Dicas para acordar o espírito da manhã
Ainda precisa de duas xícaras de café todas as manhãs após a alfabetização dos olhos durante todo o dia?
Segundo a Organização Internacional do Café, cerca de 1,6 bilhão de xícaras de café são consumidas todos os dias em todas as partes do mundo..
Demasiadas vezes o café também não é bom para a saúde. O consumo de mais de 500-600 mg de cafeína por dia pode causar insônia, nervosismo, ansiedade, raiva rápida, úlceras estomacais, palpitações e até mesmo tremores musculares. Alguns estudos também ligaram que a cafeína dentro dos limites normais ainda tem um efeito negativo sobre o corpo.
Relatórios de Medicalnewstoday.com, consumindo 300 mg de cafeína todos os dias durante a gravidez podem aumentar o risco de bebês pequenos (peso ao nascer com peso normal), enquanto outros estudos mostram que quatro xícaras de café por dia aumenta o risco de morte prematura.
Aqui estão 6 maneiras fáceis de acordar com mais energia, sem a ajuda do café:
Alterar sua notificação de alarme
Se você continuar usando um toque para o seu alarme, isso o acostumará ao som e tende a atrasar o acordar cedo.
Substitua por um toque de alarme diferente, por exemplo uma vez por semana, para surpreendê-lo de manhã.
É difícil para você pressionar "soneca"
Mantenha o alarme da sua cama, por exemplo, na penteadeira ou perto da porta do quarto. Quando o alarme da manhã soa, você não pode deixar de sair da cama e andar para desligar o alarme. Dessa forma, você preferirá continuar suas atividades matinais em vez de pressionar o botão "soneca" e voltar a dormir.
Puxe a respiração lentamente
Tome um minuto, mas reserve um momento para sentar-se na beira da cama e balançar as pernas junto com uma sessão de tirar o fôlego por alguns instantes. Este aquecimento moderado ajudará a preparar seu corpo para acordar, mas a mente permanece calma.
Abra as cortinas ou acenda as luzes da sala quando acordar
Abra as cortinas do quarto imediatamente ou ligue as luzes do quarto depois de começar a sentir-se refrescado, também desligue o ar-condicionado do quarto. A luz do sol enviará um sinal para o seu cérebro, indicando que é hora de você se levantar e se mover. Linger em um quarto escuro e frio, na verdade, tenta você voltar a dormir.
Beba água, não café
Toda noite, antes de dormir, é bom beber água. Da mesma forma pela manhã.
Um copo de água fria quando o estômago vazio realmente tem muitos benefícios para a saúde, um dos quais equilibra o funcionamento do sistema linfático que serve para combater a infecção.
A água irá estimular o seu metabolismo a começar a trabalhar, para que você acorde mais rápido e mais alerta. Então, sempre prepare um copo de água na mesa do seu quarto para recebê-lo de manhã.
Criar motivação matinal
Se você dorme e acorda todas as manhãs, imagina apenas uma pilha de trabalhos inacabados, é claro que sua rotina matinal não será divertida. O seu cérebro irá associar o “terror” ao despertar e ao escritório como uma coisa que você deve evitar, fazendo com que você continue a atrasar a levantar-se e acabe por arruinar o seu dia..
Faça uma rotina matinal que você sempre esperará, por exemplo, uma sessão de karaokê no banheiro, uma reunião no café da manhã com os amigos no café ou uma aula de ginástica matinal no ginásio..
Comece o seu dia com algo que lhe agrada, em vez de dar as boas-vindas ao dia diretamente com muito trabalho.
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