Fornecimento de refrigerantes, sucos de frutas e bebidas doces para crianças
As crianças não precisam consumir suco de frutas ou outras bebidas doces para realizar uma dieta saudável. Os drinques Asupa reduzem a qualidade da dieta do seu filho e estão associados ao aumento de peso, saúde bucal deficiente e também ao hábito de beber bebidas doces até a idade adulta..
Os especialistas não recomendam o consumo de bebidas doces, como refrigerantes, bebidas de frutas, água vitaminada, água mineral potável, bebidas energéticas e bebidas esportivas..
Sucos de frutas e vegetais contêm açúcares encontrados naturalmente em frutas e vegetais frescos, mas se tornam muito concentrados quando processados em sucos de frutas e vegetais. As crianças não precisam de suco de frutas ou vegetais para realizar uma dieta saudável e equilibrada. Ajudar as crianças a comer frutas e verduras inteiras, e beber água ou leite comparado a beber suco de frutas ou vegetais, é a melhor maneira de formar bons hábitos alimentares cedo.
Leite para crianças
ASI é a melhor bebida para bebês. Para crianças com menos de 12 meses de idade, leite materno ou fórmula deve ser a bebida principal, após os 12 meses de idade, quando o seu filho tiver reduzido o leite materno ou leite em pó, o leite de vaca e a água são as melhores bebidas recomendadas.
A partir dos dois anos, o leite de vaca com baixo teor de gordura pode ser administrado. A água é recomendada para crianças pequenas e crianças mais velhas, portanto, apóie as crianças para que bebam água durante todo o dia e tente direcionar toda a família para beber água ou leite..
O leite é um alimento importante e parte de um grupo de alimentos (incluindo leite, iogurte, queijo e / ou alternativas) que são necessários para o crescimento e desenvolvimento das crianças. No entanto, beber muito leite pode deixá-lo satisfeito e perturbar o apetite. As crianças mais velhas precisarão de três porções de comida nesse grupo, enquanto as crianças mais novas precisam de cerca de três porções e meia. Uma porção é em torno de 200g de iogurte ou 250ml de leite ou dois pedaços de queijo.
Apoie a seleção do leite branco comparado ao leite porque o leite tem um alto teor de açúcar.
Limite de refrigerantes para adoçantes artificiais
Alguns refrigerantes contêm adoçantes artificiais, não açúcar extra. Os refrigerantes com adoçantes artificiais adicionam muito pouca energia à dieta e, portanto, não contribuem diretamente para o ganho de peso. Além disso, bebidas com adoçantes artificiais apoiarão o hábito de beber bebidas doces e não acrescentar valor nutricional a uma dieta saudável,
A acidez dos refrigerantes e sua frequência de consumo também podem contribuir para a cárie dentária. Para uma boa saúde bucal, apoie as crianças a beberem água durante todo o dia.
Frutas e vegetais frescos são a melhor escolha
As crianças só precisam de meia laranja ou 1/3 tigela de morangos para obter sua ingestão diária de vitamina C, mas fazer um pequeno copo de suco requer três a quatro laranjas. As crianças não precisam de sucos de frutas ou vegetais, embalados ou feitos em casa, para passarem por uma dieta saudável e equilibrada..
Ajude as crianças a comer frutas e vegetais frescos, em comparação a beber suco de frutas ou vegetais. Isso irá:
- Adicione fibra à sua dieta e evite a constipação
- Ajuda na habilidade de mastigar
- Ensina diferentes texturas, cores e sabores
- Fornece escolhas práticas, saudáveis e nutritivas como lanches
- Estabeleça hábitos alimentares e de consumo mais saudáveis.
Se você adicionar suco de frutas ou verduras à dieta do seu filho, limite-o a meio copo de suco de frutas ou vegetais sem adição de açúcar em certos momentos. Apoie seu filho a comer frutas e vegetais inteiros e beba água ou leite em comparação com suco de frutas ou vegetais.
O problema com refrigerantes
Bebidas doces podem causar muitos problemas, incluindo:
Ganho de peso
Bebidas doces têm alta energia e contêm muito pouca nutrição para a dieta do seu filho. A ingestão regular de bebidas doces pode resultar em ganho excessivo de peso.
Cárie dentária
Crianças que estão acostumadas a beber bebidas doces como refrigerantes e sucos de frutas têm um risco maior de cárie dentária. Em bebês e crianças pequenas, o problema começa quando a mamadeira é usada para conforto durante o sono, durante a noite ou durante o dia. Se o frasco contiver uma bebida que não seja água, mesmo que contenha leite, o açúcar no líquido grudará nos dentes e na gengiva por algum tempo. É quando a cárie ocorre, mesmo antes de um dente aparecer.
Evite usar chupetas para chupetas e apoie seu filho a beber de um copo desde os seis meses de idade. Pare de usar garrafas por volta de um ano de idade. É importante fazer uma rotina de escovar os dentes desde que o primeiro dente do seu filho.
Baixo apetite ou pegar comida
As bebidas doces são cheias de energia e podem encher as crianças, fazendo com que não tenham fome de comer comida de verdade. Para as crianças que são eleitores, parar ou limitar as bebidas doces é uma maneira que pode ajudar a aumentar o apetite por outros alimentos.
Problemas como deficiência de ferro, anemia e crescimento deficiente podem ocorrer em bebês e crianças pequenas que substituem alimentos como leite materno, leite em pó ou alimentos sólidos com bebidas doces..
Mudanças nos hábitos digestivos
As crianças pequenas podem ter problemas para digerir certos tipos de açúcar em bebidas açucaradas que podem levar a distúrbios digestivos ou diarréia. Isso pode causar crescimento atrofiado se a nutrição e a nutrição do corpo não forem atendidas. Quando bebidas doces são removidas da dieta da criança, a indigestão pode melhorar
Conselhos para os pais
Mudar a dieta do seu filho pode ser um desafio, mas lembre-se de que as crianças só podem comer ou beber o que lhes for dado. Sugestões incluem:
- Evite usar garrafas para acalmar as crianças para dormir
- Seja um bom exemplo por não armazenar bebidas doces em casa ou consumir bebidas doces
- Se o seu filho estiver habituado a bebidas doces, comece por reduzir a dose - por exemplo, pode dar uma bebida doce e água durante algum tempo e depois habituar-se apenas à água potável.
- Seja paciente, porque isso leva tempo, especialmente se o seu filho tiver o hábito de beber bebidas doces quando estiver com fome ou sede.
- Ajude o seu filho a comer frutas e legumes frescos em comparação com o consumo de suco
- Limite o consumo de suco de frutas para ½ xícara (sem adição de açúcar) em determinados momentos
- Visite o médico ou centro de saúde mais próximo se tiver dúvidas sobre a saúde ou o crescimento do seu filho
