Por que nos abstivemos quando acordamos de manhã?
Antes de sair de sua cama pela manhã, o que você faz primeiro? Quando você acorda cedo, o corpo geralmente se alonga ou alonga automaticamente. Depois disso, você se sentirá mais desperto e poderoso para começar o dia. Além da manhã, você também pode comprar a qualquer momento, como se estivesse sentado o dia todo atrás de uma mesa de trabalho ou depois de dirigir por várias horas. Mesmo tricô geralmente é feito quando você está se sentindo entediado.
Além de fazer você se sentir mais revigorado depois de dormir a noite toda, o lançamento também oferece vários outros benefícios para o seu corpo e mente. É por isso que seu corpo pode incentivá-lo automaticamente a fazer esse alongamento espontâneo. No entanto, tenha cuidado, porque se a sua técnica de amassamento não estiver correta, você até sofrerá uma lesão muscular. Então, primeiro leia os seguintes fatos.
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4 A função de esfregar para a saúde
1. Músculos e articulações relaxantes
Depois de dormir ou ficar sentado por horas, seu corpo deve ficar rígido e tenso. O corpo também pode se sentir pesado e rígido por outras razões. Por exemplo, porque você não tem exercícios, não dorme bem, padrões alimentares desequilibrados, ou a temperatura da sala é muito fria. Porque o corpo se sente pesado e duro, você será preguiçoso para se mover. Seus músculos e articulações, então, enviarão sinais para o cérebro se esticar. É por isso que você tende a se esticar em uma cama ou cadeira depois de um longo tempo de movimento. Dessa forma, os músculos e articulações vão "acordar" e se preparam para mover e mover imediatamente.
2. Aumentar a temperatura corporal
Durante o seu sono, a temperatura do seu corpo diminuirá até atingir 35 graus Celsius. Na verdade, a temperatura normal do corpo de manhã e à tarde é de cerca de 37 graus Celsius. Sem mencionar se você dorme em uma sala onde a temperatura é bastante baixa. Enquanto sua temperatura corporal ainda estiver fria, seu corpo pensará que não é hora de acordar. Como resultado, sua mente está acordada, mas é muito difícil sair da cama. Para aumentar sua temperatura corporal, você vai comprar. Apostar pode ajudar a aquecer o corpo para que você seja mais fácil se levantar de uma cadeira ou cama.
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3. circulação sanguínea
Se você está sentado ou deitado por um longo tempo, sua circulação sanguínea será dificultada. Normalmente, quando você acorda, sangue e líquido em seu corpo se acumulam nas suas costas. Movendo-se e alongando, o sangue e o líquido se espalham pelo corpo uniformemente. Circulação sanguínea suave pode prevenir dores de cabeça e tonturas quando você acorda. A circulação suave de sangue e fluidos corporais também pode fazer você se sentir mais fresco, porque os músculos e o cérebro recebem oxigênio suficiente para trabalhar o dia todo..
4. aliviar o estresse
Petting pode ajudá-lo a se livrar do estresse, tensão ou nervosismo. Ao amassar, o corpo produz endorfinas que desencadeiam uma sensação de prazer e pensamentos positivos. É por isso que, mesmo quando você está entediado ou estressado no consultório, você vai refletir. Além disso, depois de aprender, você também sentirá mais resistência para enfrentar os desafios e a agitação do dia..
Movimento de rolamento seguro
Embora haja muitos benefícios, pode representar um risco de lesão muscular. Isso ocorre porque geralmente é feito fora da sua plena consciência. Como resultado, você não controla realmente os movimentos de todos os músculos e articulações. Você pode esticar demais os músculos ou torcer o corpo de repente para que os músculos e articulações fiquem feridos. Para evitar esse risco, você deve mudar o hábito de grudar de manhã ou depois de se sentar com movimentos simples de alongamento seguros e úteis. Por favor, verifique os seguintes movimentos de alongamento.
Estique os braços e as costas
Em uma posição sentada ou ereta, entrelace as mãos e levante-as sobre a cabeça. Suba com as duas palmas voltadas para o teto. Mantenha por cerca de 10 segundos enquanto respira fundo. Depois disso, estique os braços para a frente com as palmas voltadas para fora. Mantenha por 10 segundos. Por fim, repita essa posição, puxando os braços para trás, certificando-se de que a palma da sua mão esteja voltada para fora..
Estique o pescoço e os ombros
Mude seu rosto para o lado direito e esquerdo por 20 segundos cada. Depois disso, mova lentamente a cabeça em um círculo no sentido horário e anti-horário. Então, procure por 10 segundos e continue com a reverência por 10 segundos. Finalmente, levante os ombros e avance e volte por 10 segundos.
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Trecho da perna
Em uma posição deitada, levante uma perna até ficar perpendicular e seu corpo formar um ângulo reto de 90 graus. Segure os tendões com os dois braços por cerca de 6 segundos. Em seguida, gire os pés em movimentos circulares. Repita o mesmo movimento com o outro pé.
