Prós e contras de perder peso com uma dieta de geléia

Dieta de geléia é uma das maneiras rápidas para perder peso sem o incômodo. Como o nome indica, você precisa comer muita gelatina ou gelatina durante esta dieta. A gelatina é realmente rica em fibras que podem torná-lo mais longo, evitando assim os desejos de comidas estranhas. No entanto, como esta dieta é eficaz e realmente saudável? Aqui está o comentário.

É realmente necessário apenas comer gelatina durante a dieta gelatina?

Não é assim. A gelatina nessa dieta é mais usada como substituto de lanches entre as refeições para sustentar o estômago. Ou seja, você ainda precisa controlar sua ingestão de calorias e ajustar sua porção diária de refeições enquanto estiver passando por uma dieta de geléia..

Mesmo assim, a gelatina usada não pode ser arbitrária. Você é aconselhado a comer gelatina que é baixa em calorias e sem açúcar. Em geral, a gelatina feita de pó contém cerca de 65 calorias. A gelatina também é um alimento sem gordura.

Os benefícios da perda de peso da dieta da geléia vêm do conteúdo de gelatina que contém alta proteína, bem como fibras de algas marinhas. Meio copo de ágar dissolvido (120 ml) pode conter até 2 gramas de proteína.

Enquanto isso, alguns tipos de algas marinhas, como as algas marrons, contêm pigmentos de fucoxantina que podem aumentar o trabalho metabólico do corpo para converter gordura em energia. Isso é reforçado por um estudo publicado na revista Food Chemistry, que descobriu que o alginato, uma fibra natural encontrada em algas marrons, pode ajudar a retardar a gordura intestinal em 75%..

Outro benefício da dieta gelatina

Além do potencial para perder peso, a dieta gelatinosa também armazena vários outros benefícios para a saúde. Entre outras coisas:

1. Bom para digestão

Fibra de algas e teor de glicina na gelatina pode ajudar a facilitar a digestão. Além disso, a gelatina também pode estimular a produção de ácido gástrico e outras enzimas digestivas para facilitar a circulação de alimentos no trato digestivo..

É por isso que comer pode evitar o risco de problemas digestivos, como diarréia e constipação. Melhor saúde gastrointestinal também ajuda o corpo a regular mais eficazmente e armazenar reservas de energia e gordura.

Além disso, um estudo de 2002 afirmou que a glicina pode controlar o açúcar no sangue e melhorar a sensibilidade à insulina em pessoas que têm diabetes tipo 2..

2. Ajudar você a dormir melhor

A glicina é um tipo de aminoácido contido na gelatina. Um estudo de 2012 relatou que a ingestão de glicina pode aumentar a resistência para que você não esteja facilmente cansado e com sono durante o dia.

A glicina também ajuda a dormir melhor, porque esses aminoácidos ajudam a estimular o cérebro a liberar mais quantidades sonolentas do hormônio melatonina e estabilizar durante a noite..

No entanto, a gelatina é quase zero nutrição

Embora rica em fibras e bastante recheio, a gelatina pode ser considerada um alimento que não tem outros nutrientes ou mesmo zero. Então, você ainda precisa atender outras necessidades nutricionais de outros alimentos. Se não, você estará em risco de sofrer desnutrição. A falta de conteúdo de nutrientes para desencadear uma sensação de fraqueza e falta de energia.

Além disso, a maioria dos produtos prontos para atender no mercado contém açúcar. A ingestão excessiva de açúcar será armazenada pelo corpo como reservas de gordura. Isso, claro, pode voltar ao seu objetivo inicial de fazer dieta, não é?

Faça sua própria geléia saudável em casa

Para contornar o risco de adicionar açúcar desnecessário e afastar a desnutrição durante uma dieta gelatinosa, é uma boa idéia fazer sua própria gelatina em casa..

Use pó de geléia sem sabor com o mínimo de calorias e açúcar, ou de folhas de gelatina de vaca dissolvidas em água morna. Não adicione açúcar, mas traga doçura e outros nutrientes de coberturas de frutas frescas, como manga, laranja, morango, até um pouco de iogurte como o molho..

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