Cuidado com os Perigos do Microsleep, a Longa Sonolência por um Segundo

Um dos efeitos da falta de sono é sentir-se cansado ou sonolento fora do descanso. Quando isso acontece, o cérebro ainda sente fadiga, mas persiste, então ficamos acordados. Como resultado, podemos sentir o microsleep ou adormecer de repente, mas apenas em um curto espaço de tempo.

O que é o microsleep?

Microsleep não é como o sono normal, porque dormir é um evento de perda de consciência ou atenção de alguém porque se sente cansado ou sonolento. Os eventos de microsleep geralmente duram apenas cerca de um segundo a dois minutos, mas essa duração pode levar mais tempo se uma pessoa realmente entrar em um estado de sono. Microsleep geralmente ocorre quando alguém faz um trabalho monótono, como dirigir ou olhar para uma tela por um longo tempo.

Alguém que tenha microsleep não percebe que, se estiver dormindo ou entrar no sono, essa condição também pode ocorrer com os olhos abertos com os olhos vazios. O Microsleep também é caracterizado por movimentos da cabeça, como balançar a cabeça e piscar com frequência, e incapaz de lembrar o que aconteceu nos minutos anteriores. Depois de adormecer, alguém que tem microsleep frequentemente acorda sentindo-se renovado em pouco tempo.

O que acontece quando alguém experimenta sonolência ou sonolência curta?

Simplificando, o microsleep ocorre porque o cérebro entra em um estado de repouso ou sono quando o corpo ainda está em estado de vigília. Isso ocorre porque o cérebro não pode sobreviver entre sentir-se cansado e acordado. No entanto, nem todas as partes do cérebro adormecem.

Um estudo descobriu que os sintomas do microsleep eram devidos a uma redução na atividade cerebral no tálamo que desempenhava um papel na continuação da resposta aos membros. O tálamo também desempenha um papel na regulação do mecanismo do sono, de modo que uma diminuição na atividade pode facilmente levar a pessoa a adormecer. Por outro lado, a parte do cérebro que processa os estímulos dos nervos continua a funcionar e experimenta uma atividade aumentada que faz com que o lobo parietal do cérebro se torne a parte principal para restaurar a consciência..

Microsleep pode causar um acidente

Em circunstâncias normais, o cérebro pode capturar e processar vários estímulos, ao passo que, se estiver passando por fadiga, haverá uma diminuição na concentração, de modo que essa função se torne mais limitada a estímulos mais fortes. É por isso que um trabalho monótono terá maior probabilidade de causar sonolência, especialmente quando a falta de sono.

Isto, obviamente, será muito perigoso quando perdermos a consciência ao dirigir um veículo porque não podemos controlar a direção e a velocidade do veículo. De fato, dormir enquanto dirige é uma causa comum de acidentes de trânsito. Mas isso também é influenciado pela condição do cérebro durante a privação do sono, que faz com que a pessoa se torne mais impaciente, difícil de tomar decisões e reduza a capacidade de se mover..

Não só financeiramente prejudicial, acidentes devido à sonolência muitas vezes causam a morte de muitas pessoas. O fenômeno do sono em si foi registrado como a principal causa de erro humano na tragédia mundial nos anos 80, incluindo a explosão nuclear em Chernobyl, o vazamento de petróleo do navio Exxon Valdez, no Alasca, e a tragédia da espaçonave da Nasa..

Fatores que fazem você se arriscar a ficar dormindo

Nem toda sonolência faz com que uma pessoa tenha o microssleep, mas há algumas coisas que aumentam o risco de você experimentar o microsleep:

Distúrbio do sono - uma diminuição no desempenho cerebral durante o dia pode ser causada por distúrbios do sono que reduzem a quantidade e a qualidade do sono, como a insônia e a apneia do sono..
Tem dívida de sono - em geral, uma noite de sono com menos de 6 horas faz com que você tenha uma dívida de sono e isso pode se acumular antes que você adormeça de acordo com a falta de sono. A quantidade de dívidas de sono aumentará o risco de ter microssleep a qualquer momento.
Trabalho do turno da noite - não só reduz o tempo de sono, os padrões de trabalho por turnos também desencadeiam uma mudança no sono. O Microsleep é muito provável de ocorrer durante o período de transição do sono.
Tratamento - sonolência é um efeito colateral comum em alguns medicamentos e pode piorar a sonolência quando você também não tem sono.

O que precisa ser feito para evitar o microsleeps

Algumas coisas para evitar microsleeps especialmente quando você é ou vai dirigir:

Os microsleeps podem ser evitados satisfazendo a necessidade de 7-9 horas de sono, tenha cuidado se você só dorme menos de 6 horas à noite.
Quando você se sentir cansado ou com sono, pare imediatamente e use o tempo para adormecer por um momento, se estiver dirigindo longas distâncias, faça uma pausa a cada 1-2 horas..
Consumo de café, mas dar um intervalo de tempo antes de dirigir, em geral, o café tem um efeito de 30 minutos após o consumo.
Faça atividades que o mantenham acordado como bater papo enquanto dirige ou use um tipo de transporte público que lhe permita andar e ficar de pé.

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