Não apenas emocionante, tem hobbies também pode ajudar a gerenciar o estresse

Todos devem ter se sentido estressados. Se continuar a ocorrer, o estresse pode prejudicar a aparência e a gravidade de várias doenças. Para isso, você precisa saber como lidar e lidar com o estresse e a pressão. Uma maneira é fazer várias coisas que se tornam seu hobby. Curioso sobre como os hobbies podem ajudar você a lidar com o estresse? Aqui está a explicação.

Por que você tem que gerenciar o estresse?

O estresse pode afetar vários aspectos da vida. A partir da aparência, produtividade do trabalho e, claro, saúde. O estresse pode tornar o seu horário de sono caótico. No dia seguinte, os círculos escuros aparecerão nos olhos, o rosto lento, e certamente fará com que você não fique excitado, nem mesmo se concentre em fazer o trabalho.

Citado pela Shape, Matthew Zawadski, Ph.D., professor assistente de psicologia da Universidade da Califórnia, sugeriu que o estresse faz com que a freqüência cardíaca seja mais alta, a pressão sanguínea e os níveis hormonais também aumentam. Assim, faz sentido que as pessoas que têm estresse crônico ou de longo prazo não sejam boas para sua condição de saúde. Na verdade, especialistas em saúde dizem que o estresse excessivo é assassino silencioso que pode causar a morte mais cedo, seja devido a doença ou suicídio.

Hobbies são uma maneira de gerenciar o estresse

Um estudo publicado nos Annals of Behavioral Medicine examina 100 adultos com suas atividades diárias. Os participantes usam um monitor cardíaco e completam pesquisas regularmente para relatar como suas atividades e sentimentos são.

O resultado, em três dias, os pesquisadores descobriram que 34% das pessoas que faziam atividades que gostavam não se sentiam estressadas. Não só eles se sentem felizes, sua frequência cardíaca também se torna mais estável e eles se sentem mais calmos por horas.

A partir da pesquisa, pode-se concluir que os hobbies são atividades que podem acalmar os sentimentos. Considerando que, quando estressado, muitas pessoas argumentam que não têm tempo ou energia para fazer seus hobbies. Na verdade, as pessoas que estão estressadas podem precisar de mais hobbies do que as pessoas comuns. Estes são os vários passatempos importantes na gestão do stress.

1. Dê tempo para relaxar

Hobbies fazem você ter tempo livre livre de várias responsabilidades, especialmente fontes de estresse. Este pode ser um momento para o cérebro e o corpo fazerem uma pausa fazendo coisas que você realmente gosta.

Para as pessoas que estão super ocupadas, tomar o tempo no meio de um horário apertado e promessas deve ser muito difícil. Portanto, a partir de agora, tente fazer do seu hobby uma das suas prioridades. Defina uma programação regular para o seu hobby. Fazer um hobby pode proporcionar uma oportunidade para você relaxar, mas continuar produtivo.

2. Hobbies podem transformar estresse em útil

Na verdade, o estresse nem sempre é ruim para o corpo. O estresse é importante porque você é capaz de reagir a algo. No entanto, quando você é incapaz de gerenciá-lo, então isso terá um impacto negativo chamado angústia. Bem, passatempos podem ser úteis porque você terá o efeito do estresse positivo ou também chamado eustress.

Eustress pode causar sentimentos de excitação, eliminar o tédio e trazer prazer sem fazer com que você se sinta sobrecarregado. Por exemplo, se você gosta de fazer artesanato, como tricô. Você não se importa se a malha é ou não desejada pelos outros. O importante é que você tricota alegremente sem coerção ou regras.

Se você não canalizar as emoções ou a energia gerada pelo estresse através de um hobby, é provável que você faça coisas destrutivas e inúteis. Por exemplo, bêbado, jogos de azar, trapaça e outros.

3. Dê tempo para socializar

Passatempos às vezes o introduzem a uma nova comunidade. Você definitivamente vai sentir um aumento na socialização. Além disso, você pode obter novos amigos, novas experiências e, claro, torná-lo capaz de interpretar a vida, passando por um dia agradável após dia..

4. Dê satisfação e liberdade

Hobbies não exigem que você faça algo sob coação que geralmente acrescenta pressão interna. Essa pressão pode fazer com que você se sinta muito cansado. Mesmo que você não assista ou não faça hobbies sob pressão, você ainda tenta mostrar as melhores habilidades que possui. Isso envolve sentimento, satisfação, prazer e liberdade, de modo que possa reduzir o estresse que você sente.

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