Antes de embarcar em um avião, encha o estômago com estes 5 alimentos para manter a forma

Esperar por horas de voo no terminal do aeroporto é realmente chato. Especialmente se até o seu vôo atrasar, é claro que você tem que esperar ainda mais. Não poucos que se sentem entediados enquanto esperam e a maioria das pessoas pode desabafar sua saturação com comida. No entanto, desde que a escolha de alimentos possa fazer a digestão ser interrompida. Finalmente, a sua viagem não se sente confortável e chega ao seu destino com um corpo que não está em forma. Bem, aqui estão as opções de comida que você pode comer antes de embarcar em um avião.

Registre comida antes de embarcar em um avião que você pode desfrutar

Antes de embarcar em um avião e fazer uma longa jornada, você deve encher seu estômago primeiro, para que o estômago não ronque durante a viagem. Claro, não comer demais antes de embarcar em um vôo, porque pode causar desconforto.

Não é difícil preparar comida que você pode comer enquanto viaja para o aeroporto até mais tarde, enquanto aguarda o horário de voo. Aqui estão as escolhas alimentares que você pode consumir.

1. Frutas e legumes

Frutas e verduras contêm fibras que são boas para a digestão, porque podem evitar a constipação durante a viagem. Além disso, o conteúdo de vitaminas, água, minerais e calorias lhe dá energia extra e é certamente bom para sua saúde..

Reportagem do Reader Digest, Susan Weiner, RDN, uma nutricionista recomenda a preparação de frutas que são fáceis de transportar, como maçãs, bananas, morangos, uvas ou laranjas. Coloque essas frutas na lancheira para que elas não quebrem a textura. Quanto aos legumes, você pode fazer uma salada de legumes ou queijo, tomate e sanduíche de alface.

2. Iogurte

Iogurte é comer probióticos que contêm boas bactérias para a digestão. Este alimento é adequado para consumo antes de embarcar em um vôo porque ele manterá sua saúde digestiva durante a viagem.

Você pode desfrutar de iogurte sem gordura com a adição de bananas que você traz para a plenitude ou iogurte regular que já contém uma certa quantidade de gordura e calorias é seguro para você consumir. Um pequeno pacote de iogurte natural com fruta extra contém cerca de 300 calorias.

3. Porcas

O que mais você pode comer para se livrar da saturação, mas permanecer saudável? Sim, nozes parece ser um lanche seguro para você aproveitar antes de embarcar em um voo enquanto espera no aeroporto.

As nozes fornecem proteínas, gorduras saudáveis ​​e fibras, que são muito boas para a digestão e fornecem energia durante a viagem. No entanto, você deve estar atento, nozes embaladas com vários sabores geralmente contêm sal adicional sem teor de gordura saudável.

4. Chocolate amargo

Se você precisa de um lanche, não faça uma escolha em donuts, frutas cristalizadas ou doces. Você deve escolher o chocolate escuro como um lanche.

Este chocolate preto contém antioxidantes que ajudam o corpo a combater a exposição aos radicais livres que não são bons para a saúde da pele. Em 28 gramas chocolate amargo contém 160 calorias e o conteúdo de grãos de cacau é de cerca de 70 a 80%.

5. Alimentos que contêm proteína

Alimentos que contêm proteína ajudam, você está mais cheio e dá energia. O mais fácil, você pode preparar ovos cozidos ou sanduíches contendo frango e legumes nele.

Se você não tem tempo para trazer ou fazer sua própria comida, você pode comprar bananas, sanduíches ou pão, manteiga de amendoim, iogurte, suco de frutas, pão de trigo integral, leite, barras de chocolate amargo ou lanchonete de trigo ou soja. Você pode até comprar smoothies ou saladas antes de embarcar em um voo no aeroporto.

Evite os seguintes alimentos antes do voo

Qualquer alimento que você consuma definitivamente terá um efeito sobre a digestão. Antes do voo, existem vários alimentos que você deve evitar. Alguns deles são junk food, alimentos ricos em açúcar, alimentos ricos em sal e sabores que são muito condimentados. Embora pareça mais tentador, junk food que é oleoso, rico em sal e carbo não é fácil de digerir.

Além disso, a comida que você escolhe tem um gosto picante que pode fazer sua azia no estômago mais tarde. Evite café, se você quiser ter um bom descanso enquanto estiver no avião. Da mesma forma com refrigerantes, que contêm gás que pode fazer você inchar e continuar a arrotar.

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