Ocasionalmente, tente meditação enquanto se embebe em água morna, redução do estresse garantido

O que você costuma fazer para aliviar o estresse? Alguns de vocês podem responder assistindo a um filme favorito ou visitar uma área de recreação. No entanto, você já tentou aliviar o estresse pela meditação? Talvez de vez em quando você possa tentar a meditação que é um pouco diferente e única, que é a meditação enquanto se banha em água morna na banheira. Curioso para saber como reduzir o estresse dessa maneira interessante? Confira as seguintes avaliações, sim.

Por que você deveria meditar com um banho quente?

A meditação é conhecida há muito tempo como uma maneira de reduzir o estresse enquanto aumenta a paz interior. A meditação não é feita apenas sentada sozinha em campo, por que? De fato, a meditação imergindo seu corpo em uma banheira cheia de água morna pode ajudar a liberar o estresse que perturba sua mente..

Como pode ser? Segundo o Dr. Bobby Buka, um dermatologista de Nova York, afirma que o corpo vai liberar uma série de endorfinas quando se banha em água morna. Endorfinas são analgésicos naturais no corpo, também conhecidos como hormônios felizes.

É por isso que tomar banho em banheiras de hidromassagem pode ser uma boa terapia de meditação porque aumenta o fluxo sanguíneo para a pele. Não só isso, o efeito das temperaturas quentes que afetam o corpo irá facilitar a respiração, pois melhora a capacidade dos pulmões de respirar oxigênio..

Adicionado por Dr. Mark Khorsandi, D.O, cirurgião no Texas, Estados Unidos, enfatiza que as greves podem fazer com que os músculos do corpo todo se contraiam. É aqui que o papel da meditação em uma banheira cheia de água morna pode ajudar a baixar a pressão sanguínea, acalmar o sistema nervoso e manter os músculos do corpo não rígidos para aliviar a dor..

Se você quiser obter resultados mais ideais, você pode fazer meditação na banheira com a adição de suporte de som de música. Esta técnica ajudará o corpo e a mente a relaxar mais, contribuindo assim positivamente para a qualidade do sono e a saúde de todo o corpo..

Como reduzir o estresse meditando em uma banheira?

Interessado em experimentar os benefícios da meditação em uma banheira? Veja como reduzir o estresse que pode ser feito durante a imersão em água morna:

1. Tome um minuto

O tempo necessário para meditar no banho apenas com o banho, como de costume, seria diferente. Meditação no banho leva mais tempo do que tomar banho.

Então, reserve um pouco de tempo dependendo de quanto tempo você pretende meditar. Certifique-se de não receber interferência do trabalho, chamadas recebidas ou ligações de pessoas em casa por um tempo.

2. Use aromaterapia

Para que a sensação de meditação seja a mais ideal, deixe cair o óleo de aromaterapia em um banho cheio de água morna. Você pode usar lavanda, hortelã-pimenta ou outros óleos de aromaterapia de acordo com o gosto.

Porque a aromaterapia pode ajudar a acalmar o corpo, aliviar o estresse, melhorar o sono e uma miríade de outros benefícios da aromaterapia..

3. Aprecie o processo de imersão e sinta a sensação

Depois de começar a mergulhar em água morna, concentre-se na sensação que seu corpo sente. Deixe a respiração ficar mais lenta e profunda do que o normal, com todo o estresse e desconforto. Tente manter sua mente calma e sua atenção focada na meditação que está sendo vivida.

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