Considerando que o corpo todo dia ajuda a perder peso

Você está implementando um programa para perder peso? Na verdade, há uma coisa muito fácil que pode reduzir o peso, ou seja, pesando regularmente. Mesmo pesando regularmente nos 4 pilares da nutrição balanceada estabelecidos pelo Ministério da Saúde.

Qual é a prova de pesagem do corpo ajuda a perder peso?

Muitos estudos provaram que a perda de peso regular pode ajudar a reduzir o peso rapidamente. Uma delas é uma pesquisa realizada pela Universidade de Cornell. O estudo, publicado no Journal of Obesity, envolveu 162 adultos com sobrepeso e obesidade e considerou seus padrões alimentares e comportamento por 2 anos. Então, do total de entrevistados, os pesquisadores dividiram-nos em dois grupos, ou seja, o grupo que foi solicitado a pesar seu peso todos os dias e o outro grupo não pesou o corpo. No final do estudo, foi visto que o grupo que foi solicitado a pesar todos os dias teve uma diminuição de 2 a 5 kg por mês, em comparação com o outro grupo que diminuiu apenas 0,5 a 4 kg..

Outra pesquisa também sugeriu a mesma coisa, um estudo realizado nos últimos 6 meses descobriu que até 91 adultos obesos, que pesavam o peso corporal todos os dias, tiveram uma perda de peso média de 6,13 kg em 6 meses. Não só isso, também é sabido que com esse hábito eles reduzem sua ingestão de calorias por dia.

A partir de uma pesquisa realizada pelo Registro Nacional de Controle de Peso, constatou-se que havia 20% da população total que conseguiu perder peso e evitar que subisse novamente, um deles pesando a cada dia. Isto é reforçado por hábitos alimentares e um estilo de vida bom e saudável, para que o peso volte facilmente ao normal.

Peso fácil para cima e para baixo

Basicamente, nosso peso é muito fácil de aumentar ou diminuir, mesmo em pessoas magras. Diminuir ou aumentar o peso corporal é influenciado por muitos fatores, como ingestão de líquidos, ingestão de gordura ou outros nutrientes, hormônios e massa muscular. Um atleta pode ter o mesmo peso que alguém que o experimenta excesso de peso, a diferença é massa muscular. Além disso, quando você está com falta de bebida ou desidratado, seu peso cairá significativamente. Mas logo após você comer ou beber, seu peso aumentará novamente. Por esta razão, a pesagem é muito importante para que você possa controlar seu peso facilmente.

Pesagem aumenta o autocontrole

Com base na pesquisa mencionada anteriormente, pode-se concluir que a perda de peso pode ser feita pela pesagem frequente. Hábitos de pesagem podem formar controle sobre dieta e estilo de vida. Talvez você não tenha percebido antes se estava acima do peso ou mesmo obeso. Ao pesar seu corpo pela primeira vez, você estará ciente e saberá qual é o seu peso.

Com base nisso, você fará várias maneiras de reduzir o excesso de peso, seja reduzindo as calorias que entram no corpo, praticando esportes e consumindo mais frutas e verduras. Então, depois de algum tempo que você fez o programa, você pesa novamente e vê as mudanças nos números nas escalas que estão diminuindo das escalas anteriores, e isso causará satisfação. Por outro lado, se a pesagem não tiver alterações, isso incentivará você a continuar fazendo isso até que funcione. O hábito de pesar todos os dias também pode torná-lo mais rígido, com restrições que você deve evitar ao fazer uma dieta, fazer exercícios com mais freqüência e rotineiramente, limitar as calorias recebidas e aumentar o autocontrole..

Como pesar o corpo para suportar a perda de peso?

Aqui estão algumas dicas para pesagem, a fim de ajudá-lo a perder peso, ou seja, "

Faça a pesagem na mesma hora todos os dias. Por exemplo, você pode pesar peso todas as manhãs depois de tomar um banho, então não há peso em suas roupas ou roupas que contam.
Anote ou até mesmo um gráfico para ver como seu peso muda, quando já passou uma semana, você pode ver se o gráfico está diminuindo ou aumentando.
Recomendamos usar uma balança digital. Embora, na verdade, todas as escalas tenham a mesma função, mas se você pesa com balanças digitais, o cálculo será mais preciso. As balanças de mola que são usadas com frequência podem não ser mais precisas, porque são frequentemente escaladas e as molas não estão funcionando corretamente.