Um guia completo para um estilo de vida saudável para prevenir a doença renal

A doença renal é uma das doenças crônicas mais prevalentes no mundo. Com base na National Kidney Foundation, estima-se que 1 em cada 10 pessoas no mundo sofrem de doença renal crônica. A doença renal ocupa o 18º lugar como a doença mais fatal do mundo. Mesmo na própria Indonésia, os custos totais desembolsados pelo BPJS para o tratamento da doença renal são classificados como o segundo maior após a doença cardíaca..

A doença renal pode ser fatal. Veja como prevenir a doença renal neste artigo.

O que acontece se tivermos doença renal?

Os rins funcionam para limpar o sangue dos resíduos e do excesso de líquidos, manter o equilíbrio de sal e minerais no sangue e ajudar a regular a pressão arterial. O dano aos rins faz com que esse órgão deixe de exercer suas funções. Como resultado, os resíduos e fluidos podem se acumular no corpo, o que eventualmente causa vários sintomas.

A doença renal é um problema em desenvolvimento. Qualquer pessoa pode desenvolver doença renal, independentemente da idade ou raça. Os danos nos rins podem ocorrer lentamente (mais de três meses a anos). Isso é chamado de doença renal crônica, que geralmente se apresenta como uma complicação do diabetes ou hipertensão arterial (hipertensão). Por outro lado, se o dano ocorre de repente - por exemplo, devido a doença, lesão ou por causa dos efeitos colaterais de certas drogas - isso é chamado de doença renal aguda..

Além disso, inflamação dos rins, cistos nos rins, malignidades, doenças que atacam o sistema circulatório, como o lúpus, também podem causar insuficiência renal..

Geralmente, a doença renal pode fazer com que você se sinta fraco, cansado e muitas vezes com náusea e vômito. Além disso, a doença renal também pode causar outras doenças, como hipertensão, anemia, distúrbios ósseos e distúrbios do equilíbrio eletrolítico em seu corpo..

Guia de dieta para reduzir o risco de doença renal

Coma alimentos saudáveis. Expandir para consumir frutas e legumes. Evite comer alimentos que contenham muita gordura e purinas, como as entranhas. Alimentos que são ricos em purinas podem aumentar os níveis de ácido úrico, o que pode interferir com a função renal.
Você pode aplicar a dieta DASH, que visa prevenir ou reduzir a pressão arterial, se você tem hipertensão. A dieta DASH enfatiza a redução do consumo de gorduras saturadas e colesterol, para ser substituído por mais fontes de proteína, fibras, vitaminas e fibras minerais..
Se você quiser consumir leite, queijo ou produtos similares, escolha aqueles com baixo teor de gordura.
Limite de ingestão sal não excede 1 colher de chá, Açucar até 4 colheres de sopa, e gordura máxima 5 colheres de sopa.

Guia para mudanças no estilo de vida saudável para prevenir a doença renal

A doença renal pode ocorrer em pessoas que têm rins saudáveis ou que tiveram problemas renais antes. As crianças também podem ter doença renal. Embora em crianças, a doença renal é causada mais por anomalias renais congênitas ou danos do trato urinário ao nascimento.

Assim, além de começar a compilar um menu de dieta diária mais saudável e nutritivo, algumas das seguintes mudanças simples de estilo de vida também podem ajudar você e sua família a prevenir a doença renal..

Evite fatores que podem desencadear o surgimento de doenças que podem torná-lo suscetível a doenças renais, como diabetes e hipertensão.
Necessidades suficientes de fluidos corporais pelo consumo de fluidos suficientes. Coma pelo menos 2 litros de água por dia. Lembre-se, você não só pode obter líquidos de bebidas, mas também alimentos como sopa e legumes e frutas frescas que contêm muita água.
Se você incluir exercícios ativos, só precisa de mais necessidades de fluidos.
Faça exercício regularmente. O exercício pode manter seu peso estável e diminuir sua pressão arterial.
Tenha cuidado ao tomar medicamentos e suplementos. Alguns suplementos contêm altos aminoácidos que podem interferir com os rins. Se você quiser tomar suplementos, consuma-os de acordo com as regras usadas na embalagem. Certifique-se também de que os medicamentos que bebe são seguros. Especialmente se você tomar medicamentos fitoterápicos especialmente sob a forma de misturas, certifique-se de que o medicamento esteja registrado no BPOM.
Evite fumar porque pode causar danos aos vasos sanguíneos e aumentar a sua pressão arterial. Aumento da pressão arterial pode causar perturbações da função renal.
Evite o estresse fazendo coisas que podem deixar você feliz, como fazer exercícios, praticar ioga, ouvir música ou até mesmo conversar com amigos..

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