Conheça as Tendências de Dieta do CICO, que são importantes quando você entra e sai do mesmo

Atualmente, existem muitos programas de dieta que afirmam que a dieta é a melhor e mais rápida maneira de perder peso, um deles é a dieta CICO (Calories In Calories Out). A dieta CICO não precisa escolher alimentos, o que é importante notar que o número de calorias dentro e fora é suficiente. Então, é eficaz fazer uma dieta CICO? Venha ver a dieta CICO na íntegra abaixo.

Qual é a dieta CICO??

Relatado na página da Everyday Health, basicamente, o peso está de fato relacionado ao número de calorias dentro e fora do corpo. Se as calorias que entram são menores do que as que saem, então o peso vai cair. Por outro lado, se houver mais calorias do que aquelas que saem, as balanças de peso aumentarão.

Bem, esse conceito é a base da dieta CICO. Na dieta CICO, você pode comer o que quiser, desde que as calorias não sejam mais do que o número de calorias que você gasta todos os dias..

Assim, qualquer alimento ou bebida que é colocado no corpo não é um problema, seja comer carboidratos, gordura ou proteína sozinho, o importante é que as calorias que entram e saem devem ser as mesmas. Os defensores da dieta CICO argumentam que não há diretrizes para o que comer, contanto que você possa fazer menos calorias do que sair.

É eficaz para perder peso??

Para executar esta dieta, você precisa calcular quantas calorias você come e que tipos de exercícios são os mesmos que as calorias gastas..

Por exemplo, você come arroz frito esta manhã, que tem cerca de 500 calorias em calorias. Bem, você tem que procurar atividades que podem queimar 500 calorias. Claro que isso é difícil porque é complicado, complicado e não necessariamente você calcula com precisão quantas calorias você come.

Ou você estima erroneamente as calorias queimadas do exercício que você faz, seu exercício pode ser muito leve e, finalmente, não produzir nada.

Se você puder manter as calorias em menos, poderá perder peso. Mas, de fato, o sucesso dessa dieta não foi cientificamente comprovado.

A dieta CICO não ensina como escolher boa comida

Infelizmente, o arranjo de comer com a dieta CICO não ensina como escolher uma boa comida. Embora as calorias sejam as mesmas, cada alimento tem diferentes qualidades calóricas.

Afinal, todas as calorias que entram não são digeridas da mesma maneira, então você não pode nem mesmo bater todas as calorias e só ver os números das calorias..

Por exemplo, se muitas calorias de açúcar (carboidratos) são perigosas. O açúcar faz um surto de insulina e depois economiza muito açúcar no sangue como gordura armazenada no corpo. Alimentos que são ricos em açúcar também não fornecem um efeito de enchimento, e isso pode fazer com que as pessoas comam demais.

Isso é diferente se você escolher legumes e frutas, não só faz as calorias em menos, o conteúdo nutricional é muito útil para os processos metabólicos suaves no corpo, de modo que o processo de perda de peso ocorre de forma mais suave. Muitas vitaminas, minerais, antioxidantes que são importantes para a saúde geral do corpo.

Quais são os efeitos que podem ocorrer se você fizer uma dieta CICO??

Se a escolha de comer é baseada apenas em alimentos que estão sendo cobiçados sem considerar o conteúdo nutricional, então algumas dessas coisas podem acontecer. Mesmo que você consiga fazer menos calorias do que sai.

Falta de vitaminas e minerais
Você pode não ter proteína
Você pode perder gordura saudável
Excesso de carboidratos
Escassez de energia
Faz com que você esteja com fome rapidamente
Diminui o sistema metabólico

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