Revele 3 segredos de redução de bundas sem ter que operar

Muitas mulheres anseiam por nádegas esbeltas, especialmente para quem quer perder peso. Praticamente, isso pode ser feito rapidamente através de cirurgia, você sabe. Mas, infelizmente, você precisa gastar o suficiente para obter a forma desejada das nádegas. Bem, na verdade você pode encolher as nádegas de outras formas que são mais baratas e mais seguras,.

Como encolher as nádegas além da cirurgia

Reduzir o tamanho das nádegas significa eliminar o excesso de gordura nas nádegas. Por quê? A gordura excessiva fará com que os músculos ao redor das nádegas, como o glúteo máximo, o glúteo mínimo e o glúteo médio, relaxem. Para que o músculo aperte e torne o seu bumbum mais magro, a gordura deve ser removida.

Quando comparado com a cirurgia, a remoção de gordura nas nádegas por meios naturais requer muito trabalho e muito tempo. Para isso, você precisa solidificar seu coração se os resultados desejarem o máximo. Agora, algumas maneiras que você pode fazer incluem:

1. Cuide da sua dieta

Remoção de gordura nas nádegas nunca é separada da dieta. Assim como as pessoas que querem perder peso, você deve reduzir sua ingestão diária e aumentar a queima de calorias. O objetivo, de modo que o corpo use a gordura enterrada como uma energia de reserva e o peso diminuirá.

Akali, escolhendo alimentos que são ricos em fibras e de energia intensiva, como fontes de proteínas, frutas e legumes. Evite alimentos processados, contendo refrigerantes, gorduras altas e cheios de açúcar. Expandir a água para que você e mastigar a comida lentamente irá ajudá-lo mais tempo.

2. Dormir o suficiente e gerenciar o estresse

Como encolher suas nádegas depende não apenas de sua dieta, mas também de seus hábitos. A privação do sono tem um impacto negativo no metabolismo e nos níveis hormonais no corpo.

Além de ser sonolento e preguiçoso, a falta de sono também torna a pessoa mais fácil de se estressar. A combinação de estresse e falta de sono estimulará o corpo a liberar mais o hormônio cortisol. Se a quantidade desse hormônio for demais, o metabolismo será interrompido, a fadiga do corpo e seu desejo por alimentos açucarados aumentará..

Para que seus esforços na remoção de gordura na bunda não sejam em vão, evite essas duas coisas. Tente melhorar o seu sono e aprenda a lidar com o estresse, como exercícios respiratórios.

3. Equilíbrio com esportes

Dieta e qualidade do sono é bom, então o que mais você deve fazer para se livrar do excesso de gordura nas nádegas? Sim, você precisa de esportes mais ativos.

Você certamente sabe se o esporte é de vários tipos, certo? Para se livrar da gordura nas nádegas, existem vários tipos de exercícios e movimentos recomendados, incluindo:

Pose de cadeira ou agachamento

Você está sentado o dia todo? Vamos, balance-o fazendo uma pose de agachamento ou cadeira. Este exercício é feito demonstrando uma posição sentada sem quaisquer restrições.

O truque, posicione o corpo para ficar de pé, depois estique as pernas na largura dos ombros. Gentilmente dobre os joelhos e levante as mãos para cima e para a frente e para frente..

Agachamento

Este movimento é quase semelhante de relance pose de cadeira. O objetivo é o mesmo, para fortalecer e apertar os músculos ao redor das nádegas. O truque, fique em pé e estique as pernas na largura dos ombros. K

em seguida, levante a mão para a frente e abaixe lentamente as nádegas. Se representado, esta posição é como se você estivesse sentado, mas com o corpo ereto e as mãos estendidas para frente.

Outros exercícios

Começando da corrida, ioga, subindo escadas, subindo escadas ou cabra confie na força dos músculos ao redor de suas pernas e nádegas. De modo que o modo como você encolhe suas nádegas com sua dieta e bons hábitos resulta no máximo, faça um cronograma rotineiro para fazer este exercício.

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