Sundries de uma dieta de banana para perder peso

A Morning Banana Diet, também conhecida como Dieta Asa-Banana, é um tipo de dieta que prioriza o consumo de bananas pela manhã como regra principal. Dieta da banana ou a dieta da banana foi desencadeada por um casal do Japão, Sumiko Watanabe, um farmacêutico e um especialista no campo da medicina para a prevenção de doenças. Seu marido, Hitoshi Watanabe, estudou medicina tradicional chinesa e aconselhamento.

Esta dieta começa quando Sumiko e Hitoshi são casados. Hitoshi ganhou peso e queria perder peso antes do casamento. Depois de tentar vários tipos de exercícios físicos e atividades de dieta, Hitoshi finalmente conseguiu perder peso de 80 kg a 72 kg, mas o peso não poderia descer mais do que o valor de 72 kg. Sumiko então sugeriu uma dieta de banana e esta dieta conseguiu fazer com que o Hitoshi atingisse o peso desejado. Hitoshi então espalhou essa dieta para a comunidade na internet e a dieta da banana foi então discutida.

Regras para executar uma dieta de banana

1. Comer bananas não processadas no café da manhã

Nesta dieta, a banana será o primeiro alimento que você consome depois de acordar. A banana em questão está removendo bananas inteiras, não aquelas que foram processadas em outros alimentos, como bananas fritas ou bolos de banana. Você pode consumir mais de uma fruta ao seu gosto. Se você não gosta de banana, você pode experimentar outras frutas, mas apenas consumir um tipo de fruta, por exemplo, substituir uma banana por uma maçã. Depois disso, espere 15-30 minutos e você pode comer outros alimentos.

2. Beba água

Aconselha-se a beber água, especialmente quando comer bananas na hora do almoço. Não beba água fria, seria melhor se você consome água à temperatura ambiente. Você também pode consumir chá quente ou gengibre para aquecer o corpo. Se você quiser beber outros tipos de bebidas, espere de 15 a 30 minutos após a conclusão do ritual do café da manhã com a banana. Esta dieta não exige que você consuma até 2 litros de água por dia, porque as necessidades de cada pessoa variam dependendo das circunstâncias individuais e das condições ambientais, como os níveis de clima e umidade..

3. Você pode comer qualquer coisa no almoço e jantar

A comida recomendada é comida japonesa, especialmente arroz com alguns acompanhamentos. Para o jantar, você tem que comer antes das 8 da noite, porque se você comer muito perto da hora de dormir, seu corpo ainda terá que trabalhar para digerir a comida enquanto você dorme. Isso fará com que você não se sinta renovado e cansado (fadiga) quando você acorda amanhã, porque o seu tempo de sono não é usado tanto quanto possível para descansar os órgãos do corpo. Um corpo cansado não será capaz de funcionar de forma ideal e até mesmo provocar ganho de peso. Além disso, você também é aconselhado a prestar atenção aos sinais dados pelo corpo, quando você realmente sente fome, quando você está realmente cheio..

4. Comer lanches

Você pode comer lanches, mas só pode consumir um tipo de lanche entre o almoço e o jantar. Os lanches podem incluir chocolate, bolos e outros alimentos doces. Mas evite lanches feitos de leite, como sorvete, por exemplo. Depois disso, você não é aconselhado a comer mais lanches. Sobremesa depois do jantar também não é recomendado.

5. Durma o suficiente e evite acordar com um alarme

Será mais fácil controlar seu peso se seu corpo estiver saudável e não estiver cansado. Dormir antes da meia-noite e acordar sem ser despertado por um alarme é a chave para o seu corpo poder trabalhar normalmente sem quaisquer fontes adicionais de estresse. Acordar usando um alarme fará com que seu cérebro fique sob pressão ou estresse, fazendo com que seu sistema digestivo não corra suavemente.

6. Por favor, exercite, mas não seja forçado a

Você é aconselhado a se exercitar, mas escolha o tipo de exercício em que você relaxa. Se o pensamento de ter que se exercitar faz com que você fique estressado, então você não precisa realmente se exercitar. Escolhendo a atividade física que não faz você ficar sem ar e parece que não é o tipo de exercício que queima calorias você pode fazer uma alternativa à atividade física. Dê um passeio ou mesmo apenas balançar os braços por exemplo.

Qual é o efeito de uma dieta de banana na saúde??

Comer frutas de manhã é bom para a saúde. A fruta é facilmente digerida e não sobrecarrega o trabalho digestivo pela manhã. Além disso, conselhos para dormir antes da meia-noite e não comer depois das 8 da noite também podem ajudá-lo a perder peso. Segundo a pesquisa, aqueles que têm 7-9 horas de sono por dia tendem a ter um peso corporal normal. Nós também tenderemos a comer demais ou comer alimentos não saudáveis quando estivermos cansados.

Sugestões para uma dieta de banana parar de comer quando você está 80% completo também pode ajudá-lo a controlar o número de calorias que entram. Limitar o consumo de salgadinhos e produtos lácteos e seus ingredientes pode reduzir a ingestão de calorias, especialmente gordura e açúcar, para evitar o ganho de peso causado pelo excesso de calorias..

A dieta da banana também enfatiza a importância de manter um corpo saudável e evitar o estresse físico e emocional. Isso pode ajudar o seu corpo a funcionar de forma ideal para que o trabalho do corpo se torne normal, incluindo o funcionamento do sistema digestivo..

Perder peso de uma dieta de banana pode ocorrer porque você tenderá a comer menos. Basta comer frutas no café da manhã e reduzir lanches pode contribuir para a perda de peso. Essa dieta não força você a fazer grandes mudanças, como substituir uma porção de sua comida por legumes ou exigir que você se exercite várias horas por dia. Como a abordagem é mais voltada para o estilo de vida, a perda de peso que ocorre também tende a ser longa e pode não ser vista de forma significativa. Mas a perda de peso que ocorre pode durar muito tempo, porque é o seu estilo de vida que é realmente alterado nesta dieta.

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