Sentindo-se deprimido depois das férias? Conheça a Síndrome do Blues do Holiday Post

Quem não gosta de feriados. Porque, apenas nos feriados, você pode maximizá-lo para relaxar e descansar. No entanto, há uma das coisas mais desagradáveis do feriado. Sim, quando o feriado deve terminar. Sua inocência tornou-se sombria e irritável. Se você pode virar a hora, é claro que você realmente quer voltar para as férias e estendê-lo? Se você se sentir chocado, deprimido, deprimido mesmo depois de um período de férias, você pode obter síndrome de blues pós-férias. Não acredita? Veja a seguinte revisão.

Conheça a síndrome do blues pós-feriado

Embora muitas pessoas digam olá a um longo feriado cheio de alegria, acontece que há também aqueles que realmente consideram que o feriado é apenas um portador de tristeza. Porque a temporada de férias é quando você pode se reunir com a família e amigos. No entanto, acontece que essa felicidade é apenas um momento. Após as férias, você tem que começar a limpar o resto das suas férias, sentindo-se cansado e não pronto para enfrentar a realidade de voltar ao trabalho amanhã..

Isso pode ser chamado de síndrome do blues pós-feriado, que é uma condição emocional que é sentida depois de desfrutar de umas férias. O que faz com que você se sinta deprimido pode ser por causa de duas coisas, ou seja, sentir as suas férias é muito agradável ou você só quer estar de férias ao invés de voltar ao trabalho.

Esta síndrome é semelhante ao transtorno afetivo sazonal (TAS), que é um distúrbio emocional que ocorre em determinados momentos, bem como uma síndrome após o casamento que se sente "chocada" quando termina a euforia do casamento. Então, não é de admirar que muitos de vocês se sintam deprimidos ou deprimidos depois de um período de férias..

O que acontece com o cérebro quando você sente a síndrome do blues pós-feriado?

Citado do The New Daily, de acordo com o Dr. Melissa Weinberg, uma psicóloga de São Francisco, quando você tem boas férias, na verdade é apenas uma ilusão feita pelo cérebro. Não importa o quão ruim seja sua experiência de férias, o cérebro só gravará as partes que você gosta, em vez das más experiências..

Se você gosta de suas férias ou não, seu cérebro ainda vai aceitar que suas férias passaram. Porque o cérebro é projetado para gravar várias atividades realizadas de forma consistente, como hábitos de trabalho que você faz todos os dias. Incluindo quando em férias, sua condição emocional vai se acostumar a desfrutar de uma pausa.

Então, quando você voltar ao trabalho, seu cérebro ficará 'chocado' e reajustado depois que a situação mudar. O que você experimenta é a normalização pós-feriado.

Quais são os sinais de depressão após as férias?

Os sintomas da síndrome do blues pós-natal são realmente similares à depressão comum, incluindo:

Dor de cabeça
Insônia
Inquieto
Adição ou perda de peso
Agitação, atividade motora excessiva devido à tensão

Felizmente esta síndrome não é algo para se preocupar. Porque, esta síndrome não dura muito tempo, apenas nas primeiras semanas após os feriados. Mas para algumas pessoas, isso pode levar muito tempo para exigir aconselhamento e apoio da família para superá-lo..

Como lidar com o mau humor e a depressão depois de umas férias

1. Faça uma pausa

Sentir-se cansado depois das férias faz com que você veja a realidade como algo sombrio. Bem, você pode superá-lo tomando o tempo para relaxar e fazer tempo lendo livros ou assistindo filmes. Isso pode fornecer ar fresco antes de passar por um novo dia de feriado.

2. Treinamento respiratório

Segundo Anna Hamer, uma psicóloga, a pressão para iniciar novos hábitos pode ser minimizada pela respiração. Respire fundo com a respiração abdominal, respire fundo e diga um mantra positivo. Você também pode imaginar o seu local de férias favorito. Isso ajudará você a voltar a um estado calmo e energético para iniciar a atividade.

3. Preste atenção à ingestão de alimentos

Durante as férias, você costuma comer demais como quiser. Segundo o Dr. Eric Hollander, diretor do Programa de Transtorno Compulsivo, Impulsivo e de Ansiedade da Escola de Medicina Mount Sinai, em Nova York, sugeriu que voltasse a manter um estilo de vida saudável após as férias. Aqui estão alguns bons nutrientes para você consumir:

Aminoácidos. Alimentos que contêm o aminoácido triptofano como em aves de capoeira, brócolis, leite, queijo, carne com baixo teor de gordura, ovos e soja podem desencadear a produção de serotonina, que pode proporcionar uma sensação confortável, calma e relaxante no cérebro..
Carboidratos. Consumo de carboidratos pode tornar a mente mais calma por causa do teor de açúcar que impulsiona o aminoácido triptofano no cérebro rapidamente. Serotonina é o que dá ao corpo uma sensação de conforto.
Vitaminas e Minerais. Outros nutrientes importantes, como cálcio, magnésio, zinco e ácidos graxos ômega são úteis para a construção de proteínas, vitaminas C, E e complexo B e ferro. Estas várias vitaminas e minerais podem torná-lo mais relaxado e estável.

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