Os pais devem conhecer os sinais de privação de sono das crianças

Alguns sinais comuns de privação de sono, como olhos vidrados, olheiras e bocejos freqüentes, podem ser fáceis de reconhecer. Mas às vezes as crianças podem mostrar outros sinais que são mais obscenos. Isso torna difícil para os pais determinar se é verdade porque as crianças não têm sono ou por causa de outros problemas. Para que você não fique confuso, considere os vários sinais de que as crianças não têm sono de acordo com a idade abaixo.

Por que as crianças precisam dormir o suficiente?

Todo mundo precisa de um sono adequado, incluindo crianças. Especialmente crianças em idade escolar. O sono é muito importante para que eles possam aprender calmamente na escola.

Suficiente sono significa um novo cérebro para focar, absorver novas informações e armazená-las na memória de longo prazo. O sono regular também fortalece a memória da criança. Além disso, o sono melhora o sistema imunológico e a resistência da criança. Isso terá um impacto no desempenho acadêmico da criança e assim por diante.

Por outro lado, o efeito da privação do sono em crianças tem sido associado ao risco de problemas crônicos de saúde no futuro. Variando de obesidade, diabetes, doenças cardíacas, apneia do sono, a distúrbios mentais, como depressão e TDAH.

Por isso, é importante que todos os pais se certifiquem de que seus filhos durmam o suficiente.

Vários sinais de uma criança sem sono de acordo com sua idade

O sinal de uma criança com falta de sono não só evapora e panda os olhos. Diferentes idades, diferentes sinais que eles podem mostrar.

Crianças pequenas (bebês, crianças e bebês)

As crianças tendem a ser exigentes ou choronas, especialmente à tarde.
Mimada e não quero ficar para trás.
Mostra comportamento inquieto, inquieto ou hiperativo.
Passivo e não muito falador.
Durma novamente depois de estar acordado e bastante difícil acordar.
Só quero deitar ou tirar uma soneca durante todo o dia.
As crianças dormem em carros, jantam cadeiras ou quando assistem à TV (mesmo que não seja hora de tirar um cochilo).
Ronco enquanto dorme.

Crianças da escola primária

Hiperatividade.
Muitas vezes adormece na hora errada.
Precisa ser desenvolvido muitas vezes pela manhã.
Menos interessado e apaixonado pelas coisas que ele gosta.
Parece fraco e letárgico.
Sleepy na escola ou em casa ao fazer lição de casa.
Dificuldade em dormir à noite.
Ter problemas acadêmicos (notas ruins ou altos e baixos inconsistentes; muitas vezes esquecendo / não coletando tarefas; muitas vezes dormiram demais na aula; etc.).
Experimente dormir enquanto caminha pela primeira vez.
Sentindo que leva mais tempo para tirar uma soneca.
Ronco alto.
Experimente a apneia do sono ou pare de respirar enquanto dorme.
Não quero ficar longe de você, seja dia e noite.

Adolescentes

É difícil levantar cedo.
Muitas vezes atrasado para a escola.
Mal humorado (mudanças de humor).
Dificuldade de concentração.
Sentindo-se sem brilho e sem motivação.
Fácil ficar com raiva à tarde.
Muitas vezes dormiu demais durante o dia.
Experimentar problemas acadêmicos (notas ruins ou altos e baixos inconsistentes; muitas vezes esquecendo / não coletando tarefas; muitas vezes com sono na sala de aula; etc.).
Durma muito nos fins de semana.
Hiperativo ou agressivo.
Sentindo-se inquieto.
Beba bebidas com cafeína em excesso (café, bebidas energéticas)
Usando certas drogas.
Não prestando atenção à aparência, parece desgastado.
Parece confuso ou tonto.
Ronco alto.

A duração ideal do sono para crianças

De acordo com a Academia Americana de Medicina do Sono (AASM), as recomendações ideais de tempo de sono para crianças de acordo com a faixa etária são:

Bebés dos 4 aos 12 meses: 12 a 16 horas (incluindo cochilos)
Crianças de 1 a 2 anos: 11 a 14 horas (incluindo sonecas)
Crianças de 3 a 5 anos: 10 a 13 horas (incluindo sonecas)
Crianças dos 6 aos 12 anos: 9 a 12 horas
Adolescentes de 13 a 18 anos: 8 a 10 horas

Com base nessas recomendações, a partir de agora, certifique-se de que seu filho durma o suficiente, sim!

Dicas para que as crianças durmam o suficiente

Definir a hora de dormir e acordar regularmente todos os dias. Certifique-se de que a criança não passe o tempo. Incluído nos finais de semana.
Faça uma rotina de sono relaxante, como incentivar as crianças a tomar um banho morno ou ler um conto de fadas antes de ir para a cama.
Não dê às crianças qualquer alimento ou bebida que contenha cafeína seis horas antes de dormir.
Certifique-se de que a temperatura no quarto da criança é confortável e o quarto está escuro.
Reserve tempo após o jantar como um momento relaxante para jogar, porque muita atividade antes de dormir pode realmente fazer as crianças acordarem.
Certifique-se de não ligar a TV, o computador, o celular, o rádio ou a música quando a criança estiver dormindo. TV e videogames devem ser desligados pelo menos uma hora antes de a criança dormir.
Bebês e crianças devem ser colocados para dormir quando parecem cansados, embora ainda sejam alfabetizados.

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