Mudanças nos padrões de sono que a mãe experimentará durante a gravidez

O sono é uma das coisas que devem ser consideradas pelas mulheres grávidas para prevenir complicações e distúrbios durante a gravidez. Mas a maioria das mulheres grávidas experimenta distúrbios do sono durante a gravidez. Quais são os distúrbios? Seu padrão de sono muda porque ele está grávido? Como lidar com isso?

Alterações para dormir durante o primeiro trimestre da gravidez

Quase todas as mulheres grávidas têm problemas de sono por causa dos efeitos colaterais e mudanças nas funções do corpo que ocorrem. O primeiro trimestre é o período mais cansativo durante a gravidez.

No primeiro trimestre, as mulheres grávidas muitas vezes ficam sonolentas mesmo durante o dia. Isso acontece porque há um aumento no hormônio progesterona que faz com que as mulheres grávidas se sintam sonolentas durante todo o dia. A progesterona é um hormônio que desempenha um papel na regulação do ciclo reprodutivo de uma mulher. Por outro lado, os efeitos colaterais dos níveis crescentes do hormônio progesterona realmente perturbam o sono à noite. Então, padrões de sono durante a gravidez se transformam em sonolência freqüente durante o dia e vigília à noite.

Quando grávida, um dos sintomas sentidos pela mãe é que a mama se sente desconfortável. Claro que isso pode afetar o conforto das mulheres grávidas durante o sono, especialmente para as mulheres grávidas que têm o hábito de dormir de bruços - deitado com o estômago abaixo. Portanto, o primeiro trimestre é o momento certo para se acostumar a mudar as posições de dormir durante a gravidez.

Acostume-se a dormir em uma posição voltada para a esquerda. Esta posição de dormir pode aumentar o fluxo sanguíneo do útero para o feto. Quanto maior o tamanho do feto contido pela mãe, a bexiga da mãe fica deprimida. De modo que as mulheres grávidas muitas vezes fazem xixi. Isso vai acontecer à noite e atrapalhar seu sono. Portanto, você pode contornar isso consumindo muita água durante o dia, mas limitando-a à noite.

Alterações para dormir durante o segundo trimestre da gravidez

Ao contrário do primeiro trimestre, no segundo trimestre as mulheres grávidas são mais capazes de aproveitar o sono. Mas a quantidade de hormônio progesterona ainda é muito alta, então mulheres grávidas ainda vão sentir sono o dia inteiro e precisarão de um cochilo. Embora, algumas mulheres grávidas possam desfrutar mais de seu sono, mas ainda há problemas e distúrbios do sono que podem interferir no sono durante o hami.

Problemas de sono e distúrbios que ocorrem durante o segundo trimestre são alias síndrome das pernas inquietas síndrome das pernas inquietas, ronco, sensação de corpo quente, cãibras nas pernas e azia. As mulheres grávidas ainda são aconselhadas a tirar uma soneca para que o tempo de descanso seja suficiente. Para reduzir os sintomas que surgem durante a gravidez, a mãe pode superá-la mudando frequentemente de posição de dormir, praticando esportes e fazendo técnicas de relaxamento para ficar mais calmo, de modo que seja mais fácil adormecer à noite..

Alterações no sono durante o terceiro trimestre da gravidez

Semelhante ao primeiro trimestre da gravidez, as mulheres grávidas que entraram no terceiro trimestre retornam ao sono mais difícil do que o segundo trimestre. No terceiro trimestre, o estômago da mãe fica maior e a faz dormir em qualquer posição para ficar desconfortável. Posição reclinada é a posição de dormir durante a gravidez no terceiro trimestre que é mais viável. Mas esta posição é recomendada para não ser feita frequentemente porque o peso do seu estômago pode suprimir os nervos da coluna e inibir o fluxo sanguíneo do coração para a parte inferior do corpo..

Assim como na gravidez anterior, os distúrbios do sono ainda ocorrem no terceiro trimestre, a saber:

A bexiga está deprimida novamente. Lembre-se do sentimento de desconforto quando você tem que ir e voltar para o banheiro para bochechas durante o primeiro trimestre? Sim, a sensação de desconforto que você sentirá novamente no terceiro trimestre.
Azia, essa é uma condição na qual você sente uma sensação de calor no esôfago devido ao ácido do estômago que sobe para o esôfago.
Cãibras nos pés, síndrome das pernas inquietas e ronco é outro distúrbio do sono que ocorre quando as mulheres grávidas entram no terceiro trimestre.