Igualmente afeta o humor, isso é como diferenciar tristeza e depressão comuns

Todos devem ter se sentido tristes. No entanto, com que frequência você sente isso? Você se sente triste todos os dias? Se sim, você não pode subestimar isso. Porque o sentimento de tristeza que dura por muito tempo pode ser um sintoma de depressão. Apesar de relacionada, tristeza e depressão acabaram sendo duas coisas diferentes.

Qual a diferença? Venha, descubra na seguinte revisão.

Por que nos sentimos tristes?

A tristeza é uma emoção comum que pode ser sentida por todos. Esta condição pode ser sentida todos os dias ou mesmo ocasionalmente, dependendo do que está acontecendo em sua vida..

Em geral, a tristeza surge quando algo não funciona como deveria, fazendo você se sentir desamparado e sem esperança. Conflito, fracasso, morte e perda são algumas das coisas que mais frequentemente fazem uma pessoa se sentir triste.

Se você tem um alto senso de empatia, você tende a ser mais sensível aos sentimentos e pensamentos dos outros. Quando você vê alguém que é atingido por um desastre, você realmente sente e pensa quando está nessa situação. A empatia que você tem faz você se sentir muito compreensivo com a tristeza que está sendo experimentada pelos outros..

No entanto, independentemente de você ter empatia ou não, há situações em que a tristeza que você sente se torna um problema. É quando você se sente triste constantemente sem uma razão clara. Se você tem isso, você deve ter cuidado. A razão, tristeza que dura muito tempo pode ser um sinal de depressão.

Mesmo assim, é importante entender que tristeza e depressão são duas coisas diferentes.

Diferente tristeza e depressão

A tristeza é uma reação natural a situações que causam distúrbios emocionais ou dor. Não só dando um impacto ruim, a tristeza pode tornar a vida de alguém mais útil. Em certos casos, a tristeza faz com que você aprecie algo mais.

Assim como outras formas de emoções, a tristeza geralmente é temporária, de modo que pode desaparecer ou desaparecer com o tempo. Diferente da depressão, que é uma doença mental de longo prazo. A depressão pode afetar a maneira como uma pessoa se sente, pensa e se comporta.

Quando você experimenta depressão, seu humor tende a ficar triste continuamente. O humor é triste porque a depressão geralmente dura muito tempo, semanas ou até mais do que seis meses consecutivos.

Alguém que experimenta depressão também experimenta mudanças no apetite, sono e dificuldade em se concentrar ou tomar decisões. Não só isso, as pessoas com essa condição também tendem a se fechar e evitar a socialização com a família, parceiros e parentes próximos..

Ele também perdeu o interesse nas coisas que ele gostava tanto. Depressão faz uma pessoa sempre assombrada com sentimentos de culpa, desamparo e desespero. Em um estágio grave, a depressão também pode fazer com que os sofredores tenham o desejo de se machucar ou mesmo cometer suicídio..

O jeito certo de lidar com a tristeza

Senso de tristeza é natural. No entanto, não deixe essa condição se arrastar até você ficar deprimido. Aqui estão algumas maneiras de lidar com a tristeza de uma maneira saudável, para que essa emoção tenha um impacto positivo em sua vida:

1. Admita que você está triste

Muitas vezes, para parecer forte e não fraco diante de muitas pessoas ou mesmo de você mesmo, negamos a tristeza que sentimos. De fato, tentar evitar sentir-se triste só prolongará o processo de tristeza.

Por outro lado, essa negação é como manter uma "bomba-relógio" que pode explodir a qualquer momento. Você não apenas pode destruir sua propriedade, mas pode destruir a propriedade de outra pessoa.

Agora é por isso, admita que você está realmente triste. Lembre-se, a tristeza é uma reação normal e parte da vida. Então, não é errado se você sair dessa emoção.

Se necessário, chore. A razão é que o choro ajuda você a se sentir mais relaxado e solto.

2. Medite sobre o que te deixa triste

Depois que sua condição melhorar, reflita sobre o contexto da tristeza que você sente.

Pergunte a si mesmo; o que faz você se sentir triste? Que emoção surge relacionada à perda ou a eventos infelizes?

Meditar e entender as emoções que você sente pode ajudá-lo a resistir ao sentimento de tristeza em si. No entanto, reflita sobre essa tristeza que você experimenta ao não se julgar.

Lembre-se sempre que sempre há sabedoria em cada tristeza que você experimenta.

3. Dê tempo

Pesquisas mostram que a maioria das pessoas pode se recuperar de sua própria tristeza ao longo do tempo. O tempo necessário é claramente diferente para cada pessoa.

Talvez você precise de um dia, uma semana ou meses para poder aceitar a perda, o fracasso, o desespero e assim por diante. Então, aproveite o seu processo de "cura".

4. Aproxime-se de Deus

Se você é uma pessoa religiosa, você pode fazer atividades espirituais como orar, meditar ou ir a um lugar de adoração para encontrar paz de espírito. Aproximar-se de Deus também é uma maneira eficaz de acalmar seu coração cinza.

Lembre-se sempre que Deus te ama mais do que qualquer outra coisa nesta terra.

5. Confie nas pessoas que são confiáveis

Não deixe você ficar preso no vórtice da tristeza. Para reduzir a carga que está sendo sentida e procurar uma perspectiva mais positiva, tente confiar nas pessoas em quem confia. Você pode compartilhar as queixas da vida com seus pais, cônjuge ou melhor amigo mais próximos.

As pessoas que se preocupam com você farão de tudo para entreter e desviar sua mente da tristeza que sentem. Então, não hesite em pedir ajuda às pessoas mais próximas a você.

6. Fique longe de coisas que provocam tristeza

Se você perceber que existem alguns objetos ou lugares que têm o potencial de deixá-lo triste ou até chorar histericamente, você deve evitar isso. Não é fácil, de fato. No entanto, você deve fazer todo o possível para que você não seja confrontado com coisas que o deixam triste.

Se você continuar a ser assombrado por várias coisas que provocam tristeza, você certamente nunca sairá dessa tristeza. A chave é uma; vire sua atenção e mente para outra coisa. Fique ocupado, para que você não tenha a chance de pensar nas coisas que o deixam triste de novo.

7. Experimente novas atividades

É triste estar, mas não se esqueça de continuar agradando a si mesmo. Tente se preocupar com várias atividades que você gosta ou que você não pode / fez antes.

Aproveite também essa oportunidade para tentar algo novo que pode fazer você esquecer a tristeza. Por exemplo, você pode fazer isso viagem solo para áreas que você nunca visitou antes. Indiretamente, você pode refrescar seus sentimentos e pensamentos caóticos de uma maneira nova e mais agradável.

8. Evite coisas que se machucam

Todos têm seu próprio caminho para dissipar a tristeza que experimentam. Seja o que for, faça coisas que façam você se sentir feliz e confortável.

No entanto, evite ocupar-se consumindo álcool, ingerindo alimentos pouco saudáveis ​​e fumando constantemente. Essas coisas não vão curar sua tristeza. Em vez disso, eles apenas proporcionam prazer temporário e pioram sua situação.

Em vez de fazer coisas que pioram as coisas, você deve adotar um estilo de vida saudável para que seu corpo e sua mente possam melhorar gradualmente. Sim, mente e corpo estão relacionados entre si. Quando você está em boa condição física, você também se sentirá emocionalmente melhor.

Bem, para melhorar sua saúde geral, certifique-se de dormir o suficiente, comer alimentos que são ricos em nutrição e exercício diligente.

9. Escreva um diário

Além de se aventurar com pessoas em quem você confia, você também pode dedicar todo o seu coração à escrita. Você pode fazer um diário ou anotação sobre as coisas positivas que você fez e recebeu todos os dias. Para algumas pessoas, escrever é uma terapia para processar o gosto. Você também pode reler sua escrita para entender melhor a tristeza que sente.

Quem sabe, o tumulto que você sente pode ser comercializado. Por exemplo, foi usada como inspiração para fazer letras tristes de músicas.

10. Muitos são gratos

Algum dia haverá um tempo em que você verá o passado. Não lamentar, mas sim entender que tudo que você experimenta é parte do fluxo da sua experiência de vida..

Seja grato por ter passado por um dia triste, porque você sabe o que significa ser grato. Além disso, compreender a tristeza também torna a felicidade mais doce.

Não é melhor sentir algo do que não sentir nada??

Assista filmes tristes para se livrar da tristeza

Além dos mencionados acima, existem outras maneiras de superar a tristeza; assistindo a um filme triste! Durante esse tempo, você pode pensar que assistir a um filme triste deixa você ainda mais triste?

Sim, como é sabido, assistir a filmes tristes, geralmente filmes de drama, geralmente faz alguém chorar e se afastar em emoção. Às vezes, também faz com que uma pessoa se lembre de memórias antigas que tornam as emoções transbordantes cada vez mais. 

No entanto, você sabia que assistir a esse tipo de filme quando está passando por tristeza pode realmente trazer benefícios positivos? Na verdade, esse gênero de filme também pode fazer você se sentir mais feliz.

Como é que?

Paul J. Zak, neuroeconomista da Claremont Graduate School e também especialista em oxitocina, diz que quando você assiste a um filme com conteúdo emocional, como um filme muito triste, o cérebro libera o hormônio ocitocina..

A ocitocina em si é muitas vezes referida como o hormônio do amor, porque desempenha um papel importante no comportamento humano. Os hormônios ajudam você a se socializar com outras pessoas e incentivá-lo a se tornarem indivíduos mais empáticos e amorosos.. 

O hormônio oxitocina torna as pessoas mais sensíveis

Citado no site oficial O Grande Bem Scince Center, A Universidade da Califórnia, em Barkeley, nos Estados Unidos, Paul J. Zak, disse que a oxitocina torna a pessoa mais sensível às atividades sociais ao seu redor. Em muitas situações, atividades sociais encorajam alguém a tentar ajudar os outros quando eles realmente precisam de nossa ajuda.

A psicóloga clínica Jessica Magidson também disse algo semelhante. Jessica disse que assistir filmes tristes também pode nos fazer sentir mais felizes. A razão, o filme nos incentiva a refletir sobre nós mesmos e se sentir grato pelo que podemos na vida. Não pare aí, filmes tristes também nos ensinam a aprender com os erros dos outros. 

A opinião de Jessica também foi reforçada pelas opiniões de outros especialistas, como Silvia Knobloch-Westerwick, Ph.D., conforme escrito em PsychCentral. Silvia disse que as pessoas tendem a usar tragédias que ocorrem em outras pessoas (uma delas em filmes) como uma forma de refletir em suas vidas..  

Ao olhar para o sofrimento dos outros, alguém se torna aprendido, sendo grato pelos dons que recebeu até agora..

Supere a tristeza em consulta com um psicólogo

Já tentou várias maneiras, mas a tristeza não desapareceu? Não hesite em consultar o médico ou psicólogo mais próximo.

A maioria das pessoas assume que as pessoas que vão para os psicólogos são pessoas "loucas". Mesmo que não seja assim. Qualquer um pode consultar um psicólogo para manter sua saúde mental.

Deve ser entendido que a saúde mental é tão importante quanto a saúde do seu corpo. Então, você não precisa ser diagnosticado com depressão ou ter um transtorno mental e depois ir a um psicólogo.

Então, por que você tem que ir a um psicólogo? Existem várias razões pelas quais você deve consultar um psicólogo.

• Primeiro, é treinado e experiente para realmente ouvir seus clientes. Através de uma série de educação e treinamento, os psicólogos têm a capacidade de aprender a raiz do problema com base em sua história. Não só isso, os psicólogos também têm um papel para ajudá-lo a lidar com os problemas.
• Em segundo lugar, os psicólogos também são figuras neutras. Não importa quantos problemas você enfrente, eles não irão julgá-lo. Sim, os psicólogos não têm desejo pessoal de fazer coisas que não estão de acordo com seus valores.
• Em terceiro lugar, os psicólogos garantem a confidencialidade do seu problema. Psicólogos são profissionais, então eles vão manter seus segredos bem. Então, não tenha medo de ser honesto e diga o que você sente.

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