Síndrome do Intestino Preguiçoso, Transtornos Digestivos Crônicos que Afetam a Constipação
Os sinais mais comuns da síndrome do intestino preguiçoso são constipação a longo prazo e movimentos intestinais dolorosos. Esta síndrome pode ser uma condição crônica com sintomas recorrentes. O que provoca isso e como lidar com os intestinos preguiçosos?
O que causa a síndrome do intestino preguiçoso?
As pessoas com síndrome do intestino preguiçoso têm intestinos que trabalham lentamente em movimento. É por isso que esta síndrome também é chamada de síndrome do intestino lento.
Toda vez que você come, os nervos do trato digestivo mandam sinais para os músculos gastrointestinais para manter a comida em movimento. A comida continuará se movendo do estômago para ser digerida até atingir o intestino grosso antes de finalmente atingir o reto como uma fezes que passa pelo ânus. Este movimento digestivo é chamado peristaltismo.
Na síndrome do intestino preguiçoso, o peristaltismo é bloqueado para que o movimento dos músculos intestinais fique mais fraco e mais lento. Como resultado, a comida não pode ser quebrada completamente. A comida não digerida acabará por endurecer no intestino e desencadear a obstipação.
O que desencadeia a ocorrência de síndrome do intestino preguiçoso?
A síndrome do intestino preguiçoso também é conhecida como constipação a longo prazo. A principal causa é a falta de ingestão de alimentos fibrosos em um longo tempo.
Esta síndrome também é freqüentemente vista em pessoas que têm distúrbios alimentares, especialmente anorexia nervosa e bulimia, que geralmente envolvem o uso de laxantes excessivos ou mesmo dependência, para remover alimentos.
Além disso, a síndrome do intestino lento também é comum em pessoas que têm IBS (síndrome do intestino irritável), usuários de drogas, também pessoas que estão em uma dieta rigorosa.
Como lidar com a síndrome do intestino preguiçoso?
Como lidar com intestinos preguiçosos dependerá das causas. Geralmente, esta síndrome pode ser superada com uma dieta rica em fibras para retornar às necessidades diárias de fibra.
Adicione alimentos ricos em fibras à sua dieta, como:
- Frutas: bananas, maçãs, figos, ameixas, bagas.
- Legumes: brócolis, cenoura, repolho, pokcoy, couve-flor.
- Grãos: semente de linhaça, sementes de girassol, sementes de abóbora.
- Nozes: amêndoas.
- Pão de trigo.
- Sementes de Chia.
Enquanto você está em uma dieta rica em fibras, você precisa limitar os produtos lácteos e outros alimentos com muito pouco conteúdo de fibra. Substitua por alimentos ricos em probióticos, como iogurte, kefir, kimchi ou tempeh para facilitar a digestão.
Durante este tempo você também precisa aumentar a água potável até 2-4 copos de normal. O aumento da ingestão de água durante a prisão de ventre pode ajudar a amolecer as fezes para facilitar a sua remoção. Além da água, você também pode beber chá verde 3-4 xícaras por dia ou suco de aloe vera que serve como um laxante natural para ajudar a lançar o peristaltismo do trato digestivo..
Exercício ajuda a facilitar a digestão
Além de aplicar uma dieta rica em fibras e probióticos, você também precisa de uma rotina de exercícios leves para lidar com os intestinos preguiçosos. O exercício facilita a circulação sanguínea para o estômago, para que o seu peristaltismo se torne mais suave.
Exercício que pode facilitar a digestão é aeróbica leve que aumenta a respiração e freqüência cardíaca. Melhor aptidão cardíaca e pulmonar produz um fluxo sanguíneo mais suave, afetando os movimentos intestinais mais eficientes.
Exemplos de exercícios aeróbicos que você pode fazer quando está constipado são caminhar ou correr 10 a 15 minutos todos os dias, andar de bicicleta, nadar ou fazer aeróbica.
Quando ir ao médico?
Se o seu problema de constipação ainda se repetir com frequência, mesmo depois de corrigir a sua dieta e rotina de exercícios, consulte o seu médico..
Contacte o seu médico imediatamente se:
- Você experimenta dor abdominal intensa que não desaparece com os movimentos intestinais.
- Você tem diarréia acompanhada de febre alta.
- Diarreia ao tremer, vômito e tontura.
- Experimente a constipação que ocorre por mais de uma semana.
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