Inflamação é uma resposta imune, mas perigo se exagerado. Esta é a maneira de evitar isso

Você já experimentou inflamação? Geralmente caracterizado por febre e inchaço. Isso acontece quando o corpo é atacado por substâncias estranhas de fora. No entanto, na verdade, o corpo é o que faz a resposta inflamatória aparecer. Às vezes, essa resposta pode ser excessiva. Então, o que pode impedir que esta inflamação aconteça excessivamente? Por que o corpo dá origem a essa resposta?

A inflamação na verdade surge devido à resposta do sistema imunológico

Você sabe o que acontece no corpo quando substâncias estranhas entram? Por exemplo, quando os germes entram na ferida ou quando você recebe um certo vírus. O corpo liberará seu sistema de defesa, de modo que substâncias estranhas não danifiquem e causem problemas. Bem, uma das respostas emitidas ao combater substâncias estranhas é a resposta à inflamação ou inflamação.

Sim, o corpo irá imediatamente causar inflamação para expelir substâncias estranhas. Então, nesse momento você pode sentir febre até o inchaço. No entanto, geralmente essa resposta desaparece quando a ameaça desaparece e o corpo volta ao normal.

Infelizmente, às vezes há algumas coisas que fazem o corpo finalmente estender a resposta e assumir que ainda existe uma ameaça que ameaça, então a resposta inflamatória não é interrompida. Se não for controlada, em vez de proteger o corpo, até mesmo um grande volume de tecido danificado pode até causar doenças crônicas, como doenças cardíacas..

A causa dessa reação exagerada pode ser um hábito doentio que você vem seguindo. Bem, existem várias maneiras que você pode fazer para que a resposta inflamatória não ponha em perigo o corpo.

Uma maneira fácil de prevenir a inflamação excessiva do corpo

1. Pare de fumar

Fumar provoca uma resposta inflamatória facilmente, os cigarros fazem os radicais livres se acumularem no corpo. Além disso, fumar aumenta a taxa de acumulação de placa que se acumula nas artérias.

Se a placa se acumula mais e mais inflamação, a possibilidade de bloqueio nos vasos é muito grande. Este bloqueio nos vasos sanguíneos provoca um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral.

2. A vida é mais ativa

A vida ativa é uma maneira fácil de prevenir a inflamação excessiva no corpo. Infelizmente, muitas pessoas ainda acham difícil aplicar este único princípio de vida.

A Active não precisa fazer você correr por milhas todos os dias. O importante é, sempre fazer atividade física em um dia. Pesquisas mostram que 30 minutos de atividade física moderada, por 5 dias de rotina, podem reduzir o risco de inflamação em 12%. Dessa forma, você evita doenças cardíacas e derrames.

A atividade física regular pode suprimir substâncias inflamatórias prolongadas que podem desencadear doenças metabólicas. A atividade física regular também libera o hormônio epinefrina e norepinefrina nos vasos sanguíneos. Dessa forma, ajudará a otimizar o trabalho do sistema imunológico

3. Gerenciar o estresse

Não tome por certo sobre o estresse, o estresse pode afetar o corpo de várias maneiras. De acordo com Christopher P Cannon, MD, professor da Harvard Medical School, o estresse aumenta a pressão arterial e a freqüência cardíaca.

Dessa forma, os vasos sangüíneos terão pressão mais forte continuamente. Com o tempo, esta condição cria danos repetidos nos vasos sanguíneos e a inflamação ocorre mais facilmente nos vasos sanguíneos..

4. Durma o suficiente

Relatado na página do Eatingwell, a inflamação também pode ser desencadeada devido à falta de sono. O risco desta inflamação será maior em pessoas que têm menos sono.

Sono que é menos capaz de torná-lo mais facilmente estressado, que é o próprio estresse que aumentará o risco de inflamação.

Então, certifique-se de dormir pelo menos 7-8 horas por dia para manter seu corpo em forma.

5. Coma alimentos que podem prevenir a inflamação

A pesquisa mostra que uma dieta rica em peixe gordo, vegetais verdes, feijão pode reduzir o risco de inflamação. Isto é devido aos altos níveis de ômega-3 nesses alimentos. O ômega-3 é conhecido como uma substância que pode reduzir a inflamação. Além do ômega-3, a fibra em alimentos também possui um componente da proteína C-reativa (PCR), que também pode reduzir a inflamação nos vasos sanguíneos..

Outros alimentos que também podem reduzir a inflamação são abacates. Abacates são uma das frutas que são ricas em vitamina E. A vitamina E tem propriedades anti-inflamatórias que podem reduzir a inflamação no corpo.

Além disso, especiarias como açafrão também são conhecidas por terem a capacidade de prevenir a inflamação devido à presença de curcumina nelas, que são antioxidantes..

Portanto, não subestime a comida e as especiarias. Mesmo comendo alimentos carregados com vegetais, mas ricos em açúcar, a gordura trans, na verdade, desencadeia a inflamação.

6. Tente fazer massagem regularmente

Massagem não é apenas um analgésico, a massagem também pode ajudar a prevenir a inflamação. Este método pode reduzir os gatilhos da inflamação, aumentando o número de glóbulos brancos que combatem doenças e também reduzem os hormônios do estresse..

Sabe-se que a massagem de 45 minutos reduz a atividade da inflamação desencadeante de hormônios, de acordo com um estudo publicado na Journal Alternative and Complementary Medicine..

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