Não só para homens, estes são 5 benefícios do boxe para mulheres

Quando você ouve a palavra "boxe", o que vem à sua mente? O boxeador muscular e musculoso Muhammad Ali, ou Manny Pacquiao, um pequeno e ágil pugilista orgulhoso das Filipinas? Então, você está familiarizado com o nome Ronda Rousey ou Laila Ali? Ambos são nomes que perfumam com sucesso o mundo do boxe feminino. Sim, mesmo que o boxe tenha sido espesso com a aura da masculinidade masculina, isso não significa que nenhuma mulher é corajosa nyebur para o mundo da luta. Além disso, o boxe traz seus próprios benefícios à saúde para as mulheres que são rotineiras. vivê-lo Quais são os benefícios do boxe para as mulheres?

Vários benefícios do boxe para mulheres

1. Fortalecer os músculos dos braços e ombros

As mulheres geralmente têm braços grandes e até caem, porque há mais depósitos de gordura que os homens. Além disso, os movimentos de boxe que focalizam a força em diferentes músculos dos braços, como tríceps, bíceps e ombros, podem ajudar a fortalecer a parte superior do corpo enquanto aperta os braços..

2. Queime mais calorias

De todos os esportes, o boxe é um tipo de esporte que exige, ao mesmo tempo, a maior energia. Se feito regularmente, os benefícios do boxe como uma forma eficaz de perder peso podem ser sentidos. Em média, uma hora de boxe pode gastar até 200-300 calorias.

Além disso, o boxe também pode melhorar o condicionamento cardíaco e pulmonar. Quanto mais você fizer isso regularmente e regularmente, o batimento cardíaco se tornará mais regular e seus pulmões serão mais eficazes para respirar. A longo prazo, isso torna o corpo mais apto.

3. Treine os músculos do núcleo e alise o estômago

O músculo central é uma série de músculos que se estende dos músculos inferiores do tórax, abdômen, costas e ao redor da pelve. Os músculos do núcleo desempenham um papel na estabilização e proteção da coluna e trabalham juntos em quase todos os movimentos do corpo humano. Mas só porque o seu corpo está em forma não significa que você tenha músculos fortes.

Todos os movimentos que combinam durante o seu boxe, tanto ao atacar quanto ao defender, podem realmente fortalecer o seu núcleo muscular. Treinar os músculos do núcleo será muito benéfico para você alcançar a adequação ideal do corpo e obter uma forma plana do estômago,

4. Treine a força e o equilíbrio do corpo de uma mulher

Um movimento de boxe rápido e espontâneo exige que você sempre seja capaz de equilibrar seu corpo para sobreviver e / ou se erguer da dureza do soco do seu oponente. Um bom equilíbrio do corpo também é necessário quando você vai lutar para não cair quando balançar um soco.

Os benefícios do boxe que treinam a força muscular do núcleo podem ajudar a formar uma boa postura. Ganhar flexibilidade e estabilidade nos músculos abdominais, das costas e da coluna através do boxe também reduz o desgaste da coluna vertebral e melhora as habilidades motoras. Isso permite que você reaja mais rapidamente e permaneça equilibrado em superfícies instáveis ​​ou ao responder a movimentos repentinos. No final, uma boa postura e equilíbrio podem impedir o risco de lesões.

5. Alivia o estresse

Os benefícios do boxe para as mulheres não param apenas até a aptidão física. Bata no saco de pancadas ou poupando com amigos de boxe pode ajudá-lo a gerenciar suas emoções de uma forma mais saudável.

Por boxe, você pode desabafar emoções ou raiva enterrada no coração. Emoções ou cargas de pensamentos deixados para acumular podem produzir muitos problemas de saúde mais tarde.

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