Não há necessidade de cuidados caros, escolha esses alimentos para mantê-lo jovem

Ser jovem é o sonho de todos. Das muitas maneiras, a aplicação de uma dieta boa e correta também pode impedir a chegada do envelhecimento. Então, que alimentos o corpo precisa para prevenir o envelhecimento prematuro? Como a comida pode tornar o corpo sem idade?

É verdade que o processo de envelhecimento pode ser evitado??

O processo de envelhecimento é uma coisa natural que é bastante complicada, porque envolve fatores ambientais, condições do corpo, ao estilo de vida, incluindo dieta. Desses vários fatores, você pode lidar com o envelhecimento que pode vir com a mudança de dieta.

Uma dieta saudável e adequada pode retardar as causas básicas do envelhecimento, a saber:

Inflamação celular e tecidual (inflamação)
O processo de oxidação que pode produzir radicais livres
Os produtos Glycation End são ligações de proteína, gordura e açúcar no sangue, que podem danificar o colágeno..

É assim que a comida previne o envelhecimento prematuro

A comida que você consome até agora afeta o quão rápido vem o envelhecimento. Normalmente, o envelhecimento vem junto com várias doenças crônicas.

Portanto, escolher os alimentos certos não só mantém você jovem, mas também previne doenças crônicas. Alimentos e nutrientes mantêm você jovem, prevenindo vários fatores que causam o envelhecimento prematuro.

1. Impedir a formação de glicação (IDA)

Os produtos de glicação avançada (AGE's) ou o que é chamado de glicação são compostos perigosos que se formam quando a proteína ou gordura se junta ao açúcar na corrente sanguínea. Esta substância vem de duas fontes, ou seja, alimentos que você consome diariamente e são produzidos naturalmente pelo corpo. No entanto, a comida é o maior contribuinte para os AGEs.

Na verdade, o corpo pode eliminar esse composto por si só, ou seja, com antioxidantes. No entanto, quando uma pessoa consome muitos AGEs, o corpo não pode eliminar facilmente as substâncias mais abundantes.

Altos níveis de glicação ou AGEs aceleram o dano celular, causando sintomas de doenças crônicas e sinais de envelhecimento.

Bem, para que o conteúdo glicêmico em seu corpo permaneça normal e não cause envelhecimento prematuro, existem várias maneiras de fazê-lo:

Reduzir a ingestão de carboidratos e açúcar. Evite carboidratos simples, como açúcar e xarope de milho.
Limitar assados a castanhas e frituras profundas, como carne grelhada, doces e salgadinhos.
Cozinhe a carne a baixas temperaturas, por exemplo, cozinhando a carne em um caldo usando o método fogão lento
Coma frutas frescas e legumes cozidos ou cozidos no vapor
Evite alimentos embalados que são processados
Evite bebidas que contenham caramelo

Comer alimentos que contêm antioxidantes também pode reduzir os níveis de substâncias de glicação no corpo. Portanto, você deve preencher sua dieta com fontes antioxidantes, tais como:

Espinafre
Tomates
Cenouras
Inhame vermelho
Brócolis
Kiwi
Wine
Chá verde
Canela

2. Prevenir inflamação (inflamação)

Inflamação (inflamação) no corpo pode ser causada pela ingestão de ácidos graxos ômega-6 e excesso de gordura trans. Para evitar a inflamação, você pode confiar em vários nutrientes que podem impedir que isso aconteça, como os ácidos graxos ômega-3..

Você pode encontrar ácidos graxos ômega-3 em vegetais de folhas verdes escuras, nozes, carne de animais que só comem grama e vários tipos de peixes marinhos, como salmão, sardinha e alabote.

Este agente antiinflamatório também pode ser obtido a partir de óleos graxos monoinsaturados, como azeite extra-virgem, óleos de nozes, abacates, cocos.

3. Impedir o processo de oxidação

Prevenir o envelhecimento prematuro também deve prestar atenção ao processo de oxidação que pode ocorrer no corpo. A oxidação também pode ser uma das causas básicas do envelhecimento. A oxidação pode produzir radicais livres que podem danificar as células do corpo, acelerando o envelhecimento, a doença crônica e a morte celular..

Por esse motivo, maneiras de prevenir o envelhecimento prematuro precisam de alimentos que contenham muitos antioxidantes que possam impedir que esse processo aconteça. Antioxidantes podem superar os radicais livres e neutralizá-los antes de danificar ainda mais as células do corpo.

Alguns antioxidantes que são antioxidantes são a vitamina C, beta-caroteno e astaxantina. Você pode encontrar esses nutrientes em vários tipos de vegetais e frutas.

Outros nutrientes que também devem estar presentes em sua comida

A pesquisa mostra que existem outras duas fontes de alimento que se mostraram úteis contra o envelhecimento, a saber:

Vitamina D

Níveis elevados de vitamina D no corpo da pessoa farão com que os telômeros sejam mais longos, retardando o envelhecimento.

Além disso, beta-caroteno e licopeno são capazes de prevenir danos à pele devido à exposição ao sol e aumentar o nível de procolágeno, o que retarda o processo de envelhecimento da pele..

Probióticos

Além de ser benéfico para o trato digestivo, também é benéfico para outros membros, como pele, cabelo, unhas, fígado e vagina..

Tudo o que precisa ser feito além da comida?

Além dos nutrientes importantes acima, o que é necessário para prevenir o envelhecimento prematuro é pelo exercício regular, dormir o suficiente, reduzir o estresse e evitar o fumo..

Este estilo de vida saudável deve ser feito a longo prazo, não pode ser instantâneo. Você também não precisa tomar certos suplementos para prevenir o envelhecimento precoce, se toda a sua ingestão de alimentos é suficiente.

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