Isto também é sugerido pela dra. Khafifah Any, Apt, MARS, em exercício, chefe do Gabinete de Saúde DKI Jakarta, quando se reuniu na DKI Jakarta City Hall, Jacarta Central, sexta-feira (24/8) na assinatura da cooperação entre o Governo Provincial DKI, a Embaixada da Dinamarca e a PT Novo Nordisk. o programa Cidades Mudando Diabetes (CCD).

Ele é"Os escritórios do governo também implementaram exercícios de alongamento a cada 10h e 14h para apoiar cada funcionário a viver de maneira mais saudável e mais ativa." Espero que essa atividade também possa ser realizada por todas as empresas, não apenas pelo governo, mas também setor privado.

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