Encharcado pés em água morna pode reduzir os músculos, mitos ou fatos?

Atividades pesadas realizadas durante um dia inteiro, especialmente atividades que usam muitos músculos das pernas, como ficar em pé, andar, correr e subir e descer escadas muitas vezes fazem os músculos da perna ficarem doloridos. Se não for tratada, isso certamente interromperá suas atividades de trabalho e produtividade. Se você ficar sem analgésicos em casa, pode tentar molhar os pés em água morna. Você não tem certeza se a água quente pode reduzir a dor no pé? Continue lendo este artigo.

É verdade que os pés de imersão em água morna podem aliviar dores?

Você pode ser uma das pessoas que costuma ir e voltar do trabalho usando o transporte público. No transporte público, muitas vezes você tem que se levantar durante a viagem. Qual é o resultado se você não tiver suas pernas doloridas.

Dores musculares são causadas pelo acúmulo de ácido lático nos músculos. Acúmulo de ácido láctico ocorre devido ao uso excessivo do músculo. Os músculos precisam de muita energia para contratar. Para produzir energia, os músculos quebram as reservas de açúcar contidas no músculo (glicogênio). Em um estado de falta de oxigênio, a quebra desse açúcar muscular produz ácido lático.

Bem, isso é o que causa uma sensação de dores. Então, como molhar a água quente pode ajudar a reduzir a dor? Em teoria, encharcar os pés em água morna pode facilitar a circulação sanguínea nas pernas. Simplificando, a água morna pode alargar os vasos sanguíneos nas pernas.

Fluxo sanguíneo suave fará com que o ácido láctico que se acumula nos músculos da perna seja facilmente dissolvido no sangue e descarregado pelo organismo. No entanto, descobriu-se que isso não foi comprovado. Mesmo assim, encharcar os pés em água morna pode proporcionar conforto e reduzir a dor.

Se você quiser mergulhar seus pés, certifique-se com temperaturas quentes em vez de calor

Apesar de não reduzir o ácido láctico, verifica-se que a imersão em água morna pode reduzir a dor nas articulações e músculos. Segundo o Dr. Bruce E. Becker, chefe do Instituto Nacional de Medicina Aquática e Esportiva da Universidade Estadual de Washington, em Spokane, apesar de parecer simples, os pés encharcados de água morna podem soltar as articulações das pernas, reduzindo a inflamação, o inchaço ou a dor..

De acordo com a Arthritis Foundation, esta terapia, que existe há milhares de anos, é frequentemente usada para tratar a dor em distúrbios osteomusculares (uma condição que perturba a função das articulações, ligamentos, músculos, nervos e tendões e coluna) e fibromialgia (dor nos ossos e o músculo que se espalha para o interior do corpo a partir do local da dor se origina).

No entanto, certifique-se de que a temperatura da água que você usa é quente em vez de quente; a água quente demais pode aumentar o risco de queimaduras na pele. A temperatura da água recomendada é de 33 a 37 graus Celsius. Se você tem doença cardíaca, a água quente demais pode exercer pressão excessiva sobre o coração. De acordo com os EUA A Comissão de Segurança do Produto ao Consumidor, temperaturas da água superiores a 40 graus Celsius são consideradas perigosas para todos.

Adicione sal à sua água morna

Não só água morna, você pode adicionar sal a um recipiente de água morna que você usará para mergulhar. Para tomar banho com água salgada, recomenda-se o uso de sal contendo sulfato de magnésio. O teor de sulfato de magnésio no sal pode aliviar dores musculares ou contusões.

Com base em uma pesquisa, cerca de 61% das mulheres passam mais de quatro horas em pé durante todo o dia. De fato, permanecer muito tempo não é bom para a saúde porque pode causar dor no pé. Portanto, depois de ficar de pé por um longo tempo, recomenda-se mergulhar os pés ou o corpo em água morna salgada.

A imersão em água morna e salgada por 20 minutos pode fazer com que os pés relaxem e ajudem a dissipar a dor que aparece. Além disso, o uso de sal contendo sulfato de magnésio pode proporcionar mais benefícios, como relaxar os músculos, reduzir a dor e acalmar o sistema nervoso do corpo..

Se as dores nas pernas não desaparecerem, você pode tentar usar um creme dolorido que é esfregado nos pés ou consultar um médico..

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