Que pode e não deve ser comido durante a meia-noite com fome
Fome à noite não só faz o seu estômago roncar, mas também pode dificultar o seu sono. Portanto, assim que a fome ocorrer à noite, você poderá abrir imediatamente a geladeira ou ver um suprimento de comida instantânea que possa ser preparada rapidamente. Ou se houver um fabricante de arroz frito na frente da casa, você pode comprá-lo imediatamente sem pensar. Mas o jantar não está ganhando peso? Então, o que você pode comer quando estiver morrendo de fome??
O jantar não engorda
Ainda há muitas pessoas que pensam que o jantar engorda. Mesmo que isso não seja o caso. O jantar não é a causa direta do seu ganho de peso. É sua escolha de comer menu que pode ser o culpado. Isso também não depende do tempo de comer. Quando você toma café da manhã, almoça, janta ou mesmo de manhã cedo, pode engordar se comer muita comida. Porque as calorias que entram ainda são mais do que as que saem.
A comida que você escolhe quando está com fome à noite geralmente tende a conter altas calorias, gordura alta ou açúcar alto, por exemplo, arroz frito, macarrão frito ou fast food. Quando você está com fome à meia-noite, você quer comer qualquer coisa que satisfaça seu apetite, sem pensar nas calorias que contém. De modo que mesmo ganho de peso pode ocorrer.
Para evitar ganhar peso, você deve escolher a comida com sabedoria quando estiver com fome da meia-noite. Escolha alimentos que contenham poucas calorias. Além disso, não coma até que esteja cheio. Isso pode realmente tornar seu sono menos tranquilo porque o estômago está quente e quente.
Quais alimentos devem ser comidos quando com fome à noite?
Ao determinar o que você quer comer quando estiver com fome à noite, deve primeiro beber um copo de água. Depois de 20 minutos, se você ainda sente fome, então você está realmente com fome. No entanto, se a sua fome se perder depois de beber, talvez seja apenas uma fome falsa. Você pode sentir sede e precisar beber, não precisa comer.
Se você não quer ganhar peso no jantar, uma coisa que você tem que lembrar é comer pequenas porções. Pequenas porções podem reduzir as calorias que entram no seu corpo. Além de porções, também preste atenção ao conteúdo nutricional contido nos alimentos que você come.
Não escolha alimentos com altas calorias e alto teor de açúcar. Escolha alimentos que contenham carboidratos e proteínas quando comer à noite. Por exemplo, frutas frescas com iogurte, uma fatia de pão integral com manteiga de amendoim, cereal integral com leite desnatado ou outro. Mas lembre-se, apenas o consumo em pequenas porções, sim.
A combinação de alimentos contendo carboidratos e proteínas deixa você com sono, além de deixá-lo satisfeito. Isso certamente pode ajudá-lo a dormir melhor. Os carboidratos ajudam o aminoácido triptofano (que causa sonolência) a torná-lo mais disponível no cérebro, enquanto as proteínas são as que compõem o triptofano, de acordo com a Fundação do Sono..
No entanto, não vá direto para dormir depois de comer, dê um intervalo de pelo menos duas horas depois de comer, se você quiser dormir. Desta vez, o corpo precisa digerir a comida que você come. Se o corpo digere comida enquanto dorme, talvez no dia seguinte você se sinta cansado.
Existe alguma coisa que você pode fazer quando está com fome à noite, além de comer?
Recomendamos que você primeiro saiba o que faz com que você fique com fome à noite. Se a razão é porque você come menos durante o dia ou pula o jantar, talvez você devesse comer para se livrar da fome e assim você pode dormir bem.
No entanto, se a causa da fome é um apetite momentâneo que surge de repente porque você está olhando para propagandas de comida, por exemplo, você pode ser capaz de manter-se ocupado para esquecer a fome. Você pode ler livros, completar suas tarefas ou outras coisas que você pode fazer. Ou você também pode ir para a cama cedo.
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