Escolhas de Takjil quando quebrar saudável para sua dieta e açúcar no sangue

Uma das coisas que você está definitivamente esperando para quebrar rápido é takjil, certo? Sim, menus takjil, como compota de banana, compota de fruta de cobra, mingau de kampiun, sopa de frutas, e outros geralmente só estão disponíveis durante o mês de jejum. Frequentemente, os menus takjil disponíveis têm um sabor doce e alto teor de açúcar.

Para aqueles que pretendem perder peso durante o jejum ou que têm diabetes, talvez o menu takjil não seja a melhor escolha. Qualquer cardápio que seja saudável para dieta e açúcar no sangue?

Quebrar rápido com doce é bom, mas ...

Durante o jejum de aproximadamente 13 horas, o corpo recebe energia das reservas de glicose (açúcar) que está em seu corpo. Assim, os níveis de açúcar no sangue são mantidos e você pode realizar várias atividades. Após um dia de atividades durante o jejum, é claro que suas reservas de energia (ou açúcar no sangue) continuarão a diminuir, fazendo com que você se sinta fraco à tarde.

Agora, quebrar rapidamente com coisas doces é realmente necessário para poder substituir sua energia perdida rapidamente. No entanto, a maioria dos menus takjil tem um alto teor de açúcar, então isso pode aumentar seus níveis de açúcar no sangue rapidamente. Isso pode ser perigoso para aqueles que têm diabetes.

Além disso, muitas pessoas também consomem grandes porções de takjil. O takjil do menu que geralmente consiste na água doce faz povos não cientes que comeu muito. Além disso, depois de consumir takjil seguido de uma grande refeição. Isso certamente pode contribuir para o excesso de calorias no corpo. Então, incentive o ganho de peso durante o jejum.

Várias escolhas saudáveis ​​de takjil para quebrar rapidamente

Muitos menus takjil contêm nutrientes saudáveis ​​para você. No entanto, pode ser insalubre se você adicionar muito açúcar ao seu menu takjil, adicionar muito leite de coco, ou se você consumir muito.

Para isso, você deve escolher o takjil, que não é muito doce e contém muitos nutrientes. Algumas escolhas saudáveis ​​de takjil são:

• Data 3 grãos. Essa pode ser uma boa escolha porque as datas contêm muita energia e fibra, o que pode impedir que você coma em excesso. Mas lembre-se, não coma muitas datas ao quebrar seu jejum, porque o teor de açúcar também é bastante alto.
• Sopa de frutas ou gelo de frutas. Menu takjil que contém frutas também é bom para você consumir. A fruta contém açúcar suficiente para substituir a sua energia perdida durante todo o dia e também contém fibra que é boa para torná-lo mais completo. No entanto, tenha cuidado ao adicionar açúcar ou leite condensado ao seu prato de frutas, não exagere ou você não deve adicionar açúcar e leite condensado.
• Compota de banana sem leite de coco. Substitua o leite de coco na compota com leite desnatado ou leite desnatado pode ser um menu takjil que é mais saudável para você. Além disso, você também deve reduzir a adição de açúcar no seu prato de compota.

Ou você também pode usar lanches saudáveis ​​para takjil. Consumir um lanche antes da oração de Tarawih ou duas horas antes de você comer grande pode torná-lo mais completo sem adicionar excesso de açúcar à sua dieta. Então, isso pode ajudá-lo a reduzir o consumo excessivo de carboidratos durante grandes refeições.

Escolha lanches feitos a partir de soja que são ricos em fibras e proteínas, onde o corpo digerirá os nutrientes lentamente, para que ele fique mais tempo cheio e mantenha você energizado. Lanches com baixo índice glicêmico que podem mantê-lo completo por mais tempo.

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