Por que as mulheres grávidas estão famintas à noite?
É natural que as mulheres grávidas sintam fome todos os dias, não importa o quanto ou com que frequência a comida entre na boca.
Na verdade, as mulheres grávidas não precisam de ingestão extra de calorias nos primeiros seis meses, porque o corpo se torna mais eficiente em dividir e liberar energia. No entanto, quando o útero está nos últimos três meses, a nova mãe precisa de um adicional de 200 calorias por dia.
Como o corpo trabalha mais para converter a ingestão de calorias em energia, não se surpreenda se você acordar de fome durante a noite. Náusea devido a um estômago vazio também muitas vezes acompanha esta fome.
O que fazer se você estiver com fome à noite?
Em vez de forçá-lo a dormir com fome, tente fazer alguns lanches. Verifique se a geladeira e o armário estão cheios de lanches saudáveis e são facilmente servidos, por exemplo:
- Uma fatia de torrada ou pão integral
- Frutas e vegetais frescos
- Ovos cozidos
- Queijo
- Frutas secas
Para aqueles que tendem a ter indigestão à noite, evite consumir frutas que tenham gosto azedo antes de ir para a cama..
Para o almoço, escolha trigo integral ou arroz integral em vez de pão branco ou arroz branco. Alimentos que contêm grãos integrais são mais recheados e têm mais fibras para prevenir a constipação. Evite consumir alimentos gordurosos ou condimentados e doces. Porque, alimentos condimentados podem causar distúrbios digestivos, enquanto doces não saciam.
Se a fome chegar à meia-noite, escolha alimentos saudáveis que possam satisfazer a fome. Tente beber leite, chá de ervas, uma tigela de cereais com leite, torradas com manteiga de amendoim ou alguns biscoitos com queijo.
Alguns alimentos contêm aminoácidos naturais que provocam a sonolência chamada triptofano. O triptofano pode ser encontrado na Turquia, banana e certos tipos de peixe. No entanto, não fique tentado a tomar suplementos de triptofano porque isso não é seguro para a gravidez.
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