Cuidado com os sinais se a deficiência de vitamina B do corpo
A deficiência de vitamina B pode causar problemas de saúde para o corpo, porque a vitamina B é a chave principal na manutenção da saúde celular e mantém você energizado. Quais são as conseqüências se o nosso corpo é deficiente em vitamina B, e quais são suas características?
Vitamina B1
A vitamina B1, ou comumente chamada de tiamina, funciona para manter o sistema nervoso saudável e converter os alimentos em energia para o corpo. A maioria das pessoas obtém essa vitamina de cereais e grãos. Além disso, há também ovos, leite, pão, carne, frutas frescas e secas e legumes, como ervilhas.
Sintomas de deficiência de vitamina B1
Deficiência de vitamina B1 pode causar doença e síndrome do beribéri Wernicke-Korsakoff para aqueles de vocês que são viciados em drogas. Os primeiros sintomas que surgem se a falta de vitamina B1 na forma de fraqueza, irritabilidade, distúrbios de memória, perda de apetite, distúrbios do sono, desconforto no estômago e perda de peso.
Vitamina B2
A vitamina B2 ou riboflavina tem benefícios em manter a pele e o sistema nervoso dos olhos saudáveis e ajuda a digerir carboidratos, proteínas e gorduras nos alimentos. A vitamina B2 pode ser obtida a partir de peixe, ovos, leite, vegetais ou arroz. No entanto, mantenha esses alimentos longe da exposição ao sol, pois pode danificar a vitamina B2 contida nele..
Sintomas de deficiência de vitamina B2
Os sintomas desta deficiência de vitamina são olhos vermelhos, pele escamosa, lábios rachados, infecções na boca, para ser sensível à luz.
Vitamina B3
A vitamina B-3 ou niacina também ajuda a converter alimentos em energia. Especificamente, esta vitamina ajuda na digestão e no apetite. A vitamina B3 pode ser encontrada em galinhas, peixe, fígado, carne vermelha, sementes como trigo, cevada e feijão. A falta de vitamina B3 pode causar problemas digestivos, como náuseas e cólicas no estômago, mesmo em condições que causam grande confusão.
Sintomas de deficiência de vitamina B3
Os sintomas causados se a deficiência de vitamina B3 está ocorrendo distúrbios digestivos, úlceras na boca, fadiga, vômitos, depressão, mesmo se muito grave causa doença da pelagra, que é uma condição da pele rachada semelhante a queimaduras solares, crostosas e pele escamosa acompanhada por bolhas finas.
Vitamina B6
A vitamina B6 (piridoxina) converte a comida no corpo em energia. A vitamina B6 também ajuda o corpo a combater infecções. As mulheres grávidas e lactantes são aconselhadas a tomar vitamina B6 para ajudar o cérebro do bebê a se desenvolver normalmente. Você pode encontrar essa vitamina em tipos de vegetais, como feijão, batata e espinafre. Além de salmão, atum, peito de frango, fígado bovino, carne moída e melancia, também são tipos de alimentos que contêm muita vitamina B6..
Sintomas de deficiência de vitamina B6
Os sintomas causados quando a deficiência de vitamina B6 são anemia, doenças da pele, como erupções cutâneas ou lábios rachados. Além disso, a falta de vitamina B-6 provoca depressão, confusão, náusea, suscetibilidade à infecção, para aumentar o risco de câncer de cólon e outros tipos de câncer.
Vitamina B9
A vitamina B9 é mais comumente referida como ácido fólico. Como a maioria das vitaminas B, a vitamina B9 promove o crescimento de glóbulos vermelhos e reduz o risco de defeitos congênitos. A vitamina B9 pode ser encontrada em carnes, grãos, beterrabas, brócolis, amendoim, ervilha, espinafre e frutas cítricas (tangerina, limão e limão). Sem o suficiente B-9, uma pessoa pode ter diarréia ou anemia. As mulheres grávidas que não têm B9 também correm o risco de dar à luz um bebê deficiente.
Sintomas de deficiência de ácido fólico
Estes sintomas de deficiência de vitamina B estão se sentindo cansados, aftas, mau crescimento corporal e inchaço da língua.
Vitamina B12
A vitamina B-12 (cobalamina) funciona para regular o sistema nervoso. Também desempenha um papel no crescimento e formação de glóbulos vermelhos. A vitamina B12 pode ser encontrada em carnes e produtos lácteos, então qualquer pessoa que esteja em uma dieta vegana rigorosa corre o risco de não ter essa ingestão de vitamina..
Sintomas de deficiência de vitamina B12
A deficiência de vitamina B12 pode causar anemia e senilidade em idosos. Além de problemas psicológicos como demência, paranóia, depressão e outros problemas comportamentais, até mesmo danos nos nervos são às vezes irreversíveis. Os sintomas causados se você não tiver vitamina B12 são formigamento nas pernas e braços, fadiga extrema, letargia, irritabilidade ou depressão.
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