Gordura magra quando as pessoas magras realmente têm muita gordura

Termo gordura magra talvez não seja muito familiar para seus ouvidos. A maioria das pessoas pensa apenas que existem dois tipos de formas corporais, magras e gordas. E se você é magro, então você é considerado livre do risco de doenças degenerativas, enquanto aqueles que são obesos certamente ficarão doentes mais tarde. Mas você sabia que pessoas realmente magras nem sempre são mais saudáveis do que pessoas gordas?

O que é gordura magra?

Gordura magra refere-se a uma situação em que uma pessoa realmente tem um peso normal, mas tem uma grande quantidade de gordura em seu corpo. Outros nomes de gordura magra isso é peso normal metabolicamente obeso (MONW) ou gordura externa magra dentro (TOFI) Simplificando, isso significa que você é magro e gordo ao mesmo tempo. Aqueles que são classificados gordura magra pode ter um índice de massa corporal (IMC) normal (variando de 18-25 kg / m²), os níveis de gordura corporal quando examinados ainda estão na faixa normal (abaixo de 30% para mulheres e abaixo de 25% para homens). Mas quando checado com ressonância magnética, algumas partes do corpo, especialmente no abdome, mostram que a gordura está escondida entre os órgãos do corpo..

Por que pode haver gordura invisível?

Existem dois tipos de gordura armazenada no corpo, ou seja, gordura subcutânea e gordura visceral. A gordura subcutânea é armazenada sob a pele, essa gordura pode fazer com que você pareça "gorda". Enquanto gordura visceral é gordura armazenada no abdômen, especialmente armazenada entre e em torno de órgãos no estômago, como o coração, fígado e rins. Este tipo de gordura visceral é prejudicial à saúde. A sua localização oculta não é facilmente detectada, por isso, aqueles que têm uma gordura visceral elevada tendem a ser calmos e não fazem mudanças no estilo de vida..

A maioria das pessoas pensa que as células de gordura são apenas nódulos que estão localizados sob a pele. Mas os avanços tecnológicos de hoje podem mostrar a verdadeira natureza das células adiposas. A gordura acaba por se comportar como um órgão, ativamente muda de forma e pode produzir e desencadear hormônios que afetam o humor para a fertilidade. Mas, ao contrário dos órgãos, as células de gordura podem aumentar de tamanho e ser armazenadas continuamente em quantidade ilimitada. Isso está relacionado com o mecanismo do nosso corpo que ainda é levado pelos hábitos anteriores.

Nos tempos antigos, temperaturas frias e longos períodos de fome eram mais comuns, fazendo com que nossos corpos precisassem de gordura suficiente para nos ajudar a sobreviver..

Como gordura magra pode acontecer?

Até agora acreditamos que, se o seu Índice de Massa Corporal (IMC) não ultrapassar o limite normal (25 kg / m²) então você é classificado como normal ou não é gordo. O TMI ainda é um dos bons indicadores para conhecer o estado nutricional de uma pessoa. Mas o IMC não consegue explicar quanta gordura está em seu corpo e onde a gordura é armazenada.

Estilo de vida

Estilo de vida e genética têm uma grande influência em eventos gordura magra isso. Aqueles que tentam perder peso apenas com uma dieta sem exercício têm um risco maior de experimentar acúmulo de gordura no abdômen. Incluindo se você costuma fazer vários tipos de dietas para perder peso. Quando a dieta, perda de gordura começa a partir do topo do corpo anterior e, em seguida, a parte inferior do corpo. Gordura abdominal é o último tipo de gordura que é desperdiçado quando a dieta. Frequência de dieta é suspeita de afetar a forma como o corpo armazena gordura e gordura visceral é um exemplo.

Dieta

O que comemos é certamente influente também, aqueles que consomem mais refrigerante têm maior risco de experimentar um aumento na quantidade de gordura visceral. Não faz diferença se você, em seguida, consome uma dieta de refrigerante, porque este tipo de refrigerante diet geralmente usa adoçantes artificiais em vez de açúcar. Adoçantes artificiais são produtos químicos que são bastante estranhos ao corpo, então quanto mais consumo de adoçantes artificiais mais o seu metabolismo é perturbado. Este efeito também se aplica a outros refrigerantes, não apenas à fixação no refrigerante.

Tipo de exercício

Tipos inadequados de exercícios também podem fazer com que a gordura da barriga não queime com gordura em outras partes. A combinação de cardio e musculação é um tipo eficaz de exercício para superar gordura magra. Porque gordura magra Ele também pode ser causado por muita gordura, mas uma pequena quantidade de músculo, portanto, a construção muscular através do exercício é muito importante. Quanto mais músculo você tiver para comer, mais fácil será queimar calorias, incluindo gordura, em seu corpo.

Genética

A genética também desempenha um papel no problema do acúmulo de gordura no corpo. Como citado pelo The Guardian, o professor Jimmy Bell, chefe do Molecular Imaging Group no Imperial College do Medical Research Council de Londres, afirmou que mesmo em dois homens da mesma idade e índice de massa corporal encontraram uma diferença na quantidade de gordura para 3 litros entre eles. O professor Bell também disse que sua equipe havia examinado alguém incluído baixo peso mas acabou por ter até 7 litros de gordura, enquanto a quantidade média de gordura para os homens foi de 5,4 litros.

Efeitos colaterais de gordura magros

As substâncias ativas produzidas pelas células de gordura podem causar vários problemas de saúde. Resistência à insulina, aumento dos níveis de colesterol, aumento do número de LDL, diminuição do HDL, para desencadear a formação de células cancerosas são alguns dos efeitos adversos da gordura visceral. Outros impactos podem incluir doenças cardíacas, diabetes e acidente vascular cerebral. Uma em cada quatro pessoas consideradas magras acaba por ter um problema na forma de pré-diabetes e é chamada obesidade metabolicamente. Além disso, você tem um pouco de massa muscular, que é o principal problema gordura magra, então a possibilidade de você experimentar resistência à insulina no futuro torna-se muito maior.

O que você pode fazer para prevenir a gordura magra

Se você tende a ser o tipo de pessoa que não engorda apesar de ter comido muito, além do tipo de comida que você consome, a maioria tem alto teor de gordura, então você deve começar a ser cuidadoso. Equilibre seu estilo de vida com o exercício regular, que é uma combinação de cardio e musculação. Gordura visceral é um tipo de gordura que é facilmente eliminada por mudanças na dieta e estilo de vida ou exercício.

Ficar o suficiente 7-8 horas por dia e reduzir o estresse também desempenham um papel na redução do acúmulo de gordura visceral. Não se esqueça de sempre consultar o seu médico regularmente para verificar os níveis de açúcar no sangue e os níveis de colesterol. Geralmente eles estão na categoria gordura magra não prestar atenção aos assuntos de verificação de saúde porque eles sentem que são magros e não são propensos a ter doenças degenerativas. Com esses métodos, você pode reduzir o risco de sofrer gordura magra.

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