Causas da dor no joelho após esportes
O exercício é bom para sua saúde - treinar o coração e ajudar a perder peso, assim como uma infinidade de outras coisas boas. Mas por outro lado, o exercício regular vem com o risco de certos ferimentos. E quando se trata de falar sobre lesões esportivas, a dor no joelho é uma das queixas mais comuns.
Você confia em seus joelhos para apoiar todo movimento do corpo durante o exercício. As articulações do joelho são muito suscetíveis a lesões e dor, porque o joelho geralmente suporta todo o peso corporal e outras cargas extras quando você corre ou pula. Quando você sentir dor no joelho após o exercício, você pode suspeitar que algo pode estar errado com o seu corpo.
Causas da dor no joelho após o exercício
Além das condições médicas crônicas, como gota, reumatismo e osteoporose, as causas mais comuns de dor no joelho após o exercício incluem:
1. Uso excessivo (tendinite)
Dor súbita em um joelho é geralmente o resultado de muito / forçando o joelho a trabalhar duro. Quando o tendão em torno do joelho está irritado e inflamado pelo uso prolongado e repetido, o joelho começa a doer. A dor geralmente piora ao descer uma escada ou uma superfície inclinada para baixo. Além da dor ao redor da área do joelho, o joelho também pode ficar inchado, vermelho e quente. Outros sinais: A dor no joelho aumenta quando você movimenta ou flexiona o joelho.
Em muitos casos de tendinite, você não precisa consultar um médico. A dor pode ser aliviada por repouso, compressas de gelo e analgésicos (como o ibuprofeno) em casa.
2. Má postura
A má postura durante a atividade física pode causar lesões, tanto agudas quanto crônicas. Seu joelho é uma articulação estável entre articulações dinâmicas - quadris e pernas - que serve para amortecer cada impacto toda vez que você pisa. De andar, levantar pesos apertados, para esportes de resistência, a postura perfeita é a chave para evitar o estresse e a tensão nas articulações do joelho.
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Se você não costuma sentir dor no joelho, mas comece a se queixar recentemente, verifique e verifique sua postura durante o exercício. Por exemplo, o joelho não deve entrar quando você faz lunges ou agachamentos. Se já estiver molhado, você pode aliviar a dor alongando os músculos do joelho, sentando-se em uma cadeira e tentando dobrar os joelhos contra o peito. Abaixe e repita para o outro joelho. Se a dor persistir, comprima gelo, descanse e verifique seus hábitos de exercício.
3. Síndrome da banda iliotibial (Síndrome de ITB)
Dor no joelho devido a síndrome da banda iliotibial é caracterizada por dor na área externa do joelho, em torno do bojo do osso da coxa, mesmo no exterior da coxa para a área de nádegas. Essa dor é frequentemente identificada como uma doença para os corredores. A sola do pé é plana ou a diferença no comprimento das pernas direita e esquerda também pode ser a causa.
Geralmente, a dor surge quando a atividade de corrida é iniciada e piora quando a atividade de corrida continua. A dor diminuirá se você parar de correr, mas surge novamente quando você começa a executar atividades. Se não for tratada adequadamente, a síndrome ITB pode causar lágrimas no menisco, o que pode exigir cirurgia de correção.
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Os métodos de ARROZ (descanso / repouso, compressa de gelo / gelo, compressão / elevação e elevação / elevação) e analgésicos, como o ibuprofeno, são eficazes para reabilitar essa lesão. Se você suspeitar de uma lesão, talvez precise consultar um médico para determinar se precisa de uma ressonância magnética. A ressonância magnética não só garante que haja uma lesão, mas também informa se a lesão precisa ser tratada de forma conservadora ou não. Você precisa evitar o tipo de movimento que requer a extensão do joelho após uma lesão, pois esses movimentos podem agravar ainda mais o estresse na articulação danificada..
4. Entorses ou entorses
Se a dor no joelho estiver presente depois de ter atividade física mais pesada que o normal; mudar a velocidade ou direção repentina, cair em desvantagem; ou colidir com um objeto duro ou outra pessoa, talvez o resultado de um joelho torcido ou deslocado. Músculo estrito ou torcido significa que o aperto se estende pela força. Após o enfraquecimento, o ligamento muscular não retorna à sua forma e estrutura normais. Isso torna os músculos do joelho instáveis - mas não permanentemente danificados.
Sinais de entorse ou luxação muscular incluem dor ao redor da articulação afetada, em repouso ou durante o uso; incapacidade de usar articulações normais ou acumular peso sobre ela; fraqueza e perda de algumas ou todas as funções no músculo problemático; e espasmos musculares, quando os músculos se contraem com força e sentem dor.
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Para lidar com a dor no joelho devido a castração ou entorses, o método RICE (repouso / gelo, compressão de gelo / gelo, compressão / elevação e elevação) e analgésicos, como o ibuprofeno, são remédios caseiros eficazes. Elenco do joelho também pode ajudar durante o processo de recuperação.
5. Outras causas
A dor no joelho também pode ser causada por um impacto direto no joelho, pés chatos, músculo quadríceps fraco e vários outros fatores. Lesões que causam danos significativos à articulação do joelho podem causar sangramento no espaço articular, conhecido como hemartrose. A hemartrose ocorre quando o tendão / ligamento do joelho está rasgado ou se há um osso quebrado em um joelho.
Os ligamentos são tecidos duros que conectam os ossos à articulação do joelho; tendões conectam os músculos aos ossos. Você pode rasgar este tecido durante esportes de corrida extremos, como rugby ou futebol. Se você sofre de uma lesão ligamentar, como uma ruptura do LCA, o inchaço pode se expandir e causar disfunções adicionais.
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Se você tiver dor no joelho, a melhor coisa a fazer é consultar um especialista em ortopedia, e lembre-se de que se você se exercita regularmente por um longo período, uma semana de descanso para descansar e recuperar pode ser o melhor primeiro socorro para todas as suas reclamações..
