Na verdade não preciso comer uma sobremesa depois de uma refeição pesada?

Comer a sobremesa depois de comer a comida principal é de fato um típico hábito ocidental. Sobremesas que geralmente são comidas são um prato de frutas cortadas a frio, de modo que pudim ou geléia, sorvete, até bolo e pastelaria doce. Talvez você nunca tenha percebido isso, seja depois do almoço ou do jantar. Na verdade, precisamos comer sobremesa?

Coma sobremesa (sobremesa), existe realmente algum benefício?

O objetivo de comer a sobremesa é ajudar a digerir os alimentos e refrescar a boca depois de uma refeição bastante pesada. Comer uma sobremesa favorita também pode fazer você se sentir mais feliz. No entanto, esse benefício certamente dependerá da comida que você escolher.

A fruta é uma das escolhas de sobremesas saudáveis ​​e frescas. A fruta é uma boa fonte de vitaminas, minerais, potássio, ácido fólico, fibras e antioxidantes anticancerígenos. Pessoas que fazem comer frutas como rotina diária geralmente têm menor risco de doença crônica.

Um pedaço de chocolate escuro (chocolate amargo) que você toma depois de comer também é útil. Snacking chocolate amargo pode reduzir o risco de doença cardíaca. Um estudo de Harvard em 2011 descobriu que consumir quatro pequenas caixas de um pedaço de chocolate amargo todos os dias pode reduzir a pressão arterial graças ao conteúdo de antioxidantes flavonóides que combatem a inflamação no corpo devido aos radicais livres..

Outra história é se a sobremesa que você escolher é chocolate, bolo, biscoito ou sorvete que é rico em açúcar. Esses alimentos podem realmente ajudar a melhorar o humor, mas podem aumentar sua ingestão de calorias se ingeridos em excesso, o que, por sua vez, se transforma em gordura no corpo. Altos níveis de gordura, calorias e açúcar no corpo podem desencadear vários problemas de saúde, como diabetes, obesidade, doenças do fígado e colesterol alto..

A regra é segura se você quiser comer sobremesa depois de comer arroz

Comer sobremesa não é uma obrigação. Se você está realmente cheio, então você não precisa se forçar a comer novamente. Estômago cheio indica que você tem nutrição suficiente.

Se você realmente quiser comer uma sobremesa, faça uma pausa antes de uma ou duas horas depois de comer muito. Lembre-se, frutas também contêm calorias e açúcar. Então você também deve gerenciar sabiamente suas porções de sobremesa, independentemente do tipo de comida que você escolher. Isto é para que a ingestão de calorias e açúcar consumida não seja excessiva para que possa acumular gordura.

Mesmo você ainda pode comer a sobremesa quando está de dieta. Com uma nota adicional, você deve escolher o tipo de sobremesa que fornece nutrição extra com uma quantidade mínima de calorias.

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