Esta posição sentada pode melhorar o seu humor. Como o que?
Quando o humor não está ocupado, talvez pareça que você quer se enrolar imediatamente ou curvar a cabeça. O principal é fazer tudo errado. Bem, descobriu-se que os especialistas descobriram recentemente que certas posturas e posições sentadas podem ajudar a melhorar o humor. Veja a explicação completa abaixo, digamos.
São sintomas depressivos relacionados com a posição sentada errada?
A depressão é um transtorno de humor que é bastante comum na comunidade. Embora pareça trivial, a depressão que continua a existir pode ter um impacto no modo de pensar, sentir, humor, e atividades diárias.
Reportagem do Medical Daily, especialistas da Universidade de Auckland começaram a pesquisar sobre como melhorar humor depressa as pessoas depressa. Eles suspeitam que uma boa postura pode ajudar a melhorar o humor e reduzir os sintomas da depressão..
O estudo, publicado no Journal of Behavior Therapy e Experimental Psychiatry, envolveu 61 participantes com depressão leve a moderada. Eles são designados para praticar duas posições sentadas, a partir de uma posição sentada vertical e uma posição sentada dobrada ou uma posição que normalmente é feita todos os dias..
Inicialmente, eles foram solicitados a olhar para frente e endireitar suas costas e ombros. Depois disso, os participantes foram solicitados a dobrar as costas mais relaxadamente, abaixar os ombros e abaixar a cabeça. Com ambas as posições sentadas, os participantes foram convidados a fazer um curto discurso de cinco minutos e preencher um questionário para medir os sintomas depressivos durante o estudo..
O resultado, pessoas com depressão que se sentam dobradas tendem a ser mais fáceis de expressar palavras que são conotações tristes. Essa posição sentada é chamada de síndrome do coração próximo. Esta condição, como se descrevendo sofredores de depressão, protege seu coração de se sentir desapontado.
Enquanto isso, os participantes que se sentam mais eretos tendem a ser mais enérgicos, têm bom humor e são mais focados em si mesmos. Isso é indicado pelo surgimento das palavras "eu", que, segundo os especialistas, são uma forma de autoconfiança. Ou seja, os sintomas de depressão sentidos pelos participantes tendem a diminuir com a posição sentada vertical.
No entanto, a pesquisa ainda é temporária e requer mais desenvolvimento. Isso ocorre porque os pesquisadores só encontraram efeitos de curto prazo na redução dos sintomas de depressão. Então, consertar uma posição sentada não pode garantir o tratamento da depressão a longo prazo.
Então, qual posição sentada pode melhorar humor?
De fato, consertar uma posição sentada que está errada pode ter um efeito positivo sobre ela humor alguém. Uma posição sentada adequada pode ajudar a reduzir a fadiga e aumentar o foco nas pessoas que sofrem de depressão leve a moderada..
Esse método não se aplica apenas a pessoas com depressão, você sabe. Para aqueles de vocês que não estão deprimidos, mas estão de mau humor, uma posição sentada vertical pode ajudá-lo a ficar animado novamente.
Tente sentar-se mais ereto enquanto expira o peito e olhe para frente. Quando você endireitar os ombros, achará mais fácil recuperar o fôlego e criar um clima caótico. Como resultado, você se sentirá muito melhor e otimista do que quando inclina os ombros para frente como de costume.
Segundo os psicólogos clínicos da Universidade de Hildesheim e da Universidade Ruhr de Bochum, na Alemanha, uma posição sentada mais ereta também pode ajudar a aumentar a atividade cerebral. Isso é útil para melhorar a memória e fazer com que você use palavras positivas.
Mudar o hábito de sentar-se não é fácil e inicialmente pode deixá-lo cansado. No entanto, se treinados de forma lenta e gradual, com o tempo você se acostumará e ficará mais leve para fazê-lo..
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