Quão rápido o peso vai ganhar novamente após o sucesso da dieta?

Ir em uma dieta é importante para pessoas que querem ter uma vida saudável com um peso corporal ideal. No entanto, você não pode passar pela dieta até a metade. Quando você ganhou o peso desejado, é importante manter esse peso para permanecer ideal. Se você é descuidado e voltar com uma dieta ruim, não se surpreenda se o seu peso corporal aumentar novamente, mesmo se você subir, pode ser mais do que antes de começar uma dieta..

Com que rapidez você ganha peso novamente depois de fazer dieta com sucesso??

Perder peso é difícil, mas é ainda mais difícil manter um peso corporal ideal. No início, sua intenção e entusiasmo por uma dieta é bastante alta. No entanto, muitos são descuidados quando atingiram o peso desejado.

Você pode achar seu estômago mais liso, seu corpo está mais fresco e, claro, o número de suas escamas será mais ideal. Não apenas você, mas também as pessoas ao seu redor também estão cientes das mudanças no corpo durante uma dieta e começam a elogiá-lo..

No entanto, Kathryn Ross, especialista em saúde pública da Universidade da Flórida, explicou à WebMD que a perda de peso durante uma dieta pode subir novamente tão rapidamente por causa de vários fatores. É por isso que fazer uma dieta não é apenas aprender a perder peso, mas também manter o peso. Pessoas que tiveram sucesso em uma dieta devem mudar o foco de como perder peso para ser uma maneira de manter o peso corporal ideal.

Um estudo com 70 adultos obesos completou um programa de dieta por 12 semanas. O participante médio pode perder cerca de 0,5 kg em uma semana. No entanto, após o término da dieta, o peso corporal volta a aumentar cerca de 0,06 kg por semana nas primeiras 11 semanas. Cerca de 32 semanas desde o início do estudo, o peso corporal subiu novamente, embora não tão rápido quanto as semanas iniciais..

Quão rápido seu peso vai subir depois de uma dieta depende de mudanças em sua dieta e seus próprios hábitos. O processo metabólico no corpo também afeta o ganho de peso após uma dieta. Quando você faz uma dieta reduzindo as porções de comida, seu corpo o encoraja a comer mais tarde. Portanto, Samantha Heller, nutricionista da NYU Langone Health, em Nova York, acredita que a dieta é melhor devagar. Isso ajuda a ajustar o metabolismo do corpo com as necessidades de calorias consumidas.

Por que você ganha peso mesmo que você já esteja de dieta??

Ouvir elogios das pessoas sobre o sucesso da dieta que você recebe pode torná-lo descuidado em sua dieta. O padrão de vida durante a dieta começou a ser abandonado e velhos hábitos que não são saudáveis ​​novamente foram realizados. Sim, esses erros farão com que você ganhe peso mesmo que já tenha conseguido fazer dieta. Que erros você precisa evitar? Veja abaixo.

1. Menos ativo

Ter um peso corporal ideal não significa que você não precisa mais fazer atividade física. Você pode reduzir lentamente a intensidade ou o tempo de exercício que você costuma aplicar.

Se você continuar, sua preguiça de se exercitar será ainda maior.

2. Não tome café da manhã

Depois de acordar, o corpo precisa de água e comida para normalizar o metabolismo e manter o balanço de açúcar no sangue.

Se você perder o café da manhã, a fome será duas vezes maior e, finalmente, fará com que você coma mais do que deveria. Se você fizer isso todos os dias, é claro que seu padrão de alimentação se torna confuso novamente para que você ganhe peso.

3. Não monitore os hábitos que danificam a dieta

Não se concentrar quando comer faz com que sua porção de refeição seja descontrolada. Comer enquanto assiste televisão ou joga HP, por exemplo, pode fazer com que você ignore o sinal completo dado pelo estômago, para que você continue a comer, mesmo que o corpo tenha recebido nutrição e calorias suficientes..

4. Uma dieta confusa novamente

Ter uma dieta pode realmente fazer com que você evite alguns alimentos não saudáveis. No entanto, depois de obter o peso desejado, você pode voltar à antiga dieta. Por exemplo, comer de forma irregular, consumir muitas calorias, não é atento ao escolher a nutrição e assim por diante. Então não se surpreenda se finalmente o peso subir novamente.

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